Obbiettivo dimagrire..per poi ripartire..!

[lafettina]

ok dario, il culo deve andare più indietro, sei al limite con le ginocchia mi sembra (l'immagine nn è chiara ma sembra così ), tieni gli addominali sempre contratti fin da quando parti e il movimento deve essere più lento nella prossima scheda inseriamo un po' di good moring

[darius82]

ok dario, il culo deve andare più indietro, sei al limite con le ginocchia mi sembra (l'immagine nn è chiara ma sembra così ), tieni gli addominali sempre contratti fin da quando parti e il movimento deve essere più lento nella prossima scheda inseriamo un po' di good moring

vedo di farli più chiari la prossima volta!


oggi
3 lipo6black + 6gr bcaa +5gr gluta +1gr hmb

30min di corsa

6gr bcaa +5gr gluta +3gr di cee

2uova+3albumi +kiwi+multi +2omega3

vediamo di riprendere ad aggiornare quotidianamente la dieta

[ugox@]

vedo di farli più chiari la prossima volta!


oggi
3 lipo6black + 6gr bcaa +5gr gluta +1gr hmb

30min di corsa

6gr bcaa +5gr gluta +3gr di cee

2uova+3albumi +kiwi+multi +2omega3

vediamo di riprendere ad aggiornare quotidianamente la dieta

bueno...

la recchia di marco è ben messo sempre, e si lamenta...

[darius82]

bueno...

la recchia di marco è ben messo sempre, e si lamenta...

sta mettendo su la panza


spunt. 30gr whey+ 10gr mandorle
pranzo 150gr di carne rossa alla brace+ insalata mista+15gr evo
ore 16:55 3 lipo6b
30 min dopo 30gr whey+ 10gr mandorle
cena involt. di pesce spada + insalata+pisellini+evo (poco)
prenanna 20gr di caseine

[jerrygdm]

come ti stai trovando con il lipo6b?

[darius82]

ti dico subito che non ho termini di paragone con altri termo,questo è il primo
a me cqm non da nessun fastidio sento solo il battito più accelerato durante i wo e la corsa

dieta
3 lipo6black +5gr gluta +1gr hmb+ 500mg vit C
colaz.2uova+3albumi
spunt 30gr di whey +10gr di mandorle

[darius82]

bouno il wo del petto anche se nella panca inclinata tornado a 45° qualcosa ho perso rispetto ai 30° ultime 2 rep del''ultima serie un leggero aiuto
meno buono il wo dei tric (almeno è una mia sensazione)

B
panca piana bil 4x4 120" 80kg 4 3 3 3
manubri su inclinata45° 4x8 80" 22kg
croci su panca inclinata 3x10 80" 14kg
parallele 3xmax 120" bw 10 8 8
french press 4x10 80" 24kg ma i gomiti devono stare stretti? perché stasera stringendo bene i gomiti ho dovuto abbassare a 20kg nelle ultime 2 serie
kick back 3x10 80" 8kg
30min di tappeto ( alternando camminata a 6km/h e corsetta a 8km/h)
strech

[lafettina]

bene, la panca comincia ad essere buona, il resto verrà con sè quasi quasi nella prossima scheda ti faccio fare una rep e mezza sono tentatissimo faacciamo una rep e mezza x i base e ss x i complementari, nn hai un gran "bagaglio" ma và bene lo stesso

[darius82]

ma come una rep e mezza? praticamente un massimale nei ex base

[lafettina]

no no, praticamente si fà x esmpio squat in 4x6 e mezzo, praticamente ogni ripetizione è formata da una ripetizione completa + un altra mezza ti dico un massacro anche a livello cardiovascolare

[darius82]

quindi un'alzata completa più metà movimento dell'alzata!!!! e poi di nuovo un'altra alzata+un'altra mezza e cosi via

[lafettina]

esatto

[darius82]

min.... sembra un massacro
un'altra cosa quando finisco il barattolo di lipo6b 20giorni ricomincio il ciclo?

[lafettina]

dario mi preme ricordarti che è xfettamente inutile spendere soldi x il termo se poi nn segui la dieta alla lettera. Detto questo il termo và mantenuto almeno due mesi, quindi vedi tu

[darius82]

sto seguendo

pranzo 150gr di tacchino+ insalata mista +15gr evo
prewo50gr di avena (120min)

pre wo 3 l6b+5gr cee+5gr aakg +5gr gluta+1gr hmb+8gr bcaa

4gr di bcaa pre cardio

post wo 40gr di vitargo+30gr whey +4gr cee +5gr gluta+1gr hmb

cena
150gr di pollo e spinaci ( trattasi di prodotto preconfezionato AIA )
insalata mista +evo