Obbiettivo dimagrire..per poi ripartire..!

[siddharta7733]

[darius82]

allora piccolo aggiornamento, è da mercoledì 27 che non mi alleno e fino a mercoledì 10 non posso,(non posso fare sforzi) la dieta cerco di rispettarla nel limite di ciò che posso mangiare o meno, comunque non mollo spero di ritornare presto in forma

[siddharta7733]

in bocca al lupo Darius
spero che ti rimetta presto

[darius82]

Allora wo di oggi tutto sommato è andato bene non ho avuto particolare fastidio,con i carichi mi sono tenuto leggero.
scheda fatta da me quindi immonda probabilmente.

Panca 5x5 120" 62kg
croci 3x8 90" 14kg
panca stretta 5x5 90" 48kg
dips 4x6 120" bw
push down 2x10 90" 15kg
iperxest. 3x12


ecco cosa avrei intenzione di fare venerdì.
B
traz supine 5x5 120"
military 5x5 120"
rematore 4x6 120"
curl 4x8 90"
core

naturalmente si accettano consigli

[ugox@]

Allora wo di oggi tutto sommato è andato bene non ho avuto particolare fastidio,con i carichi mi sono tenuto leggero.
scheda fatta da me quindi immonda probabilmente.

Panca 5x5 120" 62kg
croci 3x8 90" 14kg
panca stretta 5x5 90" 48kg
dips 4x6 120" bw
push down 2x10 90" 15kg
iperxest. 3x12


ecco cosa avrei intenzione di fare venerdì.
B
traz supine 5x5 120"
military 5x5 120"
rematore 4x6 120"
curl 4x8 90"
core

naturalmente si accettano consigli

ma devi farti una bella full o cosa?

[darius82]

ma devi farti una bella full o cosa?

si una full prima di ripartire lunedì con la scheda presa dal tuo diario

[ugox@]

si una full prima di ripartire lunedì con la scheda presa dal tuo diario

guarda le ultime pagine del diario, ci trovi due full fatte da me, e una spiegazione di borgain su come fare una bella full..è interessante..!

[darius82]

si ho visto

[siddharta7733]

ciao Darius

[darius82]

da lunedi ei riparte a tutta birra!! intanto oggi buon wo anche se ho sentito la fatica più del solito sopratutto nelle traz.

traz supine 5x5 120" 5 5 5 4 4
military 5x5 120" 40kg
rematore 4x6 120" 38kg
curl 4x8 90" 32kg
core
15 min di bike

[darius82]

vediamo se stavolta riesco a riprendere seriamente dopo la febbre di lunedi ,panca tornata ai livelli di prima o quasi il resto bene tranne le dips proprio non c'e la facevo

Panca 5x5 120" 70kg leggermente spotterate le ultime 2 rep
croci 3x8 90" 14kg
panca stretta 5x5 90" 48kg
dips 4x6 120" bw fra panca e panca stretta ero cotto ho ceduta alla 2° serie
push down 2x10 90" 15kg
iperxest. 3x12
15min ciclette

[darius82]

Precolaz :5gr di glutabolic ()+ 4 cps AE2+4 cps CEO
Colazione: 30gr di all brann +30gr di whey+300ml di latte+frutto
Pranzo: 60gr di pasta +120gr di carne rossa +insalata+3cps O3+multivit
Pre wo: 40gr di sci mx nitro fusion
Post wo: 5gr di glutabolic +4 cps AE2+4 cps CEO
20min dopo: 30gr di whey+6 gallette
Cena: insalatone misto con tonno 56gr + 2albumi ed un tuorlo

[darius82]

brutto wo mi sentivo svuotato
traz supine 5x5 120"
military 5x5 120" 40kg
rematore 4x6 120" 38kg
curl 4x8 90" 32kg
core
15 min di bike

[darius82]

buon wo ottime sensazioni,ho anche ricomincia ha fare qualcosa per le gambe

Panca 5x5 120" 68kg 72kg 70kg 70kg 70kg ultime rep leggermente spotterate.
Dips 3x8 90" bw
Spinte 30 3x8 90" 18kg
Cross-over 2x12 60" 20kg
Curl bil 5x6 90" 34kg
Scott 3x12 60" 12kg
15min di bike
leg exst. 3x8 senza peso

[siddharta7733]

bravo Darius ... ciao