Magic Nebrik's Diary!

[DORIAN]

devi arrivsare a 2.5 litri i rest e 3 i gg di w.o.

[nebrik]

e cribbio allora lo farò! ma nel frattempo non pensi sia peggio continuare a mangiare tutti sti fat con l'intestino sotto sopra? non rischio soltanto un mal assorbimento e un peggioramento della situazione?

[DORIAN]

e cribbio allora lo farò! ma nel frattempo non pensi sia peggio continuare a mangiare tutti sti fat con l'intestino sotto sopra? non rischio soltanto un mal assorbimento e un peggioramento della situazione?

se nn hai problemi di diarrea persistente e fai uso di probiotici nn dovresti aver mal assorbimento...cmq poi abbassarli di un 20 grammi al giorno senza problemi e vedere come va..

[nebrik]

si altro che diarrea...io e il cesso abbiamo litigato da domenica ehehehe

[Pedro17]

fede hai magari pensato di fare 1 piccolo spuntino di frutta secca? ti aiuterebbe a distribuire mglio i grassi durante la giornata e a tappare eventuali buchi a metà mattina
io nei gg wo lo faccio e mi trovo bene, naturalmente è 1 consiglio

[Pedro17]

fede hai magari pensato di fare 1 piccolo spuntino di frutta secca? ti aiuterebbe a distribuire mglio i grassi durante la giornata e a tappare eventuali buchi a metà mattina
io nei gg wo lo faccio e mi trovo bene, naturalmente è 1 consiglio

[nebrik]

si potrei provarla a portare a scuola in effetti e mangiare qualche mandorla durante la giornata...magari una maggiore distribuzione potrebbe darmi una mano con questi problemini intestinali...proverò

[DORIAN]

si altro che diarrea...io e il cesso abbiamo litigato da domenica ehehehe

auenta l'apporto idrico e vedrai che nn appena sistemi un po' la stipsi starai meglio.

[nebrik]

sarà fatto fabio

[nebrik]

Workout 29/01/10: FULL BODY C
Chest press con le scapole addotte (75”)
2x12 – 60 kg
1x11 – 60 kg
1x10 – 55 kg
Lat machine avanti con la presa del pulley (75”)
2x12 – 45 kg
1x12 – 40 kg (ultime due a ROM ridotto)
1x12 – 35 kg
Alzate laterali in piedi (60”)
1x15 – 5+5 kg
4x12 – 5+5 kg
Push down a gomiti stretti (60”)
3x12 – 40 kg
1x12 – 35 kg
Curl hammer contemporaneo (60”)
2x12 – 10+10 kg
1x12 – 8+8 kg
1x12 – 7+7 kg
Leg extension+leg curl sdraiato (10-20”)
2x10+10 – 35+55 kg
1x10+10 – 30+50 kg
Crunch (50”)
5x20-15 – bw
Corsa leggera: 20’ (8 km/h)

[Iach...]

Workout 29/01/10: FULL BODY C
Chest press con le scapole addotte (75”)
2x12 – 60 kg
1x11 – 60 kg
1x10 – 55 kg
Lat machine avanti con la presa del pulley (75”)
2x12 – 45 kg
1x12 – 40 kg (ultime due a ROM ridotto)
1x12 – 35 kg
Alzate laterali in piedi (60”)
1x15 – 5+5 kg
4x12 – 5+5 kg
Push down a gomiti stretti (60”)
3x12 – 40 kg
1x12 – 35 kg
Curl hammer contemporaneo (60”)
2x12 – 10+10 kg
1x12 – 8+8 kg
1x12 – 7+7 kg
Leg extension+leg curl sdraiato (10-20”)
2x10+10 – 35+55 kg
1x10+10 – 30+50 kg
Crunch (50”)
5x20-15 – bw
Corsa leggera: 20’ (8 km/h)

Bel wo amico ... come ti trovi con la chest press con scapole addotte? ... tu se non altro hai il modello della technogym (credo) ...
io ho un panatta con un leveraggio più svantaggioso,e al max faccio 45 kg ...

[spyro329]

Workout 29/01/10: FULL BODY C
Chest press con le scapole addotte (75”)
2x12 – 60 kg
1x11 – 60 kg
1x10 – 55 kg
Lat machine avanti con la presa del pulley (75”)
2x12 – 45 kg
1x12 – 40 kg (ultime due a ROM ridotto)
1x12 – 35 kg
Alzate laterali in piedi (60”)
1x15 – 5+5 kg
4x12 – 5+5 kg
Push down a gomiti stretti (60”)
3x12 – 40 kg
1x12 – 35 kg
Curl hammer contemporaneo (60”)
2x12 – 10+10 kg
1x12 – 8+8 kg
1x12 – 7+7 kg
Leg extension+leg curl sdraiato (10-20”)
2x10+10 – 35+55 kg
1x10+10 – 30+50 kg
Crunch (50”)
5x20-15 – bw
Corsa leggera: 20’ (8 km/h)

Ottimo allenamento. Vedo che i carichi salgono!

[nebrik]

Iach@: boh sinceramente non mi sa di niente la chest press ehehe....nn ricordo se è della technogym o meno
Spyro@: diciamo che per vedere un eventuale incremento bisogna aspettare a settimana successiva...questa è ancora la prima con questa scheda

[nebrik]

fabio sn andato in farma a prendere l'enterolactis ke lo yovis era terminato...ho preso la versione plus cn 24 miliardi di fermenti lattici x bustina....sn 10 bustine...va bene una ogni 2 gg?

[spyro329]

Iach@: boh sinceramente non mi sa di niente la chest press ehehe....nn ricordo se è della technogym o meno
Spyro@: diciamo che per vedere un eventuale incremento bisogna aspettare a settimana successiva...questa è ancora la prima con questa scheda

Intendevo in generale!
Si vede che i carichi aumenteno