Il diario di Charlie

[mmaattyy]

ahahah ottimo dai +1,5Kg di merda addosso

[Charlie B.]

ciao ragazzi!
giornate piuttosto intense...
lavoro non troppo
studio molto per prepararmi al colloquio finale
wo un pò a s***** ma tengo il ritmo
dieta che si sta bene o male riassestando....
ci si mette una vita a prender eil giusto ritmo ma basta un atitmo per mandare tutto a fanculo!!!

[Andrio]

Buongiorno carissimo

[Charlie B.]

giorno andreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[Charlie B.]

ciao ragazzi semrpe piu assenteista (in palestra però ci vado eh!!! )
la dieta non procede ancora bene, questa settimana sono rimasto stabile di peso...almeno ho ripreso ad allenarmi però quindi non mi lamento troppo!
oggi wo petto tric...anche s eil peso non cala la forza si...forse complice il caldo boia di questi giorni!
panca p. 4x6 94 94 94x5 94x4 calo forza netto
croci piana 3x10 22kg 10 9 8 rips calo forza netto
spinte inclinata 2x10 22kg

push down 3x10 45 40 kg calo leggero
alzate dietor la testa 1x10 8kg

DEVO rimettere il cardio postwo!

[mmaattyy]

Ottima come sempre però la panca. Bravo Charlie

[nebrik]

quanto alzavi prima con 6 rips su panca?

[mmaattyy]

quanto alzavi prima con 6 rips su panca?

scommetto su 98Kg

[Charlie B.]

quanto alzavi prima con 6 rips su panca?

mi sparavo un 4x6 con 96kg...il mio obiettivo che mi ero prefissato era spararmi il 4x6 col centone! ma mi sa che sarà l'obiettivo per natale prossimo a sto punto!!

scommetto su 98Kg

ehhh quasi quasi!!!!


dieta fin'ora really ok....a parte un pò di flexible dieting qui e li ma niente di che! speriamo di tirare avanti per tutta magio con sto andazzo per squarciarmi prima della partenza!

ottimo allenamento mercoledi dorso-biceps...forza quasi non persa (tranne nella lat...dato il mio dorso secco ma nutelloso!!!)
fine wo anche una decina di minuti di cardio che per forza di cose devo cominciare a inserire sempre piu intensamente nei wo o nei giorni rest la mattina a digiuno!

oggi mi attendono le zampozze e le spallozze e un altro po di corsetta...speriamo che i crampi non mi turbino la giornata!

ciao ragashishhhhhhhhhhhh!!!!

[Andrio]

Buongiorno carissimo dai metticela tutta

[Charlie B.]

e tutta ce la misi
niente di che le gambe restano il mio punto piu debolerrimo di tutti..credo siano addirittura peggiorate dall'anno scorso...forse perchè ho mollato lo squat o forse sono solo pippe mentali...cmq

leg press 3x10 170 170 180 kg
leg ext 3x10 50kg
leg curl 2x8 65 kg
calf seduto 3x20-25 110 kg
alzate lat 3x9-8-6 14 kg
alzate front 2x8 14 kg

saltato il cardio cerco di recuperarlo domattina a digiuno

zao zao zao

[siddharta7733]

azz Carlo ... sono passato e ti trovo in novità assolute!!!

ma dove vai a cercar fortuna? ... ovviamente non puoi non avere una linea adsl per rimanere in contatto, eh

[Charlie B.]

azz Carlo ... sono passato e ti trovo in novità assolute!!!

ma dove vai a cercar fortuna? ... ovviamente non puoi non avere una linea adsl per rimanere in contatto, eh

vado in inghilterra! non temere lucio le prime cose in assoluto che cercherò una volta arrivato saranno una palestra e una connesisone internet

[nebrik]

ci conto charlito!!!
rimanderemo allorala nostra famosa cena tra me te e andrio ad un tuo ritorno

[Charlie B.]

essì tanto st'estate conto di tornare un mesetto a godere del mare per l'ultima volta per chissà poi quanto tempo!

oggi wo petto tric un pò mejo di lun scorso
panca piana 4x6 94 kg x6 x6 x5 x4
croci piana 3x10 22kg
spinte inclinata 2x10 24kg
dips 1xmax
push down corda 3x10 35 kg x10 x9 x7
alzate dietro la testa con manubrio 1x10 8kg
tappeto 10 mins


rilevamenti di oggi:
decenti tutto sommato, ho perso 500g ma ricordo di aver fatto cardio solo 1 volta postwo questa settimana e per soli 10 minuti...quindi non ho niente di cui lamentarmi...
ora inserirò PER FORZA cardio postwo o la mattina a digiuno e andrò anche spararmi il primo free meal dopo 2 settimane e mezzo!

ciaoooooooooooo