Il diario di Charlie

[Charlie B.]

oia caro , ti servono proprio quelle più buone

e me sa di si! l'ho pure pagata 2,05 euri del *****!

Non avete un bilanciere? Lo squat personalmente mi piace molto in conteti di forza....per l'ipertrofia può essere anche sostituito con la pressa per qualche periodo

si ce l'abbiamo ma non abbiamo dove appoggiarlo! lo so che tu proporresti i trapezi di andrea come rack, ma non so quanto lui sarebbe daccordo!!!!
cmq sia...in sto periodo meglio ipertrofizzare ste zampette rachitiche va!

[Charlie B.]

cena
insalata di pesce
insalata
30g pane
evo non contato ma niente di abominevole

notte a tutti io eschilo

[Charlie B.]

ieri sera prebed
70g fiocchi di latte (mi stanno decisamente nauseando, li sospenderò appena mi finisocno le confezioni)

oggi colaz
200 ml latte
30g whey
50g cereali
1 multivit

per completare l'allenamento settimanale mi manca
dorso-spalle-tricipiti-polpacci
consigli su come splittarmeli fra oggi e domani?

[Andrio]

ieri sera prebed
70g fiocchi di latte (mi stanno decisamente nauseando, li sospenderò appena mi finisocno le confezioni)

oggi colaz
200 ml latte
30g whey
50g cereali
1 multivit

per completare l'allenamento settimanale mi manca
dorso-spalle-tricipiti-polpacci
consigli su come splittarmeli fra oggi e domani?

dorso tricipiti
spalle polpacci

[Charlie B.]

dorso tricipiti
spalle polpacci

aggiudicato!

[Andrio]

aggiudicato!

[Charlie B.]

eccola....la sento...bussa alla porta...è lei...è LA FAMEEEEEEEEEEE
che dolcetot mi prendo oggi al bar???
o aspetto le due che arirva la collega e mi facico un micropanino?
dai oggi cerco di resistere perchè fa caldo e sono contento ma soprattutto perchè stasera FREEEEE MEAL!

[Andrio]

eccola....la sento...bussa alla porta...è lei...è LA FAMEEEEEEEEEEE
che dolcetot mi prendo oggi al bar???
o aspetto le due che arirva la collega e mi facico un micropanino?
dai oggi cerco di resistere perchè fa caldo e sono contento ma soprattutto perchè stasera FREEEEE MEAL!

lascia sta il dolcetto ed aspetta il panino tanto poi ti rifai stasera

[Charlie B.]

alla fine ho aspettato
spun tello ore 14
70g pane
140g prosciutto crudo

pranzo ore 16 30
60g pasta pomodoro smeplice
1 cotoletta
verdure
poco evo
1 kiwi
1 cps alli

ora un po di shopping e poi in palestra e poi finalemnte free meal

[Andrio]

alla fine ho aspettato
spun tello ore 14
70g pane
140g prosciutto crudo

pranzo ore 16 30
60g pasta pomodoro smeplice
1 cotoletta
verdure
poco evo
1 kiwi
1 cps alli

ora un po di shopping e poi in palestra e poi finalemnte free meal

buon allenamento caro

[BigPaschi]

weeeeeeee bro augurissimiiiiiiiiiiii

[mmaattyy]

ciao charlie passo anche io a farti gli auguri di un buon natale

[Charlie B.]

auguri a tutti grazie ricambio

alla fine ho ovviato le split non allenandomi nè ieri nè oggi!
mi sono rimesso a riposo anticipato!
purtroppo è mancato il tempo che ce pozz fa! amen!

[siddharta7733]

tanti auguri Carlo

[nebrik]

Auguri amiconeeeeeeeeeeeeee