Il diario di Charlie

**Charlie B.** · 08-02-2010, 19:20:56

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l'impedenziometria è buona

io le pliche ,anche se in un modo un pò 'artigianale' e se vieni capirai perché,te le posso prendere ,ho una specie di plicometro

quantomeno utile per vedere le variazioni piuttostoche il valore assoluto

conoscendoti potresti strappamri le pliche a morsiii

**Andrio** · 08-02-2010, 19:58:34

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conoscendoti potresti strappamri le pliche a morsiii

no no caro dico sul serio ho una specie di plicometro , dai organizzati questa settimana e fammi sape quando puoi venire ad allenarti così poi ti prendo pure le pliche

ovviamente x te gratis

**Charlie B.** · 08-02-2010, 20:21:19

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no no caro dico sul serio ho una specie di plicometro , dai organizzati questa settimana e fammi sape quando puoi venire ad allenarti così poi ti prendo pure le pliche

ovviamente x te gratis

grazie andrè!! dai se mi dici il tuo programma di questa settimana mi organizzo con gli allenamenti! cmq potrei (salvo i soliti imprevisti che ultimamente mi tartassano) allenarmi giovedi o venerdì, gli altri giorni lavoro sempre la mattina!

**Andrio** · 08-02-2010, 20:30:17

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grazie andrè!! dai se mi dici il tuo programma di questa settimana mi organizzo con gli allenamenti! cmq potrei (salvo i soliti imprevisti che ultimamente mi tartassano) allenarmi giovedi o venerdì, gli altri giorni lavoro sempre la mattina!

allora in linea di massima x ora
domani martedì spalle + petto
mercoledì bicipiti
giovedì gambe
venerdì tricipiti oppure se vieni schiena + dorsali
sabato schiena + dorsali o tricipiti
se decidi x venerdì ci facciamo stacchi schiena e dorsali

**Charlie B.** · 09-02-2010, 02:10:06

vedo se riesco per venerdi o per giovedi!
ps: l'ordine l'hai già fatto? sennò volevo prendere un'altra cosa!

**Andrio** · 09-02-2010, 06:22:29

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vedo se riesco per venerdi o per giovedi!
ps: l'ordine l'hai già fatto? sennò volevo prendere un'altra cosa!

no no non ho fatto ancora niente

**Andrio** · 09-02-2010, 07:32:51

Carlè se hai in mente qualcosa casomai mandami un sms così vedo

**Charlie B.** · 09-02-2010, 11:31:02

perfect! detto/fatto

**Charlie B.** · 09-02-2010, 17:14:51

dieta odierna
colazione
200 ml latte
45g fitness and fruits
30g whey

spuntino
40g grana
200g fiocchi di latte

pranzo
40g riso con funghi
150g tonno in evo sgocciolatissimo
verdura
35g pane
poco evo
1cps alli

**Charlie B.** · 09-02-2010, 17:17:35

andrè penso che probabilbmente riesco a venire giovedì! ci spacchem le coss!!!!!!!!

**Andrio** · 09-02-2010, 17:38:39

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andrè penso che probabilbmente riesco a venire giovedì! ci spacchem le coss!!!!!!!!

va bene dai

**siddharta7733** · 09-02-2010, 22:51:14

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andrè penso che probabilbmente riesco a venire giovedì! ci spacchem le coss!!!!!!!!

fateci sapere

***mmaattyy*** · 09-02-2010, 23:28:25

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dieta odierna

45g fitness and fruits

charlie cosa sono ?

**Charlie B.** · 10-02-2010, 00:14:08

cereali!

bbbuoni! i migliori a parer mio per rapporto gusto qualità

concludiamo la giornata:
wo braccia
curl manubri seduto 16+16x10 16+16x10 16+16x10 16+16x8 16+16x8 (+2kg)
curl bil ez 4x10 38kg (+2kg)
push down 4x10 45kg
alzate dietor la testa 3x10 9kg

(wo piuttosto veloce)

cena postwo
150g pollo
verdure
35g pane
poco evo

prebed
20g arachidi
20g parmigiano

bonne nuit!

(3 giorno di fila a 0 alcol e 0 sgarri)