Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

grazie bello seguirò alla lettera i tuoi suggerimenti

Tanto che ci siamo...per me cosa avevi pensato per il lungo termine? come avevi pensato di farmi muovere con la dieta-allenamento considerato il mio quadro generale che oramai ti è PIU' () che chiaro?
sai...non so se ne potrei mai avere la possibilità dal punto di vista fisico, ma tra qualche anno sarei veramente preso dall'idea di gareggiare...

[nebrik]

intanto posto anche la dieta di oggi..
pranzo: poche verdure crude
cena: 250-300g zucchine grigliate + 700g pollo + 200g gallette + 15/20g evo + 20/25g maionese + 50g circa ketchup + 3g fish oil + multivit/min

[nebrik]

ah una curiosità: ho letto pr internet che riso, te, limone e altri, sono alimenti astringenti, quindi da evitare se si è stitici...me lo smentisci?

[DORIAN]

ah una curiosità: ho letto pr internet che riso, te, limone e altri, sono alimenti astringenti, quindi da evitare se si è stitici...me lo smentisci?

Niente di vero..sn alimenti che vengono consigliati quando si hanno guai intestinali per la facilita' e l aiuto digestivo..per nn irritare ulteriormente il tratto gastrointestinale...

[spot86]

e comunque dipende sempre!! ci sono cose che possono essere astringenti quanto lassative...

prendi la crusca o per esempio i grancereale (i biscotti)
mangiatene un pacco intero senza bere tanta acqua ed il giorno dopo sul bagno piangi

bevi 2 lt di acqua EE un pacco di grancereali ed il giorno dopo sul cesso devi incatenarti per la pressione con cui esce roba

anche il riso
in teoria richiama acqua nel tratto gastrointestinale quindi fa ancora più volume
ma se c'è solo quel 'pappone', senza x esempio un po' di grassi che emulsionano e fanno scivolare meglio...addio


cmq non ho ben capito
hai problemi intestinali tuoi oppure con la IF?
xké personalmeente afccio 1 pasto/die e certe volte mangiando di tutto ma non ho quasi mai problemissimi...cambia solo se metto i fagioli, che mi fanno un po' d'aria

[nebrik]

no ho un intestino irritabile di mio...PAARTICOLARMENTE irritabile

Grazie fà...capito

[nebrik]

fabio dai uno sguardo su appena passi...il primo messaggio della pagina

dieta
pre-wo: 1 mela
post pesi-pre cardio: 10g bcaa + 5g nesquik
post wo: 65g gallette riso/mais + 175g pollo + poco ketchup
cena: poca verdura cruda + insalata di riso (220g riso + 5g evo + 20g maionese + 170g condiriso light + 2 uova grandi sode + 380g pollo)

[nebrik]

Situazione: eliminata la flatulenza, ma restano ancora il gonfiore e sono 3-4 giorni che non vado al bagno BENE (cioè che non riesco ad evacuare facilmente e con la giusta consistenza)...a differenza, urino un casino di volte al giorno.

[nebrik]

pranzetto leggero: 200g pollo + 550g anguria

Gonfiore sempre presente, ma forse un pò attenuato. Credo che in questo periodo (e non mi spiego il perchè essendo stato a 2100/1800 kca die con un free a settimana) abbia messo un pò di bf.

Tuttavia è da valutare ad addome sgonfio (sempre se ne avrò mai uno ).

[DORIAN]

aspetta 2 weeks..

[spot86]

esatto le prime due settimane quando si passa in ipo SEMBRA che la bf aumenti

[nebrik]

No mi sa ke fabio non si riferiva a quello vincè...intendeva per la situazione intestinale

Anche perchè non sono passato in ipocal: diciamo che mantenendo quella media calorica riesco ad allenarmi bene....e ultimamente mi sono anche riempito un pò a occhio

[nebrik]

dieta
pranzo: 200 pollo + 450g anguria
cena: 350g zucchine alla griglia + 390g pollo + 175g gallette + ketchup + 60g crema d'arachidi

la crema è tutto un altro mondo a confronto di olio e maionese...eeeeeeeh

[DORIAN]

dieta
pranzo: 200 pollo + 450g anguria
cena: 350g zucchine alla griglia + 390g pollo + 175g gallette + ketchup + 60g crema d'arachidi

la crema è tutto un altro mondo a confronto di olio e maionese...eeeeeeeh :d

spalmala sul pollo...

[mmaattyy]

dieta
pranzo: 200 pollo + 450g anguria
cena: 350g zucchine alla griglia + 390g pollo + 175g gallette + ketchup + 60g crema d'arachidi

la crema è tutto un altro mondo a confronto di olio e maionese...eeeeeeeh

hai trovato anche tu la rapunzel ?