Il diario di Charlie

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    Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
    ah, credevo Ci Vediamo Domani

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    • Charlie B.
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      Charlie.

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      • fedEx
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        Sera...
        Non sei messo male...c'è da lavorare un pò su ampiezza e spessore della parte alta del corpo...
        Ma vedo delle buonissime forme nelle zampe...
        Con la pazienza e del sano lavoro si arriva a tutto...o quasi...però basta arivare al massimo delle proprie capacità...
        sigpic
        ...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
        dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
        questa notte il buio sa parlare
        e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.

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        • Charlie B.
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          Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
          Sera...
          Non sei messo male...c'è da lavorare un pò su ampiezza e spessore della parte alta del corpo...
          Ma vedo delle buonissime forme nelle zampe...
          Con la pazienza e del sano lavoro si arriva a tutto...o quasi...però basta arivare al massimo delle proprie capacità...
          Charlie.

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          • spot86
            Ouksider
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            stai benissimo animalo

            parte alta (petto-braccia e delts) + piena..

            e bf appostissimaaa (caxxo se vedi me son un botolo ormai!! ehehe)
            --
            Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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            • spot86
              Ouksider
              • Dec 2006
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              cmq puoi aumentare le kcal di un 2-300 in più/die oppure aumenta carbo nel post wo e nel post post wo (30-40g + 20-30g)
              --
              Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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              • Charlie B.
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                Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                stai benissimo animalo

                parte alta (petto-braccia e delts) + piena..

                e bf appostissimaaa (caxxo se vedi me son un botolo ormai!! ehehe)
                grazie mille spottolo!
                adesso ho anche meno paranoie sulla dieta e vedrò di andare avanti come si deve!!!
                Charlie.

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                • nebrik
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                  Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
                  grazie mille spottolo!
                  adesso ho anche meno paranoie sulla dieta e vedrò di andare avanti come si deve!!!
                  E ci voleva Spot a convincerti?!? Mi associo a quanto detto da fedex: le gambe hanno ottime forme e con duro lavoro e GIUSTA ALIMENTAZIONE (...) diventeranno mooolto buone

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                  • pascal67
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                    Buongiorno!

                    Ma de che cacchio te lamenti vorrei sapere ?!

                    Hai una buona qualità muscolare, da migliorare gambe e ampiezza nella parte superiore, ma la base c'è eccome!

                    Adesso è la stagione per mangiare ed allenarti con impegno per prendere un pò di massa (più pulita possibile ma MASSA), poi penserai a ripulire.

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                    • Charlie B.
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                      Originariamente Scritto da pascal67 Visualizza Messaggio
                      Buongiorno!

                      Ma de che cacchio te lamenti vorrei sapere ?!

                      Hai una buona qualità muscolare, da migliorare gambe e ampiezza nella parte superiore, ma la base c'è eccome!

                      Adesso è la stagione per mangiare ed allenarti con impegno per prendere un pò di massa (più pulita possibile ma MASSA), poi penserai a ripulire.
                      BONJOUR!
                      e allora magnamo magnamo magnamo va! stasera si comincia con un bel free meal!!!!
                      Charlie.

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                      • Charlie B.
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                        e speriamo che mi cresce 'ssu pettacchion!!!
                        Charlie.

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                        • BigPaschi
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                          BONJOUR!
                          e allora magnamo magnamo magnamo va! stasera si comincia con un bel free meal!!!!


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                          • Charlie B.
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                            metto un'altro paio di foto di lunedi, tanto a far ele ho fatte, tantovale renderle pubbliche!
                            bic:


                            e tric:



                            pose sempre cacuse
                            Charlie.

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                            • Charlie B.
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                              eccomi appena tornato dal free meal meritato che dopo vi descriverò...ma prima, il wo di oggi:

                              petto bic tric
                              panca piana 4x6 120" 70 72 76 80
                              manubri su inclinata 3x10 90" 24 24 24
                              croci inclinata 3x12 60" 18 18 18
                              dips con sovraccarico 3x8 120" 10kg
                              curl bilanciere 3x8 90" 36 38 38
                              cirl manubri panca 80° 3x12 60" 12kg
                              push down 3x12 60" 45 50 50
                              fremch press (troppo stanco, non riucivo neanche ad alzare il bilanciere!!!)

                              essì, oggi ci ho dATO dentro come un pazzo ai pettorali e sono arrivato ai tricipiti sfinito...cazzarola...però sono contento di essere riuscito e chiudermi senza spotter gli 80 kg di panca x6 ripetizioni all'ultima serie...
                              a parte i tricipiti quindi tutto molto positivo!!!


                              free meal a seguire:
                              antipasti: affettati vari (1 fettina di salame, 3 pezzetti di salsiccia secca, 3 fette di prosciutto, 2 fette di lonza, un cucchiaio di insalata russa, 1 mestolo di trippa, 1 mestolo di zuppa di farro, 3 bruschette [2 con salsiccia e 1 con mozzarella])
                              primo: 1 piatto e mezzo di sagne e fagioli
                              dolce: 1 misera fetta di panettone con gelato al cioccolato
                              caffè e amaro
                              la cena accompagnata da 4 bicchieri di vino!
                              et voilà ça c'est tout!

                              a presto!

                              ps. sensazioni after wo incredibili: petto pienissimo anche nell parte alta/clavicolare, una roba mai vista prima...che sia solo il cervello che mi fa questi scherzi?
                              Charlie.

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                              • Charlie B.
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                                ...e domani s eil tmepo lo permette a sto giro, prima uscita sulla neve della stagione...poi alle 7 e mezza se ho ancora qualche forza wo dorso spalle!
                                bonne nuit!
                                Charlie.

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