Magic Nebrik's Diary!

[francesco_espo]

io più vado avanti e più mi rendo conto che per crescere sono meno importanti i kg rispetto all'esecuzione...

la scorsa volta ho fatto un'esecuzione magistrale sulla panca piana ... 3x10 con 66kg negativa lenta... potevo caricare di più ovviamente ma in questo modo le ho sentite veramente tanto.. avevo il petto super pompato...

cercando di caricare troppo poi alla fine finisce quasi sempre che il muscolo che dovremmo colpire viene aiutato dagli altri distretti

concordo in pieno

[BigPaschi]

[nebrik]

Dorian non so forse è una sensazione, ma credo che per mettere su davvero un pò di massa ho bisogno di più kcal...la prossima settimana mi peserò e vedrò se ci sono variazioni, ma intanto ti posso dire che allo specchio mi vedo più ascitto su fianchi e vita, ma con non troppi miglioramenti dei volumi in confronto alle ultime foto postate...

[DORIAN]

Dorian non so forse è una sensazione, ma credo che per mettere su davvero un pò di massa ho bisogno di più kcal...la prossima settimana mi peserò e vedrò se ci sono variazioni, ma intanto ti posso dire che allo specchio mi vedo più ascitto su fianchi e vita, ma con non troppi miglioramenti dei volumi in confronto alle ultime foto postate...

se hai fame mangia...quello che nn devi fare ad esempio e' mangiar meno quando hai i pasti liberi per compensare...ma compensare che?mangia normalmente e concediti 2 pasti liberi a settimana...e quando hai fame mangia...meglio cibi puliti.

[nebrik]

se hai fame mangia...quello che nn devi fare ad esempio e' mangiar meno quando hai i pasti liberi per compensare...ma compensare che?mangia normalmente e concediti 2 pasti liberi a settimana...e quando hai fame mangia...meglio cibi puliti.

Il fatto è che con l'appetito sono apposto, non manca, ma non ci soffro neanche. Comunque messaggio ricevuto: sarò di manica larga con le grammture dei carbs e magari inserisco quà e là qualche kcal extra.

[francesco_espo]

Il fatto è che con l'appetito sono apposto, non manca, ma non ci soffro neanche. Comunque messaggio ricevuto: sarò di manica larga con le grammture dei carbs e magari inserisco quà e là qualche kcal extra.

se vedi che non prendi peso devi aumentare per forza l'introito energetico giornaliero

[spot86]

Il fatto è che con l'appetito sono apposto, non manca, ma non ci soffro neanche. Comunque messaggio ricevuto: sarò di manica larga con le grammture dei carbs e magari inserisco quà e là qualche kcal extra.

quel 3ed ti sta rovinando

o aprendo la mente???

[IceHand]

Giorno nebrik...Magna bello...

[nebrik]

quel 3ed ti sta rovinando

o aprendo la mente???

Decisamente la seconda ....anzi il non aumentare molto di peso è proprio dovuto al fatto che fin'ora ho mangiato a bacchetta...e venuto il tempo di fare delle modifiche

Giorno nebrik...Magna bello...

Non me lo faccio ripetere 2 volte

quello dove hai detto che ti sacrificherai a fare una dieta pane e nutella?

Vabè ragà ma non lo avete ancora capito? Spot in realtà è un obeso pantofolaro di 140 kg, che ha aperto quel 3ed solo perchè in realtà si sente in colpa di mangiare tutti i giorni nutella, pizze, gelati, kebab e tutte le schifezzuole a lui care, perciò vuole ottenere una specie di conslazione da parte nostra, aizzandoci a mangiare come dei porci tutte le merdate che gli vengono in mente.
Diffidate amici, diffidate...

[kikkio87]

ecchimeeeee finalmente e ora ci rimango su sto forum....ho un bel pò da leggere XD XD XD

[IceHand]

Decisamente la seconda ....anzi il non aumentare molto di peso è proprio dovuto al fatto che fin'ora ho mangiato a bacchetta...e venuto il tempo di fare delle modifiche

Non me lo faccio ripetere 2 volte

Vabè ragà ma non lo avete ancora capito? Spot in realtà è un obeso pantofolaro di 140 kg, che ha aperto quel 3ed solo perchè in realtà si sente in colpa di mangiare tutti i giorni nutella, pizze, gelati, kebab e tutte le schifezzuole a lui care, perciò vuole ottenere una specie di conslazione da parte nostra, aizzandoci a mangiare come dei porci tutte le merdate che gli vengono in mente.
Diffidate amici, diffidate...

Sono l'unico cretino che ancora non lo ha letto...azz

[nebrik]

Sono l'unico cretino che ancora non lo ha letto...azz

Eheheh oramai sono 11 pagine ....tutte molto interessanti comunque...se hai tempo leggitele...ne vale la pena

[IceHand]

Eheheh oramai sono 11 pagine ....tutte molto interessanti comunque...se hai tempo leggitele...ne vale la pena

Lo sto' facendo...

[nebrik]

Dieta 28/02/2009
Colazione: 390 scremato + 90 corn flakes + 30 whey + 4 fett bis + 20 novi + multivit
Pranzo: 560 patate + 1 mela + 200 tacchino + ketchup + 10 evo + verdure
Post-calcetto: 1 mela
Cena: 200 coscia bovino + 20 evo + verdure
Post-cena: 1 cono gelato piccolo, gusti: fragola e limone.

[nebrik]

Ps: non mi linciate, ma per colpa delle mie enormi seghe mentali, questa estate non so mangiato neanche un gelato....da questa sera,potremmo dire che è passato più o meno un anno esatto dall'ultima volta che mangiai un gelato.