Il diario di Charlie

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Charlie B.
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2008
    • 305
    • 73
    • 14
    • Bristol, UK
    • Send PM

    ieri cena
    200g pollo
    patate
    30g pane
    olio non contato(cmq non spropositato)
    1cps alli

    oggi colazione
    200 ml latte
    100g banana
    50g cereali
    30g whey
    Charlie.

    Commenta

    • Charlie B.
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2008
      • 305
      • 73
      • 14
      • Bristol, UK
      • Send PM

      fameeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
      ma che *****...ora vado al bar non ce la fo piu...e restare cosi fino alle 15:30???
      nin se ne parla proprio!
      cornetto arrivooooo
      Charlie.

      Commenta

      • Andrio
        Inattivo
        • Aug 2007
        • 6845
        • 440
        • 604
        • Send PM

        Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
        fameeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
        ma che *****...ora vado al bar non ce la fo piu...e restare cosi fino alle 15:30???
        nin se ne parla proprio!
        cornetto arrivooooo
        cornetto ??? ma scusa li nel super non c'è il reparto dove ci sono pure le barrette?Un panino con la bresaola no ?

        Commenta

        • Charlie B.
          Bodyweb Advanced
          • Oct 2008
          • 305
          • 73
          • 14
          • Bristol, UK
          • Send PM

          sto da SOLO non posso assentarmi e fare la spesa il bar è di fonte posso farci unca capatina e tenere d'occhio la farma se arriva qualche stronzo!
          cmq il danno è fatto anche se contenuto: caffè + 2 calcionetitni al cioccolato (50g in tutto- e non erano manco sto granchè)
          altrimenti ovviamente preferirei un bel paninozzo con la bresaola!
          Charlie.

          Commenta

          • mmaattyy
            Bodyweb Senior
            • May 2007
            • 9383
            • 593
            • 546
            • Send PM

            Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
            sto da SOLO non posso assentarmi e fare la spesa il bar è di fonte posso farci unca capatina e tenere d'occhio la farma se arriva qualche stronzo!
            cmq il danno è fatto anche se contenuto: caffè + 2 calcionetitni al cioccolato (50g in tutto- e non erano manco sto granchè)
            altrimenti ovviamente preferirei un bel paninozzo con la bresaola!
            non li avevano i panini ? Un bel panino al prosciutto crudo non sarebbe stato meglio ?' ( + sano e + buono )

            Originariamente Scritto da oleh butko
            Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

            Commenta

            • Charlie B.
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2008
              • 305
              • 73
              • 14
              • Bristol, UK
              • Send PM

              hanno panini brutti e scaduti con formaggio e salame...un panino solo prosciutto me lo sarei dovuto far fare e non ho tempo...dai oh quante storie pe run dolcetto siamo pure sotto natale
              Charlie.

              Commenta

              • Charlie B.
                Bodyweb Advanced
                • Oct 2008
                • 305
                • 73
                • 14
                • Bristol, UK
                • Send PM

                dopo lo sgarretto di oggi (che io classifico come flexible dieting ):
                pranzo
                minestrone con 30g pasta
                50g pane
                150g carne bovina
                verdure
                evo
                1 fico secco
                1 noce
                1 cps alli

                wo petto
                panca piana 4x4 5 5 6 - 90 84 84 80 fiacca
                croci panca piana 5x10 9 8 8 7 - 18kg
                spinte inclinata 3x9 8 9 - 22kg
                dips @ bw +resistenza elastico2x7

                cena postwo
                150g tacchino
                75g pane
                ketchup+ senape
                1mixxep up sugar free
                Charlie.

                Commenta

                • Charlie B.
                  Bodyweb Advanced
                  • Oct 2008
                  • 305
                  • 73
                  • 14
                  • Bristol, UK
                  • Send PM

                  dopo lo sgarretto di oggi (che io classifico come flexible dieting ):
                  pranzo
                  minestrone con 30g pasta
                  50g pane
                  150g carne bovina
                  verdure
                  evo
                  1 fico secco
                  1 noce
                  1 cps alli

                  wo petto
                  panca piana 4x4 5 5 6 - 90 84 84 80 fiacca
                  croci panca piana 5x10 9 8 8 7 - 18kg
                  spinte inclinata 3x9 8 9 - 22kg
                  dips @ bw +resistenza elastico2x7

                  cena postwo
                  150g tacchino
                  75g pane
                  ketchup+ senape
                  1mixxep up sugar free
                  Charlie.

