p.s.cm e andata ice?
-
.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.html -
Benone teo, staccato il cervello da tutto, divertito tanto, merito anche della bella citta'...Originariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggio
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
mi fà piacere ice
cmq ieri sera:
Distensione su panca alta: 4x8 (30kgx3/1x34)
Pectoral Machine: 3x12 (35kg)
Lento con manubri: 3x8 (10kg)
Alzate laterali: 4x8 (6kg)
Shulder - Press Stretta: 3x10 (35kgx3/40x2)
Estensione al pull.Alto 3x8 (15kgx1/20x2 (xò da 7))
Estensione su panca piana con manubrio (tricipiti) 3x10 (6kg)
Calf in piedi 4x10 (35kgx2/40x1/45x1)
p.s.ma posso aumentare i carichi e diminuire le ripetizione ad esempio invece di 8 ne fò 6...?? xke alcuni pesi mi sembrano bassi come ad esempio il pull.alto...a 15 mi sembra poco mentre a 20 un pò troppo....::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
-
Metti 17...cerca di arrivare bene alla fine delle ripetizioni, con il giusto affaticamento, non cedimento!
Resto molto bene amico!sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
e cm fò a mettere 17?.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
-
...o qualcosa di simile, come sono i pesi nella tua palestra?Originariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggio
TANTI AUGURI TEOOOOO.....sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
grazie anche a te e tutti gli altriii scusate se nn gli ho fatti,ma vado sempre di fretta anche nelle feste ultimamente!!!!
cmq per il pull...e cioè i tricipiti vanno di 5 in 5....::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
-
Non hai pesetti da 1kg o 2.5kg da poter mettere...?
Cmq se non puoi inizia con 20 poi le altre serie scali a 15...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
ho iniziato da 20...cmq ieri ritorno in pale...dalle ferie ovvio XD
Distensione su panca alta: 4x8 (30kg)
Pectoral Machine: 3x12 (35kgx2/1x40)
Lento con manubri: 3x8 (10kg)
Alzate laterali: 4x8 (6kg)
Shulder - Press Stretta: 3x10 (40kg)
Estensione al pull.Alto 3x8 (20kgx1/15x2)
Estensione su panca piana con manubrio (tricipiti) 3x10 (6kg)
Calf in piedi 4x10 (40kgx2/45x1/50x1).::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
-
sera ragassi!!!!!!!.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
-
Sera teo...come ti sei trovato partendo con i 20 e poi scalando?sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
benissimo...e stato sl appena un pò più dura
.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
-
Originariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggiobenissimo...e stato sl appena un pò più dura
....il peso cmoe va'? come ti vedi?
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
welààààààààààààààààààààà salve a tutti mi siete mancati un casino e specialmente l'amicone ice!!!!
quindi......ariekkime dopo un bel dolore alla spalla destra che mi e costato 1 mese di stop!!....uff....cmq sn dinuovo qui...e da una settimana che ho ripreso e stò già aumentato i pesi più di prima! solo che sn ingrassato di 2 kg...e bene si ora sn 72 kg cn un pò di pancetta ma fà nnt continuerò con la massa che dite???.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
-
n ce più nex? é-è.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
Commenta