Obbiettivo dimagrire..per poi ripartire..!

[darius82]

si si la prossima volta faccio il MP cmq il lento nella scheda era in 4x6

[lafettina]

il lento si

[darius82]

Con oggi si conclude un tour de force durato 4 giorni, sono contento di riposare domani
Ho fatto un buon riscaldamento prima dello squat compresi gli adduttori ma non è bastato, ho comunque avuto dei problemi durante l'esecuzione, fastidi nella zona inguinale.
A
squat4x4 120" 110kg 4 3 3 3
pressa 4x12 80" 110 kg
leg ext 4x10 80" 25kg
affondi manubri 3x12 120" 10kg
stacchi a gambe tese 4x12 120" 60kg
leg curl 4x10 80" 2x30kg 2x25kg
cruch su panca 5x12 80" 14kg
strech

[lafettina]

ottimo lo squat dario, la prossima volta metti 115 kg

[lafettina]

[darius82]

oggi sono stato fuori!!!

domani panca metto 80kg e vediamo quello che esce senza spotter

dalla prossima week inserisco il termo? l'ho comprato con l'ultimo ordine e me ne sono scordato

[lafettina]

che termo hai preso?

[darius82]

che termo hai preso?

lipo 6 black

[lafettina]

ottimo acquisto, la dieta procede bene? lo specchio che dice?

[darius82]

min..... che fame!!! di giorno sopporto bene e la sera che mi viene voglia di tutto sembro incinto.
cmq si procede bene

[lafettina]

ma il prenanna nn te l'ho messo?

[darius82]

si si il prenanna c'è

[lafettina]

cosa?

[darius82]

tu mi avevi messo 40gr di parmigiano, ma siccome non lo mangio faccio 20gr di caseine.
A proposito lo yogurt greco come ci puo stare?

[lafettina]

niente greco, al limite puoi fare 200 ml albumi cotti e 10 mandorle