Il diario di Charlie

[nebrik]

beh ovviamente non li ho fatti solo col bilanciere, ma non ho neanche usato i carichi da allenamento perchè avevo le gambe a pezzi!
per il video farò il possibile, anche s e mi sento un pò idiota a farmi riprendere in mezzo a mille persone cmq farò il possibile

Allora hai fatto bene! Io per quest'anno mi sono ripromesso di imparare alla perfezione i principali esercizi, soprattutto gli stacchi in cui sono ancora una mezza ****!

Solo le prime volte ti sentirai un'idiota, col tempo te ne fotterai altamente!

[Charlie B.]

nourriture:
colazza
200 ml latte
20g whey
50g fitness end fruits

spuntino
1 mela
30g arachidi

pranzo
80g pasta con 2 cucchiai ragù della mamma
bresaola non pesata (stava finendo erano 5 fette )
verdure
20g evo (fra ragù e verdure)

spuntino
1 mela
50g parmisan

cena
150g carne
verdure
20g evo

prenanna
200g fiocchi di latte

[Charlie B.]

una curiosità...
ma con questa alimentazione da "massa" (si lo so è da fame per voi, ma rispetto a prima per me è tantoooo) è previsto il free meal settimanale o a sto giro è meglio che me lo risparmio?

[nebrik]

una curiosità...
ma con questa alimentazione da "massa" (si lo so è da fame per voi, ma rispetto a prima per me è tantoooo) è previsto il free meal settimanale o a sto giro è meglio che me lo risparmio?

Certo!

[Charlie B.]

Ottimo, inizio a essere dipendente da questa alimentazione controllata e pulita, che mi permette di togliermi questi sfizi!!
prima magnavo un ghezz e male e dimagrivo lentamente e non qualitativamente...la pancia era sempre quella mentre il peso scendeva...a.k.a. addio muscoli! invece con la'iuto di spot ho impostato una dieta che in sole due settimane mi ha fatto perdere 2 cm di girovita!
andare a mangiare fuori è sempre stato un lusso che mi concedevo 2 volte l'anno a causa delle ovvie ripercussioni che comportava sul mio fittizio peso corporeo!
*****, alimentazione e palestra hanno proprio lo stesso peso nell'ottenimento di obiettivi soddisfacenti!!!!

[Charlie B.]

scusate lo sfogo

[nebrik]

Ottimo, inizio a essere dipendente da questa alimentazione controllata e pulita, che mi permette di togliermi questi sfizi!!
prima magnavo un ghezz e male e dimagrivo lentamente e non qualitativamente...la pancia era sempre quella mentre il peso scendeva...a.k.a. addio muscoli! invece con la'iuto di spot ho impostato una dieta che in sole due settimane mi ha fatto perdere 2 cm di girovita!
andare a mangiare fuori è sempre stato un lusso che mi concedevo 2 volte l'anno a causa delle ovvie ripercussioni che comportava sul mio fittizio peso corporeo!
*****, alimentazione e palestra hanno proprio lo stesso peso nell'ottenimento di obiettivi soddisfacenti!!!!

Hai descritto sinteticamente il mio stile di vita alimentare prima di entrare in questo forum....ti posso capire

[Charlie B.]

che storia lunga e travagliata la mia!
speriamo che quest'anno si intraveda un lieto fine

[Charlie B.]

oggi cmq si concludela prima settimana di massa.
domani i rilevamenti di routine: peso e misure e qualche scatto, anche se so che non è cambiato un cazo visivamente, ho deciso di scattami foto settimana per settimana per poter (speriamo) comporre a fine stagione una sequenza di eventuale trasformazione con la quale mi autocriticherò!

[spot86]

una curiosità...
ma con questa alimentazione da "massa" (si lo so è da fame per voi, ma rispetto a prima per me è tantoooo) è previsto il free meal settimanale o a sto giro è meglio che me lo risparmio?

2 free a settimana ci possono stare

cerca di farli in giorni distani

[spot86]

oggi cmq si concludela prima settimana di massa.
domani i rilevamenti di routine: peso e misure e qualche scatto, anche se so che non è cambiato un cazo visivamente, ho deciso di scattami foto settimana per settimana per poter (speriamo) comporre a fine stagione una sequenza di eventuale trasformazione con la quale mi autocriticherò!

ti conviene allungare i tempi. almeno 2 settimane in 2 settiman

[Charlie B.]

2 free a settimana ci possono stare

cerca di farli in giorni distani

credo di potermi accontentare di uno!
sta settimana ne ho fatti due e abbastanza ravvicinati, ma è stata un'eccezione!

[Charlie B.]

ti conviene allungare i tempi. almeno 2 settimane in 2 settiman

eheheh effettivamente forse il collage uscirebbe troppo lungo!
allora cerco di resistere alla tentazione della macchinetta!

[nebrik]

In massa ci potrebbero pure stare due pasti liberi a week, basta che non diventino delle abbuffate spropositate! E per queste noi abruzzesi siamo i campioni in carica

[Charlie B.]

ahahahah!!!
beh vere e proprie abbuffate non sono...trattasi semplicemente di cene fuori con amici, anche un pò abbondanti, ma senza eccedere...tuttavia per non strafare mi limito ad un free a settimana!