Il diario di Charlie

[pascal67]

oggi wo petto bic tric molto buono....sarà il cibo extra di questi giorni che mi ha donato energie che non ricordavo di avere!!!

panca piana 4x6 @ 80 kg
manubri inclinata 2x10 @ 24 + 1x8 @26
croci inclin 3x12 @ 18 kg
dips 3x8 + sovracc 10 kg
french 3x6 @ 31 kg
push down 3x12 @ 50kg
curl bil 3x8 @ 37 kg
manubri panca 80° 2X12 @ 10KG + 1X10 @ 12 KG!!
+addomanali vari...

lo spanzameto avanza...ma almeno pompo di bruttooooooo!!!
ciao belli!

stiamo aumentando i carichi eh ?! Vedi che magnà qualcosa produce ?

[Charlie B.]

ahahhaah già, effettivamente oltre alla panza qualcos'altro aumenta!

[nebrik]

oggi wo petto bic tric molto buono....sarà il cibo extra di questi giorni che mi ha donato energie che non ricordavo di avere!!!

panca piana 4x6 @ 80 kg
manubri inclinata 2x10 @ 24 + 1x8 @26
croci inclin 3x12 @ 18 kg
dips 3x8 + sovracc 10 kg
french 3x6 @ 31 kg
push down 3x12 @ 50kg
curl bil 3x8 @ 37 kg
manubri panca 80° 2X12 @ 10KG + 1X10 @ 12 KG!!
+addomanali vari...

lo spanzameto avanza...ma almeno pompo di bruttooooooo!!!
ciao belli!

Niente male Charlie, davvero buono Quel peso alle croci mi lascia un po' perplesso...

[kikkio87]

ciaoo charlie, eccomi di nuovo..vedo che te le sei godute queste feste, beneee

[Charlie B.]

Niente male Charlie, davvero buono Quel peso alle croci mi lascia un po' perplesso...

ti fissi sempre con ste croci!!! cos'hanno che non va???? e poi cazzarola è proprio l'unico esercizio nel quale non riesco a aumentare il carico! sarà perhcè pompo come un dannato fra panca piana e manubri su inclinata!

[fedEx]

Auguri amico...! Passa un buon 2009!

[nebrik]

ti fissi sempre con ste croci!!! cos'hanno che non va???? e poi cazzarola è proprio l'unico esercizio nel quale non riesco a aumentare il carico! sarà perhcè pompo come un dannato fra panca piana e manubri su inclinata!

Non la prendere come una critica, anzi...se il movimento è corretto è un ottimo peso!
Auguri di buon 2009 compaesà!... e non mangiare troppo.......

[Charlie B.]

auguri a tutti buon 2009!
oggi ultimo giorno anti-dieta equilibrata dello sfacelo vacanze!
per fortuna ieri niente cenone ma solo tanto alcool a stomanco vuoto heeheheheheh!!!

da domani in riga!

[nebrik]

auguri a tutti buon 2009!
oggi ultimo giorno anti-dieta equilibrata dello sfacelo vacanze!
per fortuna ieri niente cenone ma solo tanto alcool a stomanco vuoto heeheheheheh!!!

da domani in riga!

Buon per te! Io invece oggi pranzo dalla grandmother (anche se molto leggero) e domani pranzo quì da me, l'ultimo di queste feste..

[Charlie B.]

ehehhehe ieri non ho rispettato assolutamente la dieta!
vabbè dai patteggiamo per dopo il 6 così non avrò piu scuse

[nebrik]

Charlitoooo che vuoi fare nella prossima routine?

[Charlie B.]

non ne ho proprio idea...consigli???

[nebrik]

Dai un'occhiata quì e poi fammi sapere: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...beginners.html

[Charlie B.]

bene! io da che fase provengo?

[Charlie B.]

Arieccomi finalmente!!!
Dopo un pò di assenteismo sia dal forum sia dalla sala pesi rifaccio il mio ingresso sulla retta via!
Spiego la situazione:
Le due settimane festive sono state abbastanza un incubo alimentare...un'alternanza fra mega super sgarri compensati da semi digiuni...i pasti abbondanti sono stati -vigilia, -pranzo natale, -pranzo santo stefano, -pranzo capodanno, -pranzo epifania...tutto i restanti giorni o saltavo i pasti o mangiavo qualcosa delle mille tentazioni presenti sulle tavole durante le festività. Il risultato è stata una certa stabilità a livello di peso sulla bilancia fino al 6 gennaio. Poi ho ripreso nell'ultima settimana un'alimentazione piuttosto normale: Ho suddiviso la giornata in sei pasti cercando di limitare i chos fino a ora di pranzo e cercando di non eccedere...tuttavia non ho pesato gli alimenti ma sono andato ad occhio e soprattutto ho lasciato condire a mammà! (a buoni intenditori poche parole!!!) credo quindi di aver tenuto una normocal (o leggermente iper) e adesso sono pronto a riaffrontare un paio di settimane di low carb per sentirmi e vedermi meglio, prima di riprendere il super mega ciclo di massa che mi porterò fino ad aprile-maggio!

Riparto dunque da oggi con una low carb.
Peso di partenza: 77,2 kg
colazione
200 ml latte
25g whey
50g fitness
1 banana

wo petto bic tric

postwo
1 montana power (20g whey)

pranzo
100g bresaola
40g parmigiano

cena
150g carne macinata
verdure
10 g evo

prenanna
200g fiocchi di latte


fatevi sentì!