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Ci mancherebbe. Noi siamo quì per dare dei consigli, sta poi a lui scegliere cosa pensa sia meglio per lui e per il suo corpo.
in effetti secondo me al momento ha una buona composizione corporea e potrebbe almeno osare qualcosa con i carbo, ad ogni modo, visto che viene da una situazione diversa nel passato, può avere un senso anche rimanere cauti!
in effetti i miei periodi di high carb in passato ernao molto sporchi e non controllati e soprattutto non adeguatamente accompagnati da fasi di massa in palestra.
forse studiando il tutto a tavolino potrei riuscire a utilizzare l'introito extra di CHOs solo per sviluppare massa magra!
eheheh sarebbe un miracolo!
potresti provare a concentrarli maggiormente nel post w/o e a colazione come sto facendo io, comunque, viste le foto, imho puoi concederti di "sporcarti" leggermente in una fase di massa!
sono combattuto ma alla fine credo che aumenterò i CHOs sicuramente concentrandoli soprattutto a colazza e pre e post wo!
intanto oggi mi sparo la prima sessione di massa petto-tricipiti-bicipiti seguita dal primo free meal dopo due settimane!
e vediamo di sfondare sto ca**o di petto!
sono combattuto ma alla fine credo che aumenterò i CHOs sicuramente concentrandoli soprattutto a colazza e pre e post wo!
intanto oggi mi sparo la prima sessione di massa petto-tricipiti-bicipiti seguita dal primo free meal dopo due settimane!
e vediamo di sfondare sto ca**o di petto!
sono combattuto ma alla fine credo che aumenterò i CHOs sicuramente concentrandoli soprattutto a colazza e pre e post wo!
intanto oggi mi sparo la prima sessione di massa petto-tricipiti-bicipiti seguita dal primo free meal dopo due settimane!
e vediamo di sfondare sto ca**o di petto!
ma che palle con ste pippe mentali inutili.......
non sono certo i cho quelli che ti fanno ingrassare!!!!!
per renderti meglio l'idea.....
IO fino a 4/5mesi fa stavo a 0cho.....ma 0 nel senso che gli unici carbo che assumevo eran quelli dalle verdure, e cmq non superavano mai i 10gr al giorno.....molti utenti te lo potranno confermare.
Da quando li ho alzati il fisico ha solo ringraziato....mi sn gonfiato per bene e sn rimasto ugualmente definito.....anzi, alcuni dettagli risaltano decisamente meglio adesso rispetto a prima....
ora sono sui 100/150gr, ch sn cmq pochi....ed ho perso 3kg la settimana scorsa....vedi un pò te.
basta paranoie caxxo
per renderti meglio l'idea.....
IO fino a 4/5mesi fa stavo a 0cho.....ma 0 nel senso che gli unici carbo che assumevo eran quelli dalle verdure, e cmq non superavano mai i 10gr al giorno.....molti utenti te lo potranno confermare.
Da quando li ho alzati il fisico ha solo ringraziato....mi sn gonfiato per bene e sn rimasto ugualmente definito.....anzi, alcuni dettagli risaltano decisamente meglio adesso rispetto a prima....
ora sono sui 100/150gr, ch sn cmq pochi....ed ho perso 3kg la settimana scorsa....vedi un pò te.
basta paranoie caxxo
Come non quotare. Rep.
Ps: per la cronaca io sto in media a 380-400 g di cho al giorno da un paio di settimane più o meno e, mantenendo un quota adeguata di calorie (cioè tenendo i grassi medio bassi e le proteine medie) non sto riscontrando aumenti di adipe, anzi mi vedo solo più pieno. Dal mio punto di vista perciò non sono i carbo che fanno ingrassare, ne i grassi, ne le proteine, ma solo ed esclusivamente il totale calorico.
ed eccomi qua dopo il free meal che domani vi descriverò!
intanto, prima di andare a buttamri a letto volentieri visto che doamni devo alzarmi alle 8, vi posto la prima seduta della mia nuova scheda!
..cmq
ieri mi sono impegnato e ho spinto più che potevo
panca piana 6 6 6 5 120" 66 70 74 74
qui purtroppo non avevo nessuno dietro e non me la sono snetita di porvare l'ultima...probabilmente con la sicurezza di un eventuale supporto avrei chiuso anche la sesta rip!
dips 3x8(+ sovracc. 10 kg) 120"
le parallele le ho fatte senza nessuna posizione particolare, non so se ho stimolato il petto a dovere!
e qui altro che "intravedere san gabriele"...si è proprio materializzato in carne e ossa!!!
la cena di ieri:
ristorante rustico tipico abruzzese a.k.a. il cimitero della pecora. il menù: antipasto di bruschette miste (salsiccia, prosciutto e pependun e ov) vassoio di affettati e formaggi misti(prosciutto, lonza salame ventricina e pecorino), sagne e ceci, arrosto misto di agnello (fra cui arrosticini :P) insalata e patatine fritte...
io ho assaggiato tutto ma con moderazione, senza strafare, innaffiando con 3 bicchieri di vino rosso della casa e concludendo con caffè + amaro.
tutto molto gradevole!
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