niente male!
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Zio scimmia Charlie, quanto impieghi a fare sta scheda? Volume alticcio...è voluto si?sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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sisisi volutissimo... cmq da quando attacco l'ipod fino a quando lo stacco (ovvero il tempo esatto in sala pesi) passa 1h e 10 - 1h e 20 cercando di rispettare al massimo i rest!
ma oramai sono alle fine...l'ho tenuta quasi due mesi questa scheda...ora vorrei cambiare un pò!Charlie.Commenta
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Ci hai dato dentro di brutto in questo periodo amico, goditi le feste: BUON NATALE.
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diciamo un pò irregolare nel rispettare le sedute di allenamente ma quando mi allenavo ho dato smepre il massimo!
ora è cominciata la routine dlele feste...ho appena concluso il cenone della vigilia ..nemmeno troppo devastante per risparmiarmi per il pranzone di domani al risotrante tipico!
primo:
pasta al sugo di pesce circa 100g
secondo:
pastizzo di verdure pomodori secchi olive capperi e uvetta 2 fette
polpettone di polpo
insalata
1 bicchiere di vino
dolce:
dolci siculi di mia zia (3-4 dolcetti)
1 fetta di panettone
1 fetta di parrozzo fatto in casa
1 bicchierino di liquore all'arancia
evvaiiiiiiiiiiiiiii
buone feste a tutti!Charlie.Commenta
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c'è da dire che ho oggi ho fatot solo la colazione giusta...poi alle 14 ho pranzato sul posto di lavoro con 3 fette di panettone e 3 bicchieri di moet et chandon e 1 frrero rocher
Charlie.Commenta
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Buon natale amico!sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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grazie!!!
auguri a tutti!!!!Charlie.Commenta
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auguri anche da parte mia
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domani finalmente riapre la palestra! che sollievo!!!
mi fionderò a sfondarmi petto bic e tric!!!Charlie.Commenta
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charlie... di dove sei precisamente? francavilla la mare dove?
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Dajje Chàrlie!Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
Last edited by nebrik; 29-12-2008, 12:36:40.Commenta
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Uhèè Charlie!! Sono tornato oggi, come procedi ?
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procedo male! oggi alla fine non mi sono allenato...ma sticazz! ci penso domani!
lo spanzamento credo sia senza limiti, ma alla bilancia ci ripenso dopo le feste
beh francavilla è un pò un buco, se mi chiedi con precisione dov, vuol dire che la conosci! cmq zona alento (banca toscana)!!!charlie... di dove sei precisamente? francavilla la mare dove?Charlie.Commenta
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oggi wo petto bic tric molto buono....sarà il cibo extra di questi giorni che mi ha donato energie che non ricordavo di avere!!!
panca piana 4x6 @ 80 kg
manubri inclinata 2x10 @ 24 + 1x8 @26
croci inclin 3x12 @ 18 kg
dips 3x8 + sovracc 10 kg
french 3x6 @ 31 kg
push down 3x12 @ 50kg
curl bil 3x8 @ 37 kg
manubri panca 80° 2X12 @ 10KG + 1X10 @ 12 KG!!
+addomanali vari...
lo spanzameto avanza...ma almeno pompo di bruttooooooo!!!
ciao belli!Last edited by Charlie B.; 31-12-2008, 04:25:32.Charlie.Commenta
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