Obbiettivo dimagrire..per poi ripartire..!

[darius82]

Come procede col tappeto?
Miglioramenti? ..E a livello di dimagrimento?

col ginocchio miglioro faccio la cammina senza problemi.
dimagrimento ,ma non sto facendo ipocalorica quindi,cqm in linea di massima io non mi vedo male certo pancia e fianchi non sono come dovrebbero ma vediamo più avanti.

[pina colada]

col ginocchio miglioro faccio la cammina senza problemi.
dimagrimento ,ma non sto facendo ipocalorica quindi,cqm in linea di massima io non mi vedo male certo pancia e fianchi non sono come dovrebbero ma vediamo più avanti.

Ottimo, sono contenta che il mio consiglio ti sia stato d'aiuto Continua così, poi tra un po' pensiamo alla definizione

[siddharta7733]

col ginocchio miglioro faccio la cammina senza problemi.
dimagrimento ,ma non sto facendo ipocalorica quindi,cqm in linea di massima io non mi vedo male certo pancia e fianchi non sono come dovrebbero ma vediamo più avanti.

mi fa piacere

[darius82]

Ottimo, sono contenta che il mio consiglio ti sia stato d'aiuto Continua così, poi tra un po' pensiamo alla definizione

sempre ottimi consigli da te!! thx....... speriamo presto

mi fa piacere

grazie Sid

[luigi_ego]

sinceramente credo che, se le gambe le vuoi proprio saltare, la scheda che hai preso è perfetta... ...

[darius82]

sinceramente credo che, se le gambe le vuoi proprio saltare, la scheda che hai preso è perfetta... ...

al momento sono costretto a saltarle
ho aggiunto lo stacco rumeno dopo le trazioni può andare?

Trazioni supine 5x5 120"
rumeni 5x5 120"
Lat avanti 3x8 90"
Rem 2m panca 30 5x8 90"
Alz lat 90 3x12 60"
ABS....

[luigi_ego]

può andare... ma puoi anche non farlo... se lo vuoi fare per la bassa schiena, puoi farti un 4x12 di hyperext appesantite a fine wo...

i rumeni non sono proprio il max per la salvaguardia di un ginocchio infortunato

[darius82]

ok grazie allora modifico

[darius82]

workuot del 22/05/09

Buon wo con l'inserimento di nuovi esercizi mai fatti, quindi ho fatto qualche serie per settare i carichi, nel military sono partito leggermente più basso del peso che utilizzavo prima,visto anche che non c'era il mio compagno d'allenamento, il lento Arnold ho cercato di farlo bello ampio è 10kg per il momento sembrano sufficienti , le alz. monolaterali le fatte praticamente in tc.

Military 5x5 90" 4x5@38kg 5@36kg
Lento arnold 3x8 90" 10kg ma il look al petto va fatto?
Alz lat monolat 3x12 60" 8kg 8kg 6kg si possono fare sia in piedi che da seduti?
Skull-crasher 1 manubrio 2mani panca 75 5x6 90" 18kg il peso non era tanto però mancavo di stabilità
Push down 5x8 90" 25kg
30 min di tappeto 4km/h

[ugox@]

Buon wo con l'inserimento di nuovi esercizi mai fatti, quindi ho fatto qualche serie per settare i carichi, nel military sono partito leggermente più basso del peso che utilizzavo prima,visto anche che non c'era il mio compagno d'allenamento, il lento Arnold ho cercato di farlo bello ampio è 10kg per il momento sembrano sufficienti , le alz. monolaterali le fatte praticamente in tc.

Military 5x5 90" 4x5@38kg 5@36kg
Lento arnold 3x8 90" 10kg ma il look al petto va fatto?No, come un normale lento manubri ma in più fai il movimento alla arnold.
Alz lat monolat 3x12 60" 8kg 8kg 6kg si possono fare sia in piedi che da seduti?Si son gusti personali..seduto "affatichi" meno la schiena
Skull-crasher 1 manubrio 2mani panca 75 5x6 90" 18kg il peso non era tanto però mancavo di stabilità Alza vai tranquillo, io facevo 28kg.
Push down 5x8 90" 25kg
30 min di tappeto 4km/h

[siddharta7733]

bravo darius

[darius82]

ok
ciao sid

[darius82]

Oggi brutto wo, nonostante sono arrivato in palestra bello carico non appena ho cominciato il wo ho avuto un crollo.

Panca 5x5 120" 70kg ultime rep leggermente spotterate.
Dips 3x8 90" un dolore forte al bicipite destro mi ha fatto abbandonare a meta della seconda serie,forse avrei dovuto farlo subito
Spinte 30 3x8 90" 18kg
Cross-over 2x12 60" 20kg
Curl bil 5x6 90" 34kg
Scott 3x12 60" lo saltato e sono andato via

[siddharta7733]

don't worry darius
ti rifarai la prossima volta

le dips dopo la panca per me sono impossibili, mi usciranno due o tre reps e poi sono morto

[darius82]

Trazioni supine 5x5 120"
Lat avanti 3x8 90" 45kg
Rem 2m panca 30 5x8 90" 16kg ma il collo come sta? appoggiato da una parte o no
Alz lat 90 3x12 60" 8kg +2kg non molto pulite forse e troppo.
ABS....
4x12 di hyperext non li avevo inseriti nella scheda e li ho dimenticati
30 min di tappeto vel 4km/h