Obbiettivo dimagrire..per poi ripartire..!

[pina colada]

fa due banane oppure riso in bianco..post wo i carbo nella giusta misura fanno solo bene
PSer giusta misura intendo cierca 1 g di cho effettivo per chilo corporeo

Ma basta anche meno penso.. altrimenti un uomo di 90 kg dovrebbe prendere 90g di cho??

[pina colada]

90g di cho sarebbero poco più di 100g di riso...circa110-120...non mi sembra una quota tanto esagerata
io,80 kili,nel giro di 2 ore nel post wo me ne sparo 200 di g di cho

Vero anche questo Io mi limitavo a 35-40 g però (in massa)

[pina colada]

....tu...

Purtroppo sono una fanciulla col metabolismo di un bradipo

[darius82]

io mi limiterò ad una banana oppure qualche galletta visto che anche il mio metabolismo è lento

[pina colada]

io mi limiterò ad una banana oppure qualche galletta visto che anche il mio metabolismo è lento

Sì ma ti consiglio di stare cmq almeno sui 50g di cho

[darius82]

forse staranno pagnine addietro ma mi diresti un poco i tuoi dati e il tuo obiettivo?

altezza 190cm
peso 83kg
polso 17.5
vita 94

[darius82]

il mio obiettivo a lungo termine è quello di arrivare a 90 kg con un a bf decente

[darius82]

bf?

non la conosco nella mia palestra non hanno un plicometro

[spot86]

mi piace 'sto diariuzzo......mi segno
se non disturbo


........la bf dai tuoi dati dovrebbe essere di un 18-19%.....

[darius82]

mi piace 'sto diariuzzo......mi segno
se non disturbo


........la bf dai tuoi dati dovrebbe essere di un 18-19%.....

disturbare!!!
anzi sei benvenuto

[darius82]

la mia dieta 24/01/09

Colazione

300 ml di latte parzialmente scremato
30gr di cereali
30gr di whey

Giorni di non wo 2 ore dopo colazione

4+4 cps di skin bursting stack

Pranzo

80gr di minestrone
50gr di riso
150gr di involtini
insalata
2 cucciai di olio
2 Cps di Omega 3

Giorni di non wo 2 ore dopo pranzo

4+4 cps di skin bursting stack

Spuntino

100gr di fesa di tacchino
Un frutto
20gr noci

ore 20.30

bloccato in aeroporto, mi tocca fare da taxi, un trancio di pizza

ore 00.30

4cannelloni
insalata
2 cucciai di olio

[darius82]

ciao ragazzi oggi provo gli affondi con bilanciere quale mi consigliate ?

Barbell Split Squat

oppure
Barbell Lunge

[pina colada]

Secondo me quello portando avanti sempre la stessa gamba ti fa perdere meno l'equilibrio

[luigi_ego]

Secondo me quello portando avanti sempre la stessa gamba ti fa perdere meno l'equilibrio

[darius82]

ok, non resta che provare