Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

anche io ho perso un cm di circonferenza bicipite passanto dai tanto sudati 38 a 37 come l'anno scorso...ma credo che almeno io abbia guadagnato un minimo in qualità!


come ti trovi con l'ellittica? io faccio solo e soltanto tappeto!

Ho fatto praticamente sempre e solo quella. Solo ogni tanto ho variato con la bike orizzontale. Direi che mi ci trovo benone.

Domani, che avrei dovuto tenere i 250g cho, li tengo lo stesso a 150 visto che la sera poi ho la cena (pizza credo). Anche se a kcal totali non dovrei sbilanciarmi.

Dieta 15/06/2009
Cola: 200 yogurt 0.1 + 45 whey + 10 burro d'arachidi + cucchiaino cacao amaro
Post-wo: 150 riso + 200 pollo + 40 salsa messicana
Cena: 200 bovino magro + 20 parmigiano + mozzarella light + 20 evo + 10 maionese + 10 burro d'arachidi + 5/10 ciocco 74% + verdure

[nebrik]

Buon giorno!
Oggi pomeriggio dorso, ma terrò 150g cho, anzichè 250g, in vista della pizzata di sta sera.

[Pedro17]

Buon giorno!
Oggi pomeriggio dorso, ma terrò 150g cho, anzichè 250g, in vista della pizzata di sta sera.

fatteli tutti post wo...buona giornata fede

[nebrik]

fatteli tutti post wo...buona giornata fede

Nono...150g sono troppi....me ne faccio solo 120g infatti ....

[Pedro17]

Nono...150g sono troppi....me ne faccio solo 120g infatti ....

150g di riso..t'ho già beccato eh??

[nebrik]

150g di riso..t'ho già beccato eh??

Sono già pronti in freezer. Basta aggiungere pollo a dadini e una bella spruzzatona di salsa messicana piccante e.....FATTO!.

[Pedro17]

:d
sono già pronti in freezer. Basta aggiungere pollo a dadini e una bella spruzzatona di salsa messicana piccante e.....fatto!.:d

freezer????

[nebrik]

freezer????

Frigorifero pardon

[Pedro17]

Frigorifero pardon

pensavo ke poi frullavi tutto e ti sparavi la granita

[nebrik]

pensavo ke poi frullavi tutto e ti sparavi la granita

Oddio che obrobrio!

[francesco_espo]

pensavo ke poi frullavi tutto e ti sparavi la granita

Oddio che obrobrio!

spingete

[nebrik]

Qualche aggiornamento fotografico. Foto scattate adesso.
Peso di questa mattina: 68 kg spaccati => -4.2 kg dal 16 aprile (mooolto acquoso).

[giacomo82]

in quelle da contratto non stai neanche malaccio, bravo.
c'è ancora da lavorare ma la strada è sicuramente quella giusta
strana forma del petto.

[nebrik]

E adesso un confronto di una frontale con l'addome contratto tra il 20 aprile (quando ho iniziato la def) ed oggi.

[nebrik]

in quelle da contratto non stai neanche malaccio, bravo.
c'è ancora da lavorare ma la strada è sicuramente quella giusta
strana forma del petto.

Probabilmente se continuassi così fino a fine estate lo toglierei tutto quel grasso, ma mi prosciugherei ancora di più e non so quanto mi convenga.

Per il petto devi sapere che ho le costole di sx più in fuori di quelle di dx e di conseguenza anche il pettorale sx appare più gruosso o cmq "diverso" dal dx. Molto antiestetico ahimè.