Obbiettivo dimagrire..per poi ripartire..!

[darius82]

grazie sid!

una domandina se qualche anima pia volesse rispondere

i carichi vi sembrano coerenti fra loro non so se mi sono spiegato bene!!

[siddharta7733]

io non sono esperto ... bella grazia che so di essere al mondo

magari qualcuno passa a risponderti

[darius82]

una domandina se qualche anima pia volesse rispondere

i carichi vi sembrano coerenti fra loro non so se mi sono spiegato bene!!

uppo la domanda ora che c'è più gente

[ugox@]

secondo me si sono equilibrati..l'unica cosa indietro è il lento manubri.!

[darius82]

wo sottotononon havevo voglia dopo il mare


Trazioni supine 5x5 120" ultime 2 serie fatte male sarà stato il mare,il caldo,
Lat avanti 3x8 90" 45kg
Rem 2m panca 30 5x8 90" 18kg
Alz lat 90 3x12 60" 8kg
ABS.... misti con sovraccarico
iperexst 3x10
15 min bike
leg exst 3x8 senza peso

[darius82]

buon wo ma si soffre il caldo

Military 5x5 90" 42kg
Lento arnold 3x8 90" 16kg 16kg 14kg
Alz lat monolat 3x12 60" 8kg
Skull-crasher 1 manubrio 2mani panca 75 5x6 90" 26kg
Push down 5x8 90" 25kg
15 min bike
leg exst. monolat 3x8 5kg

[darius82]

buono il wo però non capisco perchè cedo prima a sinistra nella panca non mi era mai successo prima.

Panca 5x5 120" 70kg ultime 2 rep ho ceduto a sinistra
Dips 3x8 90" 6kg bw bw
Spinte 30 3x8 90" 20kg 20kg 18kg
Cross-over 2x12 60" 20kg
Curl bil 5x6 90" 36kg
Scott 3x12 60" 14kg +2kg
15min di bike
leg exst. 3x8 monolat.

[darius82]

continuo il mio monologo


Trazioni supine 5x5 120"
Lat avanti 3x8 90" 45kg
Rem 2m panca 30 5x8 90" 18kg
Alz lat 90 3x12 60" 8kg
ABS....
iperexst 3x10
leg exst 3x8 monolat.
20min tapis... a 5km/h

[ugox@]

hey ciao...ma passiamo a una scheda un pò più seria....? che ne dici?

[darius82]

oggi ho l'ultima spil da lunedì si cambia.
ma cosa intendi per più seria le gambe ancora non le posso inserire.

[darius82]

Military 5x5 90" 42kg
Lento arnold 3x8 90" 16kg 16kg 14kg
Alz lat monolat 3x12 60" 8kg
Skull-crasher 1 manubrio 2mani panca 75 5x6 90" 26kg
Push down 5x8 90" 25kg
leg exst. monolat 3x8 5kg
20 min tappeto 5km/h

[darius82]

nuova scheda recuperata dal diario di ugo

A-
Panca 45 2m 4x6 120"
Panca piana 2m 3x8-10 90"
Croci piane 3x15-12 60"
Panca stretta 3x6 120"
French press 2x8 90"
Push down 2x12 60"
B-
Trazioni 4x6 120"-150"
Lat presa neutra 3x8-10" 90"
Rem bil 3x8 90-120"
Rem man 2x15-12 60"
Curl 2m simultanei panca 70gradi 3x8 90"
Curl ez muro 3x10-12 90"
iperexst 3x10 90"
C-
Lento bil 4x6 120"
Alz lat 3x10-8 90"
Alz lat 90 3x10-8 90"
Alz lat cavo singolo 2x15-12 60"
Squat 5x8 90-120"
Leg press 3x12-10 90-120"
Calf...
Core...





Panca 45 2m 4x6 120" 20kg
Panca piana 2m 3x8-10 90" 20kg
Croci piane 3x15-12 60" 14kg 14kg 12kg
Panca stretta 3x6 120" 48kg
French press 2x8 90" 28kg
Push down 2x12 60" 20kg
leg exst monolat 5kg

[ugox@]

nuova scheda recuperata dal diario di ugo

A-
Panca 45 2m 4x6 120"
Panca piana 2m 3x8-10 90"
Croci piane 3x15-12 60"
Panca stretta 3x6 120"
French press 2x8 90"
Push down 2x12 60"
B-
Trazioni 4x6 120"-150"
Lat presa neutra 3x8-10" 90"
Rem bil 3x8 90-120"
Rem man 2x15-12 60"
Curl 2m simultanei panca 70gradi 3x8 90"
Curl ez muro 3x10-12 90"
iperexst 3x10 90"
C-
Lento bil 4x6 120"
Alz lat 3x10-8 90"
Alz lat 90 3x10-8 90"
Alz lat cavo singolo 2x15-12 60"
Squat 5x8 90-120"
Leg press 3x12-10 90-120"
Calf...
Core...



Panca 45 2m 4x6 120" 20kg
Panca piana 2m 3x8-10 90" 20kg
Croci piane 3x15-12 60" 14kg 14kg 12kg
Panca stretta 3x6 120" 48kg
French press 2x8 90" 28kg
Push down 2x12 60" 20kg
leg exst monolat 5kg

Ottima scheda, davvero distruttiva..!

Buono pure il tuo wo, forse la stretta un pelo indietro..!

[siddharta7733]

Darius

ti stai spremendo per bene

[darius82]

ciao sid
le traz. prone ancora non sono il mio forte purtroppo non sono riuscito a completarle.


Trazioni 4x6 120"-150" esercizio toppato 5 4 4 ultima serie alla lat 55 kg
Lat presa neutra 3x8-10" 90" 55kg
Rem bil 3x8 90-120" 50kg
Rem man 2x15 60" 18kg
Curl 2m simultanei panca 70gradi 3x8 90" 10kg
Curl ez muro 3x10-12 90" 18kg
iperexst 3x10 90"