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Darius, ho provato a fare gli affondi col bilanciere.. Va molto meglio, anche se qualche problemino di stabilizzazione ce l'ho sempre.. Tu hai provato??
darius tranquillo... una giornata no capita a tutti
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Ecco a questo proposito mi chiedevo se fossero meglio gli affondi spostando la gamba indietro, o lasciandola avanti.
Io li ho sempre fatti riportandola indietro, infatti è per questo che perdo un po' l'equilibrio.
Inoltre mi domandavo se i miei problemi derivano in un certo senso dal fatto che prima di fare gli affondi ho già esaurito quadricipiti e femorali con squat e pressa+leg curl+leg extension in superserie..
è probabile...
potresti fare
squat
pressa
affondi
leg curl+leg ext in ss...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Solo che mi trovo bene con la superserie di tutte e 3.. Cmq ora vedo se con un po' di allenamento riesco a fare un'eseuzione corretta, magari abbassando i carichi e concentrandomi solo su quella
Solo che mi trovo bene con la superserie di tutte e 3.. Cmq ora vedo se con un po' di allenamento riesco a fare un'eseuzione corretta, magari abbassando i carichi e concentrandomi solo su quella
vaaaaaaaaa bene
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Stacco 4x6 120" 70kg
trazioni prone 4x max 120"sono riuscito a farne 2x3 prone poi ho continuato con 2x4 supine
Lat xmachine avanti 1x8 40kgmi sembrava di aver fatto poche rep di traz. cosi ho aggiunto una serie di lat.m.
Rematore con manubri 4x6 90" 20kg
Pulley basso 3x12 90" 45kg
rowing torso 3x12 90" 40kg
Curl con bilanciere 3x8 90" 30kg
Curl manubri 3x12 90" 10kg
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
IL MIO DIARIO
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Poi fammi sapere 
Quoto Luigi anche se secondo me in un paio wo non avremo più problemi con gli affondi
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