Obbiettivo dimagrire..per poi ripartire..!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • pina colada
    Banned
    • Dec 2007
    • 13845
    • 652
    • 636
    • Send PM

    Ah bene.. speriamo dai comunque chiediglielo.. ti darebbe un piccolo aiuto in più, e secondo me non ti farebbe nemmeno male, nell'ottica di una riabilitazione..

    Commenta

    • darius82
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2008
      • 770
      • 127
      • 176
      • Sicilia
      • Send PM

      ci vado domani vediamo cosa dice
      intanto oggi dorsali e bicipiti :
      insisti e persisti...raggiungi e conquisti
      IL MIO DIARIO

      Commenta

      • pina colada
        Banned
        • Dec 2007
        • 13845
        • 652
        • 636
        • Send PM

        Poi tienici aggiornati..

        Buon wo.. anch'io dorsali oggi

        Commenta

        • darius82
          Bodyweb Advanced
          • Oct 2008
          • 770
          • 127
          • 176
          • Sicilia
          • Send PM

          workuot del 08/05/09

          sono arrivato in pale scarico soprattutto nelle trazioni, poi la situazione è migliorata, lat e pulley proprio non riesco ad aumentare anzi li chiudo con molta difficoltà le ultime rep alla lat non riesco a toccare il petto

          trazioni sup: 4xmax 120" 7-6-5-4
          rem man: 6-6-8-10 90" 28kg-28kg-26kg-24kg +0kg +2kg +2kg +0kg
          lat avanti: 2x10 75" 45kg
          pulley: 2x12 60" 45kg
          pull down: 2x20 30" 15kg seconda serie ho ceduto alla 15rep stava per venirmi un crampo al tricipite destro
          curl bil: 3x8 90" 30kg 32kg 32kg la prossima volta si parte direttamente con 32kg
          curl 45: 2x10 75" 12kg
          scott man: 2x15\12 45" 10kg
          insisti e persisti...raggiungi e conquisti
          IL MIO DIARIO

          Commenta

          • darius82
            Bodyweb Advanced
            • Oct 2008
            • 770
            • 127
            • 176
            • Sicilia
            • Send PM

            la mia dieta 08/05/09

            Colazione
            300 ml di latte parzialmente scremato
            30 di whey
            30 gr di cereali
            3 Cps di Omega 3
            una pera
            Pranzo

            50gr di pasta
            120gr di carne rossa
            insalata
            2 cucchiai di olio

            spuntino
            56gr di tonno+una mela

            Pre wo
            45min prima 1gr di alc+ 200mg di caffeina +500mg di tirosina
            In palestra 9gr di bcaa
            Post wo

            30gr di whey
            6 gallette


            Cena(60-75min dopo wo)

            200gr di merluzzo
            insalata

            2 cucchiai di olio
            Prenanna
            20gr di caseine
            insisti e persisti...raggiungi e conquisti
            IL MIO DIARIO

            Commenta

            • darius82
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2008
              • 770
              • 127
              • 176
              • Sicilia
              • Send PM

              Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
              Beh, se ce la fai, almeno una mezz'oretta di camminata al giorno, tranquilla, magari a stomaco vuoto potresti farla.... chiediglielo magari..
              nessun problema per la mezz'oretta di camminata basta che non sia su terreno accidentato, sul tappeto a 4km/h
              insisti e persisti...raggiungi e conquisti
              IL MIO DIARIO

              Commenta

              • pina colada
                Banned
                • Dec 2007
                • 13845
                • 652
                • 636
                • Send PM

                Originariamente Scritto da darius82 Visualizza Messaggio
                nessun problema per la mezz'oretta di camminata basta che non sia su terreno accidentato, sul tappeto a 4km/h
                Ah bene, sono contenta.. vedrai ne trarrai beneificio, a mio parere, anche nella riabilitazione.. poi tienimi aggiornata

                Commenta

                • siddharta7733
                  Bodyweb Advanced
                  • Feb 2008
                  • 3153
                  • 447
                  • 1,026
                  • moh
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da darius82 Visualizza Messaggio
                  nessun problema per la mezz'oretta di camminata basta che non sia su terreno accidentato, sul tappeto a 4km/h


                  ciao darius ... buona settimana
                  ... ... carpe diem ... ...

                  se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

                  Commenta

                  • darius82
                    Bodyweb Advanced
                    • Oct 2008
                    • 770
                    • 127
                    • 176
                    • Sicilia
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio


                    ciao darius ... buona settimana
                    ciao sid grazie!! e ricambio


                    wo di oggi petto deltoidi e tricipiti.


