Il diario di Charlie

[Charlie B.]

Carlè st'estate ce la dobbiamo fa una corsetta in spiaggia la mattina....rigorosamente a petto nudo! ....l'avevamo detto pure l'anno scorso ma poi è morta lì... però non invitiamo andrea che già competere con te a fisico è dura, ma luimi spacca e si frega tutte le pulzelle mattutine

mooolto volentieri se sarò ancora qui (vi preannuncio che ho dato le dimissioni dal lavoro e a metà maggio partirò a cercare fortuna all'estero-ma credo di farmi la stagione estiva al mare cmq!!!) e cmq sia solo se poi prometti che ci spariamo finalmente anche un free meal insieme!!!

siete fortunati perché non corro , al più vi seguo a camminata e mi godo tutti i culetti che passano

be andrè s enon ti bastano i nostri di culetti

Ciao Carlo passo per augurarti una Buona Pasqua e delle piacevoli vacanze. Scusa se sono in anticipo di 2 giorni ma stasera parto.

ciauz

grazie mmaattyy tanti auguri anche a te mi s ahce ci rivediamo dopo il 14 perchè poi io dopo pasqua me ne vo in ferie una settimana!

[Andrio]

Oi caro a quanto leggo ci sono novità!
Bhe si i vostri non mi bastano

[nebrik]

mooolto volentieri se sarò ancora qui (vi preannuncio che ho dato le dimissioni dal lavoro e a metà maggio partirò a cercare fortuna all'estero-ma credo di farmi la stagione estiva al mare cmq!!!) e cmq sia solo se poi prometti che ci spariamo finalmente anche un free meal insieme!!!

Ah vai via?! Cavolo...beh allora si per forza che ce lo dobbiamo fare un free meal

Oi caro a quanto leggo ci sono novità!
Bhe si i vostri non mi bastano

Ingordo

[Charlie B.]

ieri super freemealozzo!
antipasto:
pizzetta fritta con prosciutto
1 fetta salamino
mezza patata al coppo
primo
1 piatto pasta alla mugnaia
1 piatto anellini alla pecorara
secondo
arrosto misto
4-5 bicchieri vino rosso
3 amari

poi un paio di coktailz in giro! tanti amici rientrati da fuori per pasqua!

oggi 0 carbo
colazione
200 ml latte
30g whey

spuntino
20g frutta secca

pranzo
100-150g fettina
funghi
pomodori
poco evo

cena sarà:
100g salmone
verdura
poco evo....

saluti a tutti!!

[Charlie B.]

sabato mega ligio poi pasqua e pasquetta deliranti dal punto di vista nutrizionale!!!
ieri in particolare non ho fatto nient'altro che mangiare!!!...poche schifezze in realtà, solo qualche pezzettino di cioccolata...ma una vera e propria abbuffata di proteine!
arrosticinie go go, salsicce e pezzi di fiorentina que e la, tutto rigorosamente alla brace! come antipasto 3-4 fette di pane con verdure sott'olio....per concludere un pezzettino di dolce al cioccolato e qualche epzzetto di uovo....il tutto condito e accompaganto da abbondante alcool!
sono disgustato!

oggi
colazione
200 ml latte
30g whey

spuntino
120g pollo

wo petto triceps + 10 munuti cardio postwo

pranzo
30g pane
150g tacchino


poi spuntellerò con i fioccazzi di latte e cenerò sempre a 0 chos...

[Charlie B.]

domani idem credo di restare very very low in chos e poi giovedi si parte per le ferie! chissà che m'aspetta...!!
cmq sia al mio rientro mi aspetta un mese super ligio di dieta...cerco di squartarmi quanto posso finoa metà maggio, data in cui sarà previsto il mio trasferimento all'estero...poi prima cos da fare sarà trovare una palestra!

ciao a tutti!

[Andrio]

Ciao caro , leggo che hai smangiucchiato qua e la bene bene , ora sotto con la dieta ferrea , in tutti i sensi

[Charlie B.]

Ciao caro , leggo che hai smangiucchiato qua e la bene bene , ora sotto con la dieta ferrea , in tutti i sensi

si si! dopo le ferie però

[Charlie B.]

sabato mega ligio poi pasqua e pasquetta deliranti dal punto di vista nutrizionale!!!
ieri in particolare non ho fatto nient'altro che mangiare!!!...poche schifezze in realtà, solo qualche pezzettino di cioccolata...ma una vera e propria abbuffata di proteine!
arrosticinie go go, salsicce e pezzi di fiorentina que e la, tutto rigorosamente alla brace! come antipasto 3-4 fette di pane con verdure sott'olio....per concludere un pezzettino di dolce al cioccolato e qualche epzzetto di uovo....il tutto condito e accompaganto da abbondante alcool!
sono disgustato!

oggi
colazione
200 ml latte
30g whey

spuntino
120g pollo

wo petto triceps + 10 munuti cardio postwo

pranzo
30g pane 70g alla fine
150g tacchino


poi spuntellerò con i fioccazzi di latte e cenerò sempre a 0 chos...niente fiocchi di latte poi, direttamente cena
cena:
150-200g carne
verdura
poco evo

prebed
20g noccioline
20g grana

oggi colazione
200 ml latte
30g whey
50g banana
40g fitness

anche oggi terrò i chos solo nel pasto postwo...
mi mancano dorso-spalle-gambe-biceps...vedrò quello che riesco a combinar eoggi in palestra prima della partenza di domani..una mezza full body vedremo! se riesco ci mollo anche una corsetta in pineta dopo!
ciao!

[mmaattyy]

ciao charlie

[Charlie B.]

ciao a tutti!
di ritorno dalle ferie...
diciamo he non mi sono comportato affetto bene alimentarmente parlando ma era prevedibile poi vista la destinazione (francia einghilterra) era praticamente scontato che avrei magnato di *****!

ogig primo wo post ferie
mi sono sparato una full body

e si ricomincia anche con la dieta!!!
zaoooooooooooooooo

[mmaattyy]

bentornato carlo

[Charlie B.]

tnx!!!

[nebrik]

passate buone ferie brò?

[Charlie B.]

passate buone ferie brò?

ottime ferie grazie, fors ele migliori della mia vita

da ieri ho ricominciato con la ciclizzazione
report post ferie:
+1,5 kg di merda addosso
ora vediamo di buttarla subito via e di squarciarmi a dovere!