Ciao teo, valutare cosi' è un po' difficile, per la spalla tutto ok? Puoi allenarti normalmente?
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sigpic
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Zaoooo Ice!!!!
ho postato delle foto cmq...
x la spalla da un pò di problemi ogni tnt ma riprendo ha detto il sensei
cmq questi sn i carichi di stasera:
Distensione su panca alta: 2x8 (32kg) 2x7 (40kg)
Pectoral Machine: 2x12 (40kgx2) 1x12 (35kg)
Lento con manubri: 2x8 (10kg) 1x8 (12)
Alzate laterali: 3x8 (6kg) 1x8 (8kg)
Shulder - Press Stretta: 3x10 (40kg)
Estensione al pull.Alto 3x8 (20kgx1/15x2)
Estensione su panca piana con manubrio (tricipiti) 3x10 (6kg)
Calf in piedi 3x10 (50kg) 1x10 (70kg).::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
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Dove le hai postate?sigpic
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Viste amico.
Allora tiene l'attuale routine per altre 3 settimane, in modo da riabituarti ai carichi ed hai movimenti...poi partiamo bene.sigpic
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scusa ice nn ho capito cs vuoi dire...
.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
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Adesso che scheda-programma stai seguendo?Originariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggioscusa ice nn ho capito cs vuoi dire...sigpic
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quella di prima...
cmq già mi ha detto che x il 16 me la cambia....::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
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mentre x le foto? io continuo di massa ok?.::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
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CertoOriginariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggio
sigpic
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Attuamente quanto pesi?sigpic
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pesato oggi 71.2....::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.htmlCommenta
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Come mangi ora? A livello di macronutrienti come sei messo?Originariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggiosigpic
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bentornato teo..dai ke si ricomincia mi raccomando..intanto ti reppo x incoraggiarti
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