                    panca: 4-6-6-10\12 120" ultima serie in TC, 72kg-70kg-66kg-60kg
                    spinte 30°: 3x10\8 90" 18kg
                    croci 30°: 2x12 60" 14kg
                    x-over: 2x20 30" 16kg +1kg(non è tanto ma)
                    lento 2M: 3x8\6 90" 16kg +2kg ultima rep spotterata
                    alz lat: 3x12\10 60" 10kg 10kg 8kg +2kg
                    french p: 3x8\6 90" 34kg +2kg
                    push down: 3x6+6+6 75" 6@28_6@23_6@18 +6@26_6@21_6@16 + 6@25_6@20_6@15
                    insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                    IL MIO DIARIO

                    Commenta

                    • darius82
                      Bodyweb Advanced
                      • Oct 2008
                      • 770
                      • 127
                      • 176
                      • Sicilia
                      • Send PM

                      dimenticavo 30 min. di camminata a 4kh/h a caldo nessun fastidio al ginocchio, speriamo di non averne
                      insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                      IL MIO DIARIO

                      Commenta

                      • pina colada
                        Banned
                        • Dec 2007
                        • 13845
                        • 652
                        • 636
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da darius82 Visualizza Messaggio
                        dimenticavo 30 min. di camminata a 4kh/h a caldo nessun fastidio al ginocchio, speriamo di non averne
                        Credo che se non ne hai avuti mentre camminavi, non ne avrai nemmeno in seguito.. al massimo qualche piccolo doms se non sei abituato, ma la velocità era bassa quindi non credo Tranquillo

                        Commenta

                        • darius82
                          Bodyweb Advanced
                          • Oct 2008
                          • 770
                          • 127
                          • 176
                          • Sicilia
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
                          Credo che se non ne hai avuti mentre camminavi, non ne avrai nemmeno in seguito.. al massimo qualche piccolo doms se non sei abituato, ma la velocità era bassa quindi non credo Tranquillo
                          a proposito di doms 30min dopo un mese e più di fermo totale e già sentivo la stanchezza appena finito, comunque sono entusiasta a ricominciare
                          insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                          IL MIO DIARIO

                          Commenta

                          • pina colada
                            Banned
                            • Dec 2007
                            • 13845
                            • 652
                            • 636
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da darius82 Visualizza Messaggio
                            a proposito di doms 30min dopo un mese e più di fermo totale e già sentivo la stanchezza appena finito, comunque sono entusiasta a ricominciare
                            Normale.. dai.. speriamo passi in fretta.. cmq almeno puoi ricominciare a fare qualcosa

                            Commenta

                            • darius82
                              Bodyweb Advanced
                              • Oct 2008
                              • 770
                              • 127
                              • 176
                              • Sicilia
                              • Send PM

                              la mia dieta 12/05/09

                              Colazione
                              300 ml di latte parzialmente scremato
                              30 di whey
                              30 gr di cereali

                              Pranzo

                              50gr di pasta +legumi
                              120gr di carne rossa
                              insalata
                              2 cucchiai di olio

                              spuntino
                              1/4 di ananas (avevo solo quello)

                              Pre wo
                              45min prima 1gr di alc+ 200mg di caffeina +500mg di tirosina
                              In palestra 8gr di bcaa
                              Post wo
                              5gr di bcaa pre cardio
                              30gr di whey
                              6 gallette


                              Cena(60-75min dopo wo)

                              200gr di merluzzo
                              insalata

                              2 cucchiai di olio
                              Prenanna
                              20gr di caseine
                              insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                              IL MIO DIARIO

                              Commenta

                              • darius82
                                Bodyweb Advanced
                                • Oct 2008
                                • 770
                                • 127
                                • 176
                                • Sicilia
                                • Send PM

                                la mia dieta 12/05/09

                                Colazione
                                300 ml di latte parzialmente scremato
                                30 di whey
                                30 gr di cereali
                                una pera

                                pre pranzo 1gr di alc
                                Pranzo


                                50gr di pasta con verdure
                                cordon bleu di pollo 100gr +2albumi
                                insalata
                                2 cucchiai di olio

                                spuntino
                                100gr di fesa
                                qualche fragola e nespole


                                Cena

                                200gr di merluzzo panato a forno
                                insalata
                                mista
                                2 cucchiai di olio
                                Prenanna
                                20gr di caseine
                                insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                                IL MIO DIARIO

                                Commenta

                                Working...
                                X