                  Commenta

                  • Charlie B.
                    Bodyweb Advanced
                    • Oct 2008
                    • 305
                    • 73
                    • 14
                    • Bristol, UK
                    • Send PM

                    oggi:
                    colazione
                    200 ml latte
                    20g whey
                    50g pane con 1 filo marmellata
                    1 mixxed up sugar free

                    allenamento con andrea:
                    (1a) leg extension:
                    ¤ 1x10 50kg
                    ¤ 1x10 55kg
                    ¤ 1x10-1x10-1x9-60kg 90";
                    (2a) leg curling:
                    ¤ 1x10-1x10-1x10-1x10-1x9-35kg 90";
                    (1b) curl in piedi con bilancere dritto presa larga:
                    ¤ 1x10-1x10-1x9 -40kg 90";
                    (2b) curl seduto con schienala a 60 gradi con manubri:
                    ¤ 1x10-1x10-1x10-12kg+12kg 90";
                    (3b) curl in piedi con bilancere dritto presa stretta:
                    ¤ 1x10-1x10-36kg 90"

                    postwo
                    50g pane
                    75g tacchino
                    ketchup+senape

                    pranzo
                    70g riso con zucca
                    25g pane
                    150-200g hamburger di macinato
                    verdure
                    1 cps alli

                    scappo a lavoro!
                    ciasand andrè m'hai fottuto le cosse
                    scappo a lavoro...in sedia a rotelle!
                    Charlie.

                    Commenta

                    • nebrik
                      Bodyweb Advanced
                      • Apr 2008
                      • 2131
                      • 242
                      • 154
                      • Abruzzo
                      • Send PM

                      Charlie ma come mai tu niente squat? Andrea per problemi suoi non pote, ma tu te la potevi sparare qualche serie iniziale

                      Commenta

                      • Andrio
                        Inattivo
                        • Aug 2007
                        • 6845
                        • 440
                        • 604
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
                        oggi:
                        colazione
                        200 ml latte
                        20g whey
                        50g pane con 1 filo marmellata
                        1 mixxed up sugar free

                        allenamento con andrea:
                        (1a) leg extension:
                        ¤ 1x10 50kg
                        ¤ 1x10 55kg
                        ¤ 1x10-1x10-1x9-60kg 90";
                        (2a) leg curling:
                        ¤ 1x10-1x10-1x10-1x10-1x9-35kg 90";
                        (1b) curl in piedi con bilancere dritto presa larga:
                        ¤ 1x10-1x10-1x9 -40kg 90";
                        (2b) curl seduto con schienala a 60 gradi con manubri:
                        ¤ 1x10-1x10-1x10-12kg+12kg 90";
                        (3b) curl in piedi con bilancere dritto presa stretta:
                        ¤ 1x10-1x10-36kg 90"

                        postwo
                        50g pane
                        75g tacchino
                        ketchup+senape

                        pranzo
                        70g riso con zucca
                        25g pane
                        150-200g hamburger di macinato
                        verdure
                        1 cps alli

                        scappo a lavoro!
                        ciasand andrè m'hai fottuto le cosse
                        scappo a lavoro...in sedia a rotelle!

                        Commenta

                        • Charlie B.
                          Bodyweb Advanced
                          • Oct 2008
                          • 305
                          • 73
                          • 14
                          • Bristol, UK
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
                          Charlie ma come mai tu niente squat? Andrea per problemi suoi non pote, ma tu te la potevi sparare qualche serie iniziale
                          ciao fede eh squattare coi manubri non è il mio forte...cmq quando mi allenao con andrea seguo la sua routine che non è proprio un apasseggiata ...inoltre ultimamente non ho un buon feeling con lo squat e l'avevo sostituito con la pressa!
                          Charlie.

                          Commenta

                          • Charlie B.
                            Bodyweb Advanced
                            • Oct 2008
                            • 305
                            • 73
                            • 14
                            • Bristol, UK
                            • Send PM

                            spuntello:
                            una barretta proteica schifosa dell'iper
                            Charlie.

                            Commenta

                            • Andrio
                              Inattivo
                              • Aug 2007
                              • 6845
                              • 440
                              • 604
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
                              spuntello:
                              una barretta proteica schifosa dell'iper
                              oia caro , ti servono proprio quelle più buone

                              Commenta

                              • nebrik
                                Bodyweb Advanced
                                • Apr 2008
                                • 2131
                                • 242
                                • 154
                                • Abruzzo
                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
                                ciao fede eh squattare coi manubri non è il mio forte...cmq quando mi allenao con andrea seguo la sua routine che non è proprio un apasseggiata ...inoltre ultimamente non ho un buon feeling con lo squat e l'avevo sostituito con la pressa!
                                Non avete un bilanciere? Lo squat personalmente mi piace molto in conteti di forza....per l'ipertrofia può essere anche sostituito con la pressa per qualche periodo

                                Commenta

                                Working...
                                X