Il diario di Charlie

[Charlie B.]

grazie andrè vedremo come andrà!

intanto oggi pom a alvoro
spuntello 60g grana

[Charlie B.]

foto oggi


ambedue postwo petto
rilassato ma contratto per l'allenamento

[mmaattyy]

mazza ecco giustificati i 100kili di panca. Il petto sta molto bene. E bravo charlie sei sempre a lamentarti ma guardi li che fisico

[Charlie B.]

mazza ecco giustificati i 100kili di panca. Il petto sta molto bene. E bravo charlie sei sempre a lamentarti ma guardi li che fisico

grazie mmaattyy però auà che panz!

[mmaattyy]

grazie mmaattyy però auà che panz!

dalle foto non direi per nulla

[Charlie B.]

giovedi mi faccio fare una bella plico da andrio e vediamo che dramma ne esce fuori! io voto per un 13-14

[Andrio]

Bravo carle , pettorali e deltoidi li vedo più pieni , bene bene

[Charlie B.]

Bravo carle , pettorali e deltoidi li vedo più pieni , bene bene

grazie andrè anche a me effettivament ei deltoidi sembrano migliorati...eppure a dir la verità non mi sono concentrato molto su di loro...a differenza del dorso in cui mi sono davvero applicato ma senza risultati

[nebrik]

Il front è migliorato da quello che ricordo...anche se una foto per fare un confronto non ci starebbe male...La bf è sotto controllo tranquillo, anche se magari non hai l'addome spaccato come questa estate, ma comunque è più che accettabile...per vedere se il dorso è migliorato servirebbe una foto più appropriata, insieme ad una più vecchia per fare il confronto....Tuttavia può essere molto diffiicile far progredire certi gruppi ke non rispondono un granchè....perciò armati di tanta pazienza e prosegui...
Buon lavoro Carlè

[Charlie B.]

thanx!
appena posso posto uan foto anche del back!

[Charlie B.]

eccoleeeeeeee
giugno 09


febbraio 10

[Andrio]

Hai messo spessore e larghezza quindi sei migliorato eccome!Devi allargare di più i dorsali così da dare più forma al v shape ma con il tempo vedrai che ce la fai

[Charlie B.]

ieri wo braccia
curl seduto panca incl 5x10 16kg (chiuso alla perfezione!)
curl bil ez 3x10 40kg 10-10-9 rips (aumentato intensità ma calato un pò il volume
tirate in avanti ai cavi 3x10 45 50 55kg
push down 3x10 45kg
alzate dietro la testa 2x10 8kg

crunch vari a corpo libero.

oggi con andrea richiamino petto
panca piana 4x6 90kg 6 - 6 - 6 - 5 rips

[Andrio]

ieri wo braccia
curl seduto panca incl 5x10 16kg (chiuso alla perfezione!)
curl bil ez 3x10 40kg 10-10-9 rips (aumentato intensità ma calato un pò il volume
tirate in avanti ai cavi 3x10 45 50 55kg
push down 3x10 45kg
alzate dietro la testa 2x10 8kg

crunch vari a corpo libero.

oggi con andrea richiamino petto
panca piana 4x6 90kg 6 - 6 - 6 - 5 rips

molto bene

[Charlie B.]

grassei caro!
alimentazione oggi
colazione
200 ml latte
50g banana
25g whey
30g fitness

ore 12
30g pane
50g salmone
1 spruzzata senape

ore 13:30
40g pane
130g tacchino

ore 17:30
250g ricotta 6,5% fats