Slide e' la scalata..
+max slde e' lo stesso...
In pratica scali il peso del 20%circa e vai ad esaurmento.
+max slde e' lo stesso...
In pratica scali il peso del 20%circa e vai ad esaurmento.
-
Perfetto....grazie infinite e buon S. StefanoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
Commenta
-
Buon Natale Fede!sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
nn ce li eravamo ancora dati gli auguri noi??? Vabè in tal caso AUGURIII!Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
Dunque a conti fatti rimangono un paio di cene e uno-due pranzi da quì all'epifania...in questi giorni ovviamente continuerò ad allenarmi cmq...come mi comporto con la dieta? Ho fatto la vigilia a 4500 kcal (mi ero anche allenao), Natale a 3000 kcal e S. Stefano a 3000/3500 kcalCommenta
-
allora la spanzata porcede alla grande federì!?!
la mia lla perfezione! acquisisco liscezza di giorno in giorno!Charlie.Commenta
-
Ma guarda se devo essere sincero proprio male non mi ci vedo...la bf pare sia salita proprio un pelo, anche se il fattore idrico può facilmente fuorviarmi..quanto a volumi mi vedo abba bene..Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
Ora credo che nei giorni senza pranzi/cene fuori, seguirò comunque la high cho che ho tenuto fin'ora...mi faccio 3 week di intensità e da metà gennaio circa mi farò 2-3 weeks low cal/carb
Tutto ciò dev'essere però cponfermato dal coach
Commenta
-
Fabio in qualità di mio trainer, è importante che tu sappia ciò visto che credo di non avertelo mai accennato:
Commenta
-
beh ha ragione l'oculista...
e' una questione di pressione...
ora che lo sappiamo fede dobbiamo lavorare cn un max di 75% che cmq un ottimo carico ipertrofico.Commenta
-
In realtà è da questa estate che lo so io....ma non l'ho mai esposto perchè pensavo che fosse un argomento sconosciuto a molti..Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
Credi che non si possa tenere neanche un esercizio per l'incremento della forza? Magari inserito ogni tot settimane? Ma soprattutto: credi che io possa continuare questo sport anche con questo problemino in completa sicurezza?Commenta
-
sicuramente devi farti controllare piu' frequentemente...
per la forza nn ti fare di sti problemi...lavorando per bene sul 70-75% alla tua eta' e fino a 22-25 anni avrai cmq notevoli milgioramenti stai tranquillo..Commenta
-
Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
Difatti è molto, anzi è solo per la salute che parlo in questo campo....perchè fin quando si tratta di un infiammazione al ginocchio si è un problema ma mooolto easy...ma cn una retina operata...non si scherza Grazie amico
Dunque li vogliamo cambiare panca trazioni e lento della scheda che comincio domani? Li avevamo impostati in una progressione di forza...
Per la dieta invece avrò atri 2 pranzi e 2 cene da quì all'epifania...nei giorni in cui sono pulito mantengo la high cho del pre-natale?Commenta
-
-
Per cambiare un pò stimolo potremmo lavorare anche con 10 reps...oppure per riallacciarla al discorso intensità potremmo inserire delle contrazioni di picco di 2" su lento e panca in sets da 6 reps....nelle trazioni prone non saprei inveceOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
Dieta 27/12/09
12.10-12.25: 5-6 albumi M+1 tuorlo+20g crudo magro+7 gallette+1g fish oil+multivit/min
14.40-14.55: 5 gallette+150g pollo+ketchup+5g evo+poca insalata+1g fish oil
17.30-17.40: 90g grana+3 gallette+pezzettino mini di pandoro
20.45-21.05: 200g bove+5g evo+30g maionese magra+4 gallette+1 carota e mezza+1g fish oil+pezzettino mini di pandoroCommenta
-
sicuramente cn il volume andrai sulle 10 reps.
ora meglio intensificare il lavoro magari cn una doppia slide nell'ultima serie su panca elento
e sostituire le trazioni cn una bella lat prona larga..Commenta
-
Bene...in questo modo posso inserire la doppia slide anche nella lat....ottimoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
Ora mi studio per bene i carichi perchè una scheda con queste tecniche d'intenstà non l'ho mai fatta
Commenta
Commenta