Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

Si l'ho notato...l'hiit fa molto! Anche se i risultati con il tempo tendono a rallentare...
mi chiedo: prendiamo in esame la situazione in cui anche gli adipociti più ostinati vengono svuotati. Se successivamente si avesse un periodo ipercalorico che inevitabilmente porterebbe alla formazione di un pò di grasso, sarebbero quegli stessi adipociti ostici ad essere ri-riempiti? E si dimostrerebbero di nuovo ostici al loro svuotamento? E quindi saremmo di nuovo punto e a capo?

[DORIAN]

Si..si rigenererano prima i vecchi e poi si formano nuovi..quindi vanno addormentati per mooooltissimo tempo...
l hiit arrivera' a 3xweek.

[nebrik]

Workout 19/03/10: UPPER BODY (petto+dorsali+deltoidi)
Spinte su panca inclinata a 45° con manubri (120-150”)
4x5 – 25+25 kg (+1 kg a manubrio)
1x4(+1 spozzerata) – 25+25 kg (+1 kg a manubrio)
Pulley basso con schiena dritta (100-120”)
5x5 – 60 kg (idem)
Lento avanti con bilanciere (120”)
1x6 – 46.5 kg (idem)
3x6 – 44 kg (idem)
Trazioni supine (120”)
4x6/6/6/5– bw (persa l’ultimissima rip..)
Dip fino a tenere i gomiti paralleli al terreno, tornando su a braccia tese (90-110”)
4x6/6/6/5 – bw+11 kg (+1 kg; persa l’ultimissima rip)
Ellittica: 20'

Non ho cercato di aumentare ancora i carichi, ma solo di mantenerli perché ho bisogno di scaricare…cominciano a farsi sentire i sintomi: stanchezza perenne, scarsa grinta in palestra, gambe pesanti, voglia di far nulla se non riposare.

[nebrik]

Ah wow...beh fabio sono nelle tue mani! fai di me quello ke vuoi ehehehe
Comunque stavo pensando...può essere che sia l'alta presenza di fats a provocarmi questo gonfiore perenne, la flatulenza lieve ma onnipresente e la stitichezza? Se così fosse potermmo provare ad aumentare le pro...ke te ne pare?

[siddharta7733]

grande Fede ... scusa se non passo mai ... vedo che vai alla grande

[DORIAN]

Ah wow...beh fabio sono nelle tue mani! fai di me quello ke vuoi ehehehe
Comunque stavo pensando...può essere che sia l'alta presenza di fats a provocarmi questo gonfiore perenne, la flatulenza lieve ma onnipresente e la stitichezza? Se così fosse potermmo provare ad aumentare le pro...ke te ne pare?

i grassi sn emulsionanti..quindi promuovono l evaquazione...al massimo sn gli alimenti glucidici che scegli o la tua difficolta' nel digerire le pro cn i tanti grassi...potremmo trovare una via di mezzo...
postami gli alimenti che utilizzi di solito.

[nebrik]

Allora premetto che tra ieri ed oggi la situazione intestinale è state dalle peggiori, MA perchè ho abusato dei cavolfiori. In genere cmq ho sempre del gonfiore, unito ad una leggera areofagia e come sai alla stitichezza.

Questi gli alimenti che uso:
uova, pane, 1 arancia (sostituito ora dagli all bran) a colazione
pollo, evo, maionese, gallette (work)/1 arancia (rest), 1 finocchio a pranzo
riso e pollo post-wo (wo); grana e gallette (rest)
carne rossa, evo, poco pane (work), 1 finocchio, maionese a cena
1 mozzarella o 150g fiocchi di latte pre-nanna solo nei giorni rest

1 o 2 multivit-min die; 1 cps enterolactis da 8 miliardi die; 10g bcaa gg wo; 1 o 2 tazze di te verde die

[nebrik]

Le quote: 270-170-65/70 gg wo; 130/170/90-95 gg rest

[DORIAN]

Allora premetto che tra ieri ed oggi la situazione intestinale è state dalle peggiori, MA perchè ho abusato dei cavolfiori. In genere cmq ho sempre del gonfiore, unito ad una leggera areofagia e come sai alla stitichezza.

Questi gli alimenti che uso:
uova, pane, 1 arancia (sostituito ora dagli all bran) a colazione
pollo, evo, maionese, gallette (work)/1 arancia (rest), 1 finocchio a pranzo
riso e pollo post-wo (wo); grana e gallette (rest)
carne rossa, evo, poco pane (work), 1 finocchio, maionese a cena
1 mozzarella o 150g fiocchi di latte pre-nanna solo nei giorni rest

1 o 2 multivit-min die; 1 cps enterolactis da 8 miliardi die; 10g bcaa gg wo; 1 o 2 tazze di te verde die

PRENDI ENTEROLACTIS PLUS ED ELIMINA SIA I FIOCCHI CHE mozzarella.

[nebrik]

Va bene....al massimo metto del prosciutto crudo pre-nanna o roba simile...Cmq ho sbagliato a scrivere a colazione: ho sostituito il pane con gli all bran, non l'arancia...
Poi vedrò anche di regolarmi con i free meals: ho l'impressione che anche quelli influiscano se mangio troppo o troppe cose diverse all'interno dello stesso pasto.
Il carbone può aiutare?

[DORIAN]

si puo' aiutare.

[nebrik]

ok allora provvederò a prendere enterolactis plus e quel carbone con estratti di anice e finocchio che mi avevi suggerito la volta scorsa...ti farò sapere...grazie fabio

[DORIAN]

tranquillo fede...

[nebrik]

Appena mandate giù 2 capsule di finocarbone (carbone vegetale con finocchio, menta e altri estratti) + 16 miliardi di fermenti lattici (uniti agli 8 miliardi di qualche ora fa).
Ed ora sto bevendo anche la terza tazza di te verde giornaliera. Se non è sufficiente per cominciare a sgonfiarmi e a riprendere trattative con il cesso, giuro che mi ficco due dita su per il culo e mi tiro via l'intestino per vedere con i miei occhio che diamine c'è .

[nebrik]

Settimana prossima due full lunedì e mercoledì di scarico...il cardio post-wo ce lo metto? Per quanto riguarda la dieta: devo cmq mangiare come un gg normale di work? Cioè col post-wo abbondante in carbo?