Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

se hai una buona mobilita' scendi bello profondo..ovvio che nn devi esagerare.
Buone vacanze io parto!

Perfetto...grazie amico
Goditi le meritate vacanze ciaooooo!

[Pedro17]

se hai una buona mobilita' scendi bello profondo..ovvio che nn devi esagerare.
Buone vacanze io parto!

nn maganre troppo

Buone vacenze Brò e....stop
ps: cerca di non tornarmi completamente sbronzo, mi servi lucido

[Iach...]

Rispettivamente: 2° set di spinte su piana e 2° set di dip. Che ve ne pare?
YouTube - MOV00341

YouTube - MOV00342

nelle spinte io aumenterei un pochino la fase negativa...ma del resto che dire..ottime esecuzioni boss (e dai che la prossima ci completi le dips !!!!)

[nebrik]

nelle spinte io aumenterei un pochino la fase negativa...ma del resto che dire..ottime esecuzioni boss (e dai che la prossima ci completi le dips !!!!)

Più che altro nelle spinte vorrei aumentare la profondità, potendomelo permettere ...come suggeritomi da Dorian

[nebrik]

Ieri sera notte bianca in paese: strada sul lungo mare bloccata al traffico, negozi aperti fino alle 5 di mattina…rintanato verso le 6.30 dopo una luuunga passeggiata iniziata alle 22…nice evening with friends..

Dieta 08/08/09
10.35: 250 yogurt 0.1+30/35 whey+75 corn flakes
11.35: 4 gallette+50g grana
13.05: una decina di chicchi d’uva
13.55: 150 pollo+70g pane+10 evo+verdure+3-4 chicchi d’uva
15.15: 1g olio di pesce
20.20: 30g pane+30g grana
21.20: 2 uova+3 albumi+65g crudo magro+10/15 evo+verdure+1g olio di pesce
02.30: na marrocc arrost (per i non abruzzesi: una pannocchia arrosto )

[nebrik]

Dieta 09/08/09
06.35: 250 yogurt 0.1+30/35 whey+80 corn flakes+1 cioccolatino+1 confetto+mezzo tarallo
14.00-15.40: 2 porzioni small di pasta con cipolla e cotto+1 porzione small di penette al sugo+30/40g pane+1 bistecca di *****+1 bistecchina di agnello+misto di zucchine, melanzane, funghi, raddichi, cipolle arrostite e sott’olio+100-200g patate arrostite+2 olive all’ascolana+2 fette di anguria+4 assaggini di liquori diversi+ coppetta di gelato alla frutta (150g max)+2g olio di pesce
20.30: 250 yogurt 0.1+10g circa cacao amaro+15g corn flakes+1 magnum mandorlato+40g grana
22.55: 1g olio di pesce+1 cioccolatino+mezzo tarallo+qualche chicco d'uva

[Andrio]

Dieta 08/08/09
06.35: 250 yogurt 0.1+30/35 whey+80 corn flakes+1 cioccolatino+1 confetto+mezzo tarallo
14.00-15.40: 2 porzioni small di pasta con cipolla e cotto+1 porzione small di penette al sugo+30/40g pane+1 bistecca di *****+1 bistecchina di agnello+misto di zucchine, melanzane, funghi, raddichi, cipolle arrostite e sott’olio+100-200g patate arrostite+2 olive all’ascolana+2 fette di anguria+4 assaggini di liquori diversi+ coppetta di gelato alla frutta (150g max)+2g olio di pesce
20.30: 250 yogurt 0.1+10g circa cacao amaro+1 magnum mandorlato+40g grana
22.55: 1g olio di pesce

ti sei andato a scofanare in qualche ristorantino ?

[nebrik]

ti sei andato a scofanare in qualche ristorantino ?

Sono andato nella villa di amici con la mia famiglia...andato a dormire alle 6.45 dopo una notte passata a passeggiare e svegliato alle 11.15 in un bagno di sudore, puoi capire in che condizioni stavo...gli occhi erano socchiusi a tavola....ma la bocca non è stata altrettanto
Commento di una signora: "Cazz...l'ucch li ti chius, ma la vocc ti funzion pur tropp!"

PS: ho dovuto editare l'ultimo pasto della giornata

[Andrio]

Io me sto a fa prosciutto ricotta e cocomero

[nebrik]

Io me sto a fa prosciutto ricotta e cocomero

[Charlie B.]

Ieri sera notte bianca in paese: strada sul lungo mare bloccata al traffico, negozi aperti fino alle 5 di mattina…rintanato verso le 6.30 dopo una luuunga passeggiata iniziata alle 22…nice evening with friends..

Dieta 08/08/09
10.35: 250 yogurt 0.1+30/35 whey+75 corn flakes
11.35: 4 gallette+50g grana
13.05: una decina di chicchi d’uva
13.55: 150 pollo+70g pane+10 evo+verdure+3-4 chicchi d’uva
15.15: 1g olio di pesce
20.20: 30g pane+30g grana
21.20: 2 uova+3 albumi+65g crudo magro+10/15 evo+verdure+1g olio di pesce
02.30: na marrocc arrost (per i non abruzzesi: una pannocchia arrosto )

weilà c'ero anche io ci siamo sicuramente incrociati!

[nebrik]

weilà c'ero anche io ci siamo sicuramente incrociati!

Azz capitiamo spesso nella stessa città e nello stesso posto e non i vediamo mai ....passata una bella notte bianca?

[IceHand]

Ola Nebrik, per le esecuzioni non aggiungo altro, hanno detto tutto gli altri.

[nebrik]

Ola Nebrik, per le esecuzioni non aggiungo altro, hanno detto tutto gli altri.

Dieta 10/08/09
10.50-11.10: 250 yogurt 0.1+30/35 whey+75 corn flakes+1 g olio di pesce
13.40-14.00: 150g arista maiale+5 evo+30g pane+900-1000g anguria+verdure+poco mais+200g pomodoro+1g olio di pesce
16.40-16.50: 500g circa anguria+45g pane+1 uovo sodo+80g parmigiano
21.00: 150g pollo+20g evo+400g zucchine+3 pomodorini+1g olio di pesce

[nebrik]

Quesa sera cena fuori per il compleanno di mio padre. Si torna a margherita Charlie...in programma antipasti + arrosto misto.
Tra pranzo e spuntino invece ho fatto fuori poco meno di 2 kg di anguria netta.....come se non avessi mangiato un ghezz