Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

fai gli anni oggi?

era quello ke mi preoccupava



chi? fede??



era ora ke se festeggiava...io domenica prossima pranzone in 1 dei ristoranti + BONI di cremona...maturità e compleanno lo meritano

io salgo
edit: auguri

auguri nebrikkkkkkkkkkkkk!!

Ma allora tantissimi auguri

ciao,anche tu della costa adriatica! Io sto a pescara! E siamo 3! Uno dietro l'altro

Li ho fatti il 6 luglio 16 anni, ma li festeggio sta sera.
PS: intrusi alla festa non sono ammessi

[Andrio]

Li ho fatti il 6 luglio 16 anni, ma li festeggio sta sera.
PS: intrusi alla festa non sono ammessi

mandami un pezzo di torta

[Pedro17]

infatti...li fai lo stesso giorno di 1 mio socio...cm niente invitati??sono già in coda sull'A1 direzione silvi marina

[Charlie B.]

andrio sei di pe???

[Andrio]

andrio sei di pe???

sono di frosinone ma ora abito a pescara,la conosco da più di 30anni

[nebrik]

mandami un pezzo di torta

Niente torta....non mi piacciono un granchè....per dessert una coppona di gelato....mooooolto meglio

infatti...li fai lo stesso giorno di 1 mio socio...cm niente invitati??sono già in coda sull'A1 direzione silvi marina

Mmm....dai vabè per te faccio un'eccezione....kalos però lasciamolo lì

[nebrik]

mi devo allenare

Oggi?? Con sto caldo mi ci farebbero la tomba dentro la pale a me ...c'è giusto giusto uno spazietto libero dietro la lat machine

[nebrik]

no oggi no...
era una battuta...
anche se vorrei...
fosse per me mi allenerei sempre sto periodo la 4 split mi sta stretta

Sfrutta sfrutta sto periodo allora

[IceHand]

Per il gelato son sempre presente

[nebrik]

Appena spuntinato con quasi mezzo kg di yogurt magro + cacao + tic

[francesco_espo]

Che mi offri stasera nebrikkone?
auguri belloooooooooooooooo

[nebrik]

Che mi offri stasera nebrikkone?
auguri belloooooooooooooooo

Sta sera alla grande: insalata di riso - ***** alla griglia - patate al forno - gelatone

[nebrik]

Dieta 18/07/09
07.10: 200 yogurt 0.1+30g corn flakes+2 fet bisc+30 burro d'arachidi+40 whey+3g cacao amaro
13.00-14.00: 150 pollo+40g gallette+20/30g pane+20 evo+verdure+200g pomodori+1 caramella+20g circa lerdammer+1-1.2 lt di fanta pompelmo zero
16.55: 450/500 yogurt 0.1+10g circa cacao
17.20: 2 fette biscottate+10g burro d’arachidi+50/60g circa pane
21.00-22.30: 2 piatti medi di insalata di riso (100-120g riso)+3-4 bistecchine di suino (70-90g l’una)+1-2 fette di arista di suino (60-80g l’una)+1 porzione media di patate arrosto (150-250g)+pane con olio (80-100g)+coppa di gelato (80g circa)

TOTALE: 3600-3800 KCAL...un pò altine in effetti ....Domani cercherò di stare un po’ più basso in kcal: diciamo sulle 3200-3400 per rispettare la media fissata da dorian


Serata decisamente "calorica" questa, ma molto piacevole e passata ridendo e scherzando con i migliori amici

[Andrio]

Dieta 18/07/09
07.10: 200 yogurt 0.1+30g corn flakes+2 fet bisc+30 burro d'arachidi+40 whey+3g cacao amaro
13.00-14.00: 150 pollo+40g gallette+20/30g pane+20 evo+verdure+200g pomodori+1 caramella+20g circa lerdammer+1-1.2 lt di fanta pompelmo zero
16.55: 450/500 yogurt 0.1+10g circa cacao
17.20: 2 fette biscottate+10g burro d’arachidi+50/60g circa pane
21.00-22.30: 2 piatti medi di insalata di riso (100-120g riso)+3-4 bistecchine di suino (70-90g l’una)+1-2 fette di arista di suino (60-80g l’una)+1 porzione media di patate arrosto (150-250g)+pane con olio (80-100g)+coppa di gelato (80g circa)

TOTALE: 3600-3800 KCAL...un pò altine in effetti ....Domani cercherò di stare un po’ più basso in kcal: diciamo sulle 3200-3400 per rispettare la media fissata da dorian


Serata decisamente "calorica" questa, ma molto piacevole e passata ridendo e scherzando con i migliori amici

bella mangiata di carne,bravo

[nebrik]

bella mangiata di carne,bravo