Magic Nebrik's Diary!

[spot86]

squat migliorato!!

saggia la decisione x la spalla...

[nebrik]

Animale!!!!!
sto facendo caricare proprio ora il video dei 175 tuoi di squat.....e ho da poco finito di leggere il report della giornata...complimenti!!!
***** che esperienza fantastica che deve essere

Ah cmq grazie per lo squat: credevo di averlo fatto pure male veramente eheheh
La panca dovrei riuscire a farla martedì



Ieri e oggi non sono stato in IF: ieri ho stuzzicato qualcosa pre cena, poi ho cenato e ho concluso con uno spuntino verso le 4 di mattina appena tornato ...a kcal sono stato altino, ma non altissimo (2500 circa)

Oggi però disastro...5500-6000 kcal di MERDA

---------- Post added at 21:10:06 ---------- Previous post was at 20:03:09 ----------

cribbio come stoooooooo
domani per buttare giù un pò di carne a cena non si sa a che santo mi devo appellare

[spot86]

ho messo il video completo, guarda quello

[nebrik]

l'ho visto stamattina...spettacolare vincè...

ps: che programma usa per modificare i video? mi farebbe comodo quando devo postare 5-6 video di squat e panca...

PS2: la spalla mi da ancora problemi in certi movimenti...non credo che il dolore sarà passato per domani...cmq stringendo un pò i denti dovrei riuscire ad allenarmi senza troppi intoppi...

[Kytai Kenpachi]

Cosa hai alla spalla?

[nebrik]

boh...
io penso sia un'infiammazione di un qualche legamento o tendine...senza ecografia, vallo a capire che può essere..!

[Kytai Kenpachi]

Be allenarsi allora è il top! ..... -.-"

[all_S_stYle]

boh...
io penso sia un'infiammazione di un qualche legamento o tendine...senza ecografia, vallo a capire che può essere..!

Stai Tranq. Non è niente! Stai fermo almeno 1-2 settimane e passa tutto... Al 90% è un infiammazione. Se si trattava di legamenti, a quest'ora stavi piangendo dal dolore!!

[Kytai Kenpachi]

Stai Tranq. Non è niente! Stai fermo almeno 1-2 settimane e passa tutto... Al 90% è un infiammazione. Se si trattava di legamenti, a quest'ora stavi piangendo dal dolore!!

[nebrik]

si ma infatti l'ho detto...si tratta di una qualche infiammazione...ma niente di che! Domani vedo come sto e mi regolo

---------- Post added at 21:49:05 ---------- Previous post was at 21:44:13 ----------

oggi
metà pome: mezza mela
cena:
60-70g crudo magro
250g pollo
15 uova di cui 2 interi e 13 albumi con cipolla trita e 15-20g di grana
1 piatto di insalata
1 fettina di ciambellone
3g fish oil + multicentrum

[Kytai Kenpachi]

si ma infatti l'ho detto...si tratta di una qualche infiammazione...ma niente di che! Domani vedo come sto e mi regolo

---------- Post added at 21:49:05 ---------- Previous post was at 21:44:13 ----------

oggi
metà pome: mezza mela
cena:
60-70g crudo magro
250g pollo
15 uova di cui 2 interi e 13 albumi con cipolla trita e 15-20g di grana
1 piatto di insalata
1 fettina di ciambellone io solo 70cm di rocciata dolce
3g fish oil + multicentrum

good

[nebrik]

cos'è la rocciata???

[Kytai Kenpachi]

Come cosa è la rocciata?! ma dove vivi?!?! mi sei anche vicino, abruzzo...
questa è esattamente quella che si fa dalle mie parti

[nebrik]

wow mi sa ke l'ho solo vista ma non l'avevo mai mangiata...
pochi 70 cm eh?

[Kytai Kenpachi]

Ti dico ho finito alle 21.30 di mangiare (circa 1h ) e non ho osato mettermi sul letto per non rischiare di svegliarmi ricoperto di fiotto (vomito)...
Cmq aveva ragione Spot, se passi quei 10-20 min in cui la glicemia si alza di botto e ti viene sonno dopo stai bene, le prime volte facevo fatica a digerire e avevo una gran sonnolenza, ora invece sto bene, non ho fame e sento che ancora 30-60 min massimo ed ho digerito tutto (ovvio che non è cosi...ma le sensazioni sono comq positive)