Obbiettivo dimagrire..per poi ripartire..!

[darius82]

sono fermo oggi niente wo,niente corsa in questi giorni,staccato il l6b,spero di ripartire per mercoledì

[lafettina]

che succede dario?

[darius82]

un po di infiammazione dovuta all'intestino pigro, sto integrando con bioflavonoidi, qualche giorno e dovrebbe passere,spero.

[lafettina]

hai provato le fibrelyze della spices? a mia moglie danno un grooso aiuto

[darius82]

si l'ho sto provando, prima lo avevo iniziato a prenderlo ,poi con l'aveva avevo praticamente risolto mi dava un grosso aiuto, quindi l'ho staccato (il fibrelyze)

[lafettina]

capisco che è una grossa rottura di palle dario, ma proprio grossa

[darius82]

oggi si riparte

ripreso l'integrazione e la dieta

3 lpb+500mg vit C 20min dopo uno scoop di fiberlyze
colaz 2uova+3albumi+kiwi +2o3+multi+guggul

luca sai se c'e qualche interazione fra bioflavonoidi e integrazione (termo crea o altro) cmq credo di no visto che anche nella vit C che prendo c'è scritto "with bioflavonoids"

[lafettina]

no dario i bioflavonoidi nn dovrebbero dare nessun fastidio, le fibre piuttosto le devi prendere lontano da tutto xkè rallente e a volte inibiscono lì'assimilazione di alcuni macro
sotto con i pesi dario, devi spingere *****, allenati con grinta, vai spavaldo sotto al bilancere, utilizza fino all'ultima fibra

[ugox@]

no dario i bioflavonoidi nn dovrebbero dare nessun fastidio, le fibre piuttosto le devi prendere lontano da tutto xkè rallente e a volte inibiscono lì'assimilazione di alcuni macro
sotto con i pesi dario, devi spingere *****, allenati con grinta, vai spavaldo sotto al bilancere, utilizza fino all'ultima fibra

intendi come ieri io che ho fatto i miei primi cento kg..

[darius82]

intendi come ieri io che ho fatto i miei primi cento kg..

ahahaaaaa ma stai insozzando tutto il furum con sti 100kg
cmq non erano 110kg

[lafettina]

esatto ugo! compliementi x il traguardo, sicuramente avevi gli okki della tigre
p.s. x rispondere alla rep visto che nn posso ricambiare al momento, quello che sò è tutto quello che ho appreso da letture e sperimentato su me stesso, qualche gara l'o fatta ma nn di bbing

[darius82]

che dire luca io ci do dentro come posso cmq per me un buon wo

A
trazioni prone 3xmax 120" 7 6 6
pulley basso 3x8 e mezzo 120" 55kg +5kg rispetto al wo prec.
rematore bil in ss con lat a presa inversa 3x8+8 120"

• rem 8x58kg
• lat 8x50kg

• rem 7x58kg
• lat 8x50kg ultime 2 leger aiutato
  

• rem 7x58kg
• lat 8x45kg

pull down 3x6+6+6+6 80" in qualche mini serie ho chiuso spingendo anche con i denti

• 30kg-25kg-22kg-22kg
• 27kg-25kg-22kg-20kg
• 26kg-23kg-20kg-17kg

alzate a 90 in ss con cavi incrociati 4x8+8 80"12kg 20kg prima serie di alz a 90° provato i 14kg ma non mi è piaciuto come le ho fatte
30min di ellittica
sterch

[lafettina]

il rematore deve migliorare dario, troppo pochi 58 kg anche se in ss
x il resto quando ti dico che devi spingere vuol dire che devi fare il possibile x fare anche una sola rep in più, anche se forzata, se fatta male i guadagni si hanno poco x volta lottando anche a rischio di sporare un po' le esecuzioni
la dieta? lo specchio?

[darius82]

oggi ho ripreso a seguire la dieta in modo preciso, domenica lunedì e martedì invece ho mangiato molti più carbo(fibre, all bran frutta ma anche pane)per ovvi motivi
lo specchio, beh! sono come nelle ultime foto

[darius82]

completo l'alimentazione di ieri


spuntino 30gr whey+10gr mandorle
pranzo 150gr di pollo alla brace +insalata mista + evo
pre wo, 3 l6b +1gr hmb+ 6gr bcaa+5gr gluta+5gr cee
post 30gr whey+40 gr vitargo+1gr hmb+ 6gr bcaa+5gr gluta +4gr cee
cena 120 gr di pollo panato a forno+ insalata +evo



oggi


3 lpb+1gr hmb+ 6gr bcaa+5gr gluta
40min di corsetta post 1gr hmb+ 6gr bcaa+5gr gluta+4gr cee
20min dopo uno scoop di fiberlyze
40min dopo colaz 2uova+3albumi+kiwi +guggul