Il diario di Charlie

[Andrio]

Giorno caro

[nebrik]

grazie amici!
ammetto che quest'anno mi sto impegnando parecchio nei wo!
anche l'anno scorso ci ho dato dentro ma quest'anno ci sto dando dentro con piu cattiveria e in piu ribadisco che apprezzo molto la split e riesco a crescere anche coi carichi nei biceps e triceps che nella stagione scorsa sono rimasti piu o meno stazionari!

peccato che invece con l'alimentazione non mi sto comportando in maniera perfetta ma in fondo...andiamo incontro all'inverno!

Guarda io sono sempre più convinto che prima o poi bisogna lasciar perdere schemi fissi di alimentazione...o quanto meno andare più a occhio senza bilancini e calcoletti troppo complessi e senza la rigidità assoluta nella dieta...perciò approvo un pò di libertà

[Charlie B.]

Guarda io sono sempre più convinto che prima o poi bisogna lasciar perdere schemi fissi di alimentazione...o quanto meno andare più a occhio senza bilancini e calcoletti troppo complessi e senza la rigidità assoluta nella dieta...perciò approvo un pò di libertà

essì infatti federì...in fin dei conti non è che mi sto sfondando di junk food o mi sparo free meals a vota mazza...piu o mneo gli alimenti sono sempre i soliti previsti nella dieta ma non calcolati alla perfezione e non smepre rispettati alla lettera...e sto notando che ora che sono in una fase di "magna e spigni" tutta sta differenza non fa....anzi forse psicologicamente è anche di aiuto...
il discorso cambierà quando mi vorrò ripulire per bene!

[Charlie B.]

buonasera a tutti!
oggi wo dorso triceps
stacchi 4x6 96kg (in salita)
trazioni 3xmax + 5kg 10 - 7 -4 (migliorato)
pulley 3x8 70 70 70 (migliorato)
scrollate 3x15 26kg
french press 3x6 38 38 40kg (migliorato)
push down 3x10 30 35 30 kg
postwo
75g pane
150g tacchino
ketchup e senape

si conferma l'andamento positivo dei wo con carichi in lieve ma costante aumento!
unica nota negativa: lo squat che per la 3 settimana consecutiva sono stato costretto a saltare a causa di energumeni stronzi che si mettono a fare gli spessi allo squat occupandolo per 3 quarti d'ora...anche iniziando il wo dalle spalle non sono riuscito a fare in tempo che lo squat si liberasse...le due settimane precedenti avevo fatto il wo gambe delts di lunedi e avevo avuto lo stesso problema...questa settimana per ovviare tale incoveniente ho deciso di tenere questa scheda per martedi e............porca ***** sti stronzi si sono presentati di martedi! che nervi...la prossima settimana se non riesco a squattare cambio palestra


ciao a tutti!

[Charlie B.]

giorno

today:
wo petto biceps

panca inclinata 4x6 76kg
croci incl 3x10 22kg
dips 4x8 + 10kg
curl bilanc 4x8 44 44 44x7 44x6
hammer curl 4x10 30" 12kg
crunch vari

postwo
80g pollo
60g pane
ketchup+senape

[Charlie B.]

ps: finalmente ho riavuto il mio maledetot computer!!!!
il tmepo di riorganizzarmi e visto che a inizio novembre fa un anno che ho iniziato seriamente ad allenarmi posterò qualche foto di confronto fra la situazione di allora e quella attuale.
pps da lunedi ricomincio a seguire una dieta massa abbastanz apulita perchè sti giorni sto facendo un pò lo schifo!mobbasht!

[siddharta7733]

ps: finalmente ho riavuto il mio maledetot computer!!!!
il tmepo di riorganizzarmi e visto che a inizio novembre fa un anno che ho iniziato seriamente ad allenarmi posterò qualche foto di confronto fra la situazione di allora e quella attuale.
pps da lunedi ricomincio a seguire una dieta massa abbastanz apulita perchè sti giorni sto facendo un pò lo schifo!mobbasht!

ciao Carlone

[Charlie B.]

ciao sid! so che è difficle per t ecollegarti ma è smerpe un piacere vederti passare


giorno a tutti animalz!

[Andrio]

Abruzzese buongiorno

[siddharta7733]

ciao sid! so che è difficle per t ecollegarti ma è smerpe un piacere vederti passare


giorno a tutti animalz!

grazie Carlo, piacere mio ... magari a volte leggo ma poi non scrivo perchè tanto so che non avrei tempo di leggere eventuali risposte

[Charlie B.]

l'importante è che passi allora!


ieri wo zampe finalmente sono riuscito a squattare dopo 3 weeks di stop forzato causa stronzi!
che fatica immane non sono riuscito a chiudermi il 4x6 a 90 kg come 3 settimane fa...ma l'importante è stato tornare nel rack!
dopo 3-4 settimane affilate di semi sgarri e dieta quasi lasciata completamente stare, ho deciso di rimettermi sotto con la dieta pulita pulita per la massa, usando i giusti alimenti nelle giuste quantità e lasciandomi l'alcool demone solo per il week end.

sto spingendo a piu non posso ragazzi, spero che quest'anno sia quello decisivo per una svolta radicale!
vedremo!
saluti!

[siddharta7733]

ciao Carlo ... come butta?

[Charlie B.]

ciao Carlo ... come butta?

in tutta sincerità...abbastanza dimmerda grasssie

[siddharta7733]

in tutta sincerità...abbastanza dimmerda grasssie

allora siamo in due

io non è che condivida molto il motto "mal comune mezzo gaudio", ma

[Charlie B.]

ehehheeh
problemi vari fra cui salute un po down...

ciao racazzi
sto male dalla settimana scorsa in cui mi sono potuto allenar euna sola volta...
stamattina nonostante non mi sia ancora ripreso completamente, ho deciso di allenarmi cmq perchè allo specchio mi vedevo gia flaccido e lardelloso!
il caso vuole che oltre ogni aspettativa avevo una forza pazzesca!!!
ho fatto un allenamento breve perchè il malessere generale, l'essere febbricitante e malandato mi han suggerito così, ma sempre meglio che restare a casa sotto le coperte
wo petto biceps
panca inclinata (cambio di progressione) 4.6.6.10 80 78 78 74 (incredibile, mai spinto cosi tanto!!!)
dips 3x8 1x8 @ bw + 2x8 +10kg
curl bil 3x8 40 44 44
hammer curl 2x10 30" 12 kg

almeno la dieta l'ho piu o mneo ripresa....mis a che la settimana prossima rifaccio una pesatina va, la bf è cresciuta spudoratamente, gli abs non sono quasi piu in vista mi sa che è melgio correre ai ripari e ripulir eun pochetot qua e la sennò a natale mi usano pe ril cenone