Magic Nebrik's Diary!

[Charlie B.]

mo te lo inzozzo io il diario soo pe run saluto veloce!!!!!

[nebrik]

ma tu puoi passare quando vuoi caro!!!

vincè: i video dello squat stanno dietro

ieri..
Durante la giornata: 3 caffè

During-wo (16-17.30): 10g nesquik + 15g bcaa

19.00: 10-15g bcaa + 5g nesquik

Cena (23.30-00.30):
1-2 pizzettine rosse piccoline
5 fette di arista di maiale + 3 bistecche di maiale + 2 fettine di crudo magro (sui 850g direi)
300g fagiolini + 2 sottilette light + 1 cucchiaio di grana + 20g provolone
50g pane + 1 cracker + mezzo biscotto al limone
2 mele
3g fish oil + multicentrum

[spot86]

buooonooooooooooooooooooooooooooooo

[nebrik]

sono commosso

---------- Post added 21-11-2010 at 12:30:22 ---------- Previous post was 20-11-2010 at 16:04:57 ----------

ieri...

During day: 2 caffè + 7-8 rondelle di melanzana arrosto+mezza carota+1 mela

Cena a casa (19.45): 500-550g petto di pollo + 450g cavolfiore

Cena fuori (20.45-01.30):
no comment…di tutto e di più!

Saran partite in totale 5-6000 kcal!
Oggi a cena solo pro e magari un po’ di frutta. Stop!

---------- Post added at 21:38:21 ---------- Previous post was at 12:30:22 ----------

pomeriggio: 1 caffè

Cena: 7-8 pezzi di spezzatino + 4-5 pezzi di coniglio + 50g crudo
850g yogurt 0.1
80g di pane
1 cracker + 1 fetta biscottata + fettina di ciambellone
1 mela
3g fish oil + multicentrum

[Kytai Kenpachi]

pomeriggio: 1 caffè

cena: 7-8 pezzi di spezzatino + 4-5 pezzi di coniglio + 50g crudo
850g yogurt 0.1 :d
80g di pane
1 cracker + 1 fetta biscottata + fettina di ciambellone
1 mela
3g fish oil + multicentrum

sono curioso di vedere da dove riusciranno....

[nebrik]

mi hanno abbottato in un modo pazzesco
ma stasera avrei anche potuto saltare la cena...manco avevo fame..

[spot86]

il record di yogurt lo detengo io

[Kytai Kenpachi]

A quanto ammonta? io oltre 1kg vedo doppio ..

[spot86]

1,5kg
dopo cena IF ovviamente ahahahah

xò è stato messo qualche tempo fa
quando mangiavo come un suino ma ero tirato come un babbuino...con l'autunno sono più checca sia a livello energetico che di appetito...(xò è di pochi giorni fa l'ultima chilata di yogurt)

[nebrik]

1.5 kg? si può fare...anzi...BATTERO' IL RECORD!!

Ieri sera cmq ho mangiato per voglia...manco mi teneva fame...
stasera pure starò basso cmq...carne - verdura con evo e formaggio - frutta...oh yea

oggi prenoto l'ecografia alla spalla. Nel frattempo devo continuare ancora senza panca. Casomai provo a fare qualcosa a quella inclinata se non mi fa male x niente.

[spot86]

non provare a batterlo
mi ha fatto male lo stomaco per un po', tipo coltellata

[nebrik]

L'avventura di oggi.
Vado in palestra.
Un pò di stretching e qualche serie a vuoto di squat.
Comincio a squattare: 50 kg, 60 kg.
Arrivo al 3x2 con 70 kg: prima serie, perdo l'equilibrio alla seconda rip e lascio cadere il bilanciere per terra.
Uno da dietro mi dice di stare attento e se le prende perchè dice che gli potevo rompere una gamba con il bilanciere.
Mi scuso, discutiamo un attimo e rimetto il bilanciere al posto.
Riprovo con i 70 kg (facili), ma mentre scendo sento le gambe tremanti, molli (-> ero turbato da quello che era successo e dal fatto che avrei potuto far male veramente a 1 persona).
Alla seconda rip, in basso, fitta lungo tutto il quadricipite destro. Provo un'altra serie, ma nella buca sento dolore.
Poso il bilanciere e me ne vado a casa incazzato.


St'estate mi era successa una cosa simile e ho dovuto fermarmi per tanto. Ma in quel caso il dolore era sul ginocchio.
Ora vedo come va domani e decido se provare domani ad allenarmi.

[emaz92]

dispiace fede ma capita, su col morale

---------- Post added at 22:13:06 ---------- Previous post was at 22:12:36 ----------

ovviamente tienici informati, speriamo non sia nulla

[nebrik]

dispiace fede ma capita, su col morale

---------- Post added at 22:13:06 ---------- Previous post was at 22:12:36 ----------

ovviamente tienici informati, speriamo non sia nulla

Grazie emnuè...sono incazzato perchè ho avuto già problemi alla spalla e non posso fare panca...e ora pure squat!! per una cazzata poi!!
sentirmi dire "non fare le cose se non le puoi fare"....70 kg di squat...mentre li stavo facendo volare...
quando quello che mi faceva le critiche staava facendo la pek dek...

---------- Post added at 22:43:34 ---------- Previous post was at 22:42:18 ----------

Durante la giornata: 3 caffè (1 macchiato)

Cena:
3 bistecche di lombo di maiale + 250-300g petto di pollo (600-650g totale)
1 cavolfiore + 1 cucchiaio evo + 3 fettine di scamorza affumicata (60g)
25/30 castagne + 1 caco-vaniglia + 1 mela
Fetta di ciambellone
3g fish oil + multicentrum

EDIT: HO AGGIUNTO UN'ALTRA FETTA DI CIAMBELLONE E UN PEZZO DI FORMAGGIO ARROSTO.

[spot86]

1.dovevi rispondere "non rompere i maroni, faccio come mi pare"

2. caaaaaaaaxxxxoooooooooooooooooooooooo
stai tranquillo cmq, può non essere niente. non ti far stressare...