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Probabilmente se continuassi così fino a fine estate lo toglierei tutto quel grasso, ma mi prosciugherei ancora di più e non so quanto mi convenga.
Per il petto devi sapere che ho le costole di sx più in fuori di quelle di dx e di conseguenza anche il pettorale sx appare più gruosso o cmq "diverso" dal dx. Molto antiestetico ahimè.
diciamo, quasi tutto.
cmq il gioco non vale la candela.
per quest'anno hai già fatto un buon lavoro.....imho.
la gamba sx è più grande della dx o è un gioco di prospettiva?
comunque il dentato è più evidente, segno di abbassamento di bf, anche se il tuo biotipo ginoide ti porta a mantenere l'energia e l'acqua in eccesso sul lower body, non ti conviene continuare la def perderesti troppo e lo sai, ributtati in massa e ciclizza
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
la gamba sx è più grande della dx o è un gioco di prospettiva?
comunque il dentato è più evidente, segno di abbassamento di bf, anche se il tuo biotipo ginoide ti porta a mantenere l'energia e l'acqua in eccesso sul lower body, non ti conviene continuare la def perderesti troppo e lo sai, ributtati in massa e ciclizza
In effetti è leggermente più stondata, ma quello che vedi lì è un effetto ottico....guarda la posizione delle due ginocchia e te ne renderai conto
eccellente abbassamento di bf in confronto al 20 aprile! bravo nebrik!
ottimo back, molto meglio del mio!!!
Vuoi sapere la mia? Bf diminuita, ma neanche chissà che....muscoli più vuoti...SNC straziato....peso da biafra...=>poca soddisfazione del lavoro fatto in questi 2 mesi.
Originariamente Scritto da Kalos
Esatto...
scordati di poter levare quel grasso in poco tempo....servono anni a meno di interventi chirurgici
ahimè,
è più facile scalare il Mortirolo in graziella che eliminare del tutto il grasso vecchio.
Ragazzi però non dimenticate una cosa: io non ho ancora compiuto neanche i 16 anni...il famoso "set point", il raggiungimento dell'equilibrio generale per quanto riguarda il proprio TDEE e il rapporto massa magra/massa grassa, si ottiene al termine dell'adolescienza (anche se l'impostazione generale comincia dall'infanzia)...Perciò magari è vero che essendo stato per diverso tempo grasso durante l'infanzia, ora sarà difficile tornare a bassi livelli di bf, ma è anche vero che sono in un'età in cui è ancora possibile agire più efficacemente.
A tal proposito suggerisco la lettura di questo interessantissimo articolo di Antonio Rubbino (l'utente ct-7b): La teoria del set point: perché è difficile dimagrire
Workout 16/06/2009: dorso, addome. Trazioni prone (120-150") 4x4 bw (eccetto l'ultimissima tutte mento alla/sopra la sbarra) Rematore manubrio (75") 3x8 17 kg Lat neutra+pull down (60") 3x10+10 45-40-40+35 kg (ultimissime 3/4 di entrambi con cheating) Pulley (60") 2x12 35 kg Crunch (45") 4x20-10-10-10 15 kg Iperextension (45") 3x10 22-25-25 kg Ellittica: 30 minuti
Ragazzi però non dimenticate una cosa: io non ho ancora compiuto neanche i 16 anni...il famoso "set point", il raggiungimento dell'equilibrio generale per quanto riguarda il proprio TDEE e il rapporto massa magra/massa grassa, si ottiene al termine dell'adolescienza (anche se l'impostazione generale comincia dall'infanzia)...Perciò magari è vero che essendo stato per diverso tempo grasso durante l'infanzia, ora sarà difficile tornare a bassi livelli di bf, ma è anche vero che sono in un'età in cui è ancora possibile agire più efficacemente.
A tal proposito suggerisco la lettura di questo interessantissimo articolo di Antonio Rubbino (l'utente ct-7b): La teoria del set point: perché è difficile dimagrire
Workout 16/06/2009: dorso, addome. Trazioni prone (120-150") 4x4 bw (eccetto l'ultimissima tutte mento alla/sopra la sbarra) Rematore manubrio (75") 3x8 17 kg Lat neutra+pull down (60") 3x10+10 45-40-40+35 kg (ultimissime 3/4 di entrambi con cheating) Pulley (60") 2x12 35 kg Crunch (45") 4x20-10-10-10 15 kg Iperextension (45") 3x10 22-25-25 kg Ellittica: 30 minuti
a parte le 2 bolas ke ti sarai fatto in 30 min di ellittica
a parte le 2 bolas ke ti sarai fatto in 30 min di ellittica
Il problema non è l'ellittica marco...il problema è che ho quasi raggiunto il limite: i muscoli sono stanchi e anche il SNC non è da meno....sono bastate 5-6 settimane di allenamenti intensi a mettermi KO, cosa che non mi era mia successa con allenamenti voluminosi.
Quando vado in palestra mi sento già stanco prima di cominciare e mantenere gli stessi carichi comincia ad essere difficile e le gambe non recuperarano MAI completamente.
Perciò dopo questa settimana credo proprio che ci voglia un bello scarico.
Il problema non è l'ellittica marco...il problema è che ho quasi raggiunto il limite: i muscoli sono stanchi e anche il SNC non è da meno....sono bastate 5-6 settimane di allenamenti intensi a mettermi KO, cosa che non mi era mia successa con allenamenti voluminosi.
Quando vado in palestra mi sento già stanco prima di cominciare e mantenere gli stessi carichi comincia ad essere difficile e le gambe non recuperarano MAI completamente.
Perciò dopo questa settimana credo proprio che ci voglia un bello scarico.
sì beh x l'ellittica ovviamente scherzavo
beh devi contare ke in qst 6 sett. ti 6 sparato allenamenti imho cmq voluminosi e con set pesanti (vedi i 4x4 e i multiarticolari con rest brevi) e stavi in ipo, nn ti dico ke nn fossero allenamenti adatti anzi ma solo ke è normale ke ti senta fiaccato, forse hai chiesto anke 1 po' troppo solo x il fatto ke sei ancora "piccolo" e quello ke in teoria vale x 1 "adulto" ancora nn vale x te
beh devi contare ke in qst 6 sett. ti 6 sparato allenamenti imho cmq voluminosi e con set pesanti (vedi i 4x4 e i multiarticolari con rest brevi) e stavi in ipo, nn ti dico ke nn fossero allenamenti adatti anzi ma solo ke è normale ke ti senta fiaccato, forse hai chiesto anke 1 po' troppo solo x il fatto ke sei ancora "piccolo" e quello ke in teoria vale x 1 "adulto" ancora nn vale x te
A questo aggiungiamo il fatto che non scarico ormai da 3 mesi circa e che questo genere di allenamenti stressa parecchio l'SNC e si spiega la condizione.
L'unica foto che nn mi piace e' la terza...nelle altre si nota un netto miglioramento di densita' e forme...
Importante l'osservazione che hai fatto sul snc e sui muscoli stanchi...cominci ad ascoltarti e questo e' importantissimo..conosco atleti avanzati che fanno fatica a farlo...
scarico settimana prossima..lo proporrei attivo cn 2 full-body leggere sulle 10 reps cn molto buffer giusto per sgranchire i muscoli,streching e una seduta di cardio rigenerante di 30-40 minuti al parco magari...
aumenta di 200-300 le kcals per consentire al corpo di supercompensare e ripartire alla grande la settimana successiva...
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... se penso che potresti essere mio figlio 
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