Diarione! - "voglia di strafare!!"

[Teo19]

ok grazie mille come sempre ice!

[Teo19]

w.o.di stasera:

Sit.up: 3x50
distensione panca alta: 4x8 (34/34/34/40)
croce panca alta: 4x12 (12/12/14/14)
pulley over:3x15 (12/14/14)
bech-press manubri panca piana:4x8 (6kg)
estensione pully alto:4x10 (20/20/15/15)
curl bilanciere su panca scott: 4x8 (14kgx1 18kgx3)
curl alternato: 4x10 (8//8/10/12)

stasera ero senza energie,dato che il post w.o. nn sn riuscito a farlo,ma cmq ho dato quello che potevo...addirittura dando di più nel curl alternato e nelle croci

[andrew_87]

mi segni amico!

w.o.di stasera:

Sit.up: 3x50
distensione panca alta: 4x8 (34/34/34/40)
croce panca alta: 4x12 (12/12/14/14)
pulley over:3x15 (12/14/14)
bech-press manubri panca piana:4x8 (6kg)
estensione pully alto:4x10 (20/20/15/15)
curl bilanciere su panca scott: 4x8 (14kgx1 18kgx3)
curl alternato: 4x10 (8//8/10/12)

stasera ero senza energie,dato che il post w.o. nn sn riuscito a farlo,ma cmq ho dato quello che potevo...addirittura dando di più nel curl alternato e nelle croci

cmq ottimo wo! reps per te!

[Teo19]

benvenuto andrew!!!e grazie

[IceHand]

Teo come hai concuso le serie? Cedimento? Avevi margine ancora?

[Teo19]

avevo un pò di margine...lo ammetto,ma avevo poche energie...dato che prima del w.o.ho poco tempo dato che esco dal lavoro e stavo pensando aprendere delle proteine...ma nn voglio...xke mi piacerebbe essere naturale...bhu...cmq al cedimento ho portato solo le croci e i curl...xò ho solo il petto a pezzi...

[IceHand]

avevo un pò di margine...lo ammetto,ma avevo poche energie...dato che prima del w.o.ho poco tempo dato che esco dal lavoro e stavo pensando aprendere delle proteine...ma nn voglio...xke mi piacerebbe essere naturale...bhu...cmq al cedimento ho portato solo le croci e i curl...xò ho solo il petto a pezzi...

Croci con 13 prossima volta...
Curl con 16...

Cmq se concludi l'ultima serie con un po' di margine con un determinato carico, la prossima volta parti subito con quest'ultimo e vedi come vai, in base a cio' ti regoli.

[Teo19]

ok ice...ma 13 cm peso nn ce da me ai manubri O.o

[IceHand]

ok ice...ma 13 cm peso nn ce da me ai manubri O.o

Che pesi hai? vanno di 2kg in 2kg??

[Teo19]

sisi

[IceHand]

sisi

Ok, allora fai 14-14-12-12 e vedi come procedi...

[Teo19]

il contrario quindi??

[Teo19]

giorno...e buone palme a tutti...anche a chi nn m legge

[andrew_87]

grazie e altrettanto (anche se in ritardo)

[IceHand]

il contrario quindi??

Certo sei piu' fresco all'inizio, puo' gestire meglio il peso, anziche' farlo alla fine quando sei gia' cotto, pregiudicando, tecnica e integrita'...