Obbiettivo dimagrire..per poi ripartire..!

**pina colada** · 26-01-2009, 16:21:55

In bocca al lupo e facci sapere

**darius82** · 26-01-2009, 22:02:10

Workout 26/01/09

buon wo ottime sensazioni, nessun segno di stanchezza merito anche della ricarica di carboidrati fatta ieri

Squat 4x6 120" 64-64-64-66kg +4kg dalla volta scorsa, ultimo set +6kg
Affondi bilanciere 3x10 90" 18kg nettamente migliorato l'equilibrio

Leg press 4x10 90" 90kg +10kg dalla scorsa volta
Leg curl 4x6 120" 35kg
Calf machine in piedi 4xmax 90" 40kg (ho fatto un 4x15)
Military press 3x10 120" 32kg ultime 2 rep con l'aiuto dello spotter (impiedi sulla panca visto che io sono alto

)
tirate al mento 3x8 90" 30kg
Alzate laterali 3x12 90" 8kg

**pina colada** · 26-01-2009, 22:06:00

Originariamente Scritto da Kalos

in effetti le prime volte ho rischiato

Io ho questo problema anche perchè l'ho sempre fatto alternando le gambe

Originariamente Scritto da darius82 Visualizza Messaggio

buon wo ottime sensazioni, nessun segno di stanchezza merito anche della ricarica di carboidrati fatta ieri

Squat 4x6 120" 64-64-64-66kg +4kg dalla volta scorsa, ultimo set +6kg
Affondi bilanciere 3x10 90" 18kg nettamente migliorato l'equilibrio

Leg press 4x10 90" 90kg +10kg dalla scorsa volta
Leg curl 4x6 120" 35kg
Calf machine in piedi 4xmax 90" 40kg (ho fatto un 4x15)
Military press 3x10 120" 32kg ultime 2 rep con l'aiuto dello spotter (impiedi sulla panca visto che io sono alto

)
tirate al mento 3x8 90" 30kg
Alzate laterali 3x12 90" 8kg

Ottimo..

Allora mercoledì provo anch'io con una gamba per volta

**darius82** · 26-01-2009, 22:10:34

Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio

Ottimo..

Allora mercoledì provo anch'io con una gamba per volta

Provaci Pina, non dico di aver risolto completamente ma è solo questione di imparare il movimento

**darius82** · 26-01-2009, 22:12:44

Originariamente Scritto da Kalos

bei carichi

grazie kalos piano piano i risultami cominciano ad arrivare

**pina colada** · 26-01-2009, 22:13:10

Grazie

Speriamo di farcela, più che altro perchè ho ancora dei doms incredibili da ieri che ho fatto il mio primo allenamento di forza

**darius82** · 26-01-2009, 22:15:35

Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio

Grazie

Speriamo di farcela, più che altro perchè ho ancora dei doms incredibili da ieri che ho fatto il mio primo allenamento di forza

Preparazione in vista della spacconata?

**pina colada** · 26-01-2009, 22:18:38

Originariamente Scritto da darius82 Visualizza Messaggio

Preparazione in vista della spacconata?

Stai seguendo il 3d?

Dai partecipa anche tu

**darius82** · 26-01-2009, 22:38:54

Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio

Stai seguendo il 3d?

Dai partecipa anche tu

Diciamo che li seguo un po tutti

. io non arrivo neanche a 70kg

***luigi_ego*** · 26-01-2009, 22:43:50

bel wo darius

**pina colada** · 26-01-2009, 22:44:38

Originariamente Scritto da darius82 Visualizza Messaggio

Diciamo che li seguo un po tutti

. io non arrivo neanche a 70kg

Sì ma hai tempo.. scade a fine settembre

Facci un pensierino, può essere molto stimolante

***spot86*** · 27-01-2009, 00:10:21

x gli affondi, se tenete la punta del piede che sta avanti leggermente all'interno (cioè rivolta un po' in dentro, anziché fuori) avrete un maggiore equilibrio.....

**pina colada** · 27-01-2009, 00:18:58

Grazie Spot.. proverò così

**darius82** · 27-01-2009, 00:31:49

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

x gli affondi, se tenete la punta del piede che sta avanti leggermente all'interno (cioè rivolta un po' in dentro, anziché fuori) avrete un maggiore equilibrio.....

grazie proverò