Magic Nebrik's Diary!

**IceHand** · 16-02-2009, 15:54:09

Giorno Nebrik!
A che a me il ginocchio a volte da un po' di fastidio, specie quando non mi alleno, durante e dopo le gambe non sento nulla.

Una visita' sara' da fare sicuramente...giovedi intanto analisi del sangue, poi ortopedico e capillaroscopia...minkia tutt io...

**nebrik** · 16-02-2009, 16:22:12

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Giorno Nebrik!
A che a me il ginocchio a volte da un po' di fastidio, specie quando non mi alleno, durante e dopo le gambe non sento nulla.

Una visita' sara' da fare sicuramente...giovedi intanto analisi del sangue, poi ortopedico e capillaroscopia...minkia tutt io...

E fai bene...io vorrei evitare di spendere il centone dall'ortopedico per farmi dire semplicemente che non è nulla di grave, ma che per un pò dovrei interrompere gli allenamenti....anche perchè ho mio padre a casa con il tendine della spalla staccato che sta aspettando di operarsi....e il dolore lui lo avverte in qualsiasi movimento viene coinvolta la spalla....quindi ho pensato che nel mio caso non possa essere qualcosa di così grave perchè comunque le mie azioni quotidiane le svolgo senza problemi...

**IceHand** · 16-02-2009, 16:24:07

Anche a me non dovrebbe essere nulla di grave, pero' mi preoccupa il fatto che continua ad esserci...cmq vedro'...sangue e capillaroscopia sono piu' importanti...

**nebrik** · 16-02-2009, 16:25:19

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Anche a me non dovrebbe essere nulla di grave, pero' mi preoccupa il fatto che continua ad esserci...cmq vedro'...sangue e capillaroscopia sono piu' importanti...

IDEM!
In cosa consiste la capillaroscopia? è a pagamento?

**IceHand** · 16-02-2009, 16:27:37

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IDEM!
In cosa consiste la capillaroscopia? è a pagamento?

Test per valutare l'efficianza circolatoria dei vasi periferici (capillari) di mani e piedi...Credo sia a pagamento, ma non so' bene!

**nebrik** · 16-02-2009, 16:29:35

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Test per valutare l'efficianza circolatoria dei vasi periferici (capillari) di mani e piedi...Credo sia a pagamento, ma non so' bene!

**nebrik** · 16-02-2009, 19:14:54

Workout 16/02/2009: petto, alzate laterali, tricipiti e cardio.

Panca piana
1x8 45 kg 120"
2x8 42.5 kg 120"
1x7+1 forzata 42.5 kg 120"

Panca inclinata 30°
2x10 32.5 kg 90"
1x9+1 forzata 30 kg 120"

Croci 30° con negativa lenta e lock di 1"
3x12 6+6 kg 60"

Alzate laterali seduto
2x10 6+6 kg 60"
1x10 5+5 kg 120"

French press manubrio
3x8 18 kg 90"
(eseguo l'esercizio con i gomiti ne troppo larghi ne troppo stretti => sto pensando di tornare a 17 kg tenendo i gomiti stretti)

Dip panche
3x9-10 bw 90"
(Nel dip panche la scheda prevede 12-15 rip....l'altra volta ne ho fatte 12-10...oggi ne sono uscite 9-10 con la differenza però che l'altra volta ho usato tantissimo i deltoidi, oggi per niente...)

Ellittica: 20 minuti

**IceHand** · 16-02-2009, 21:51:50

Sera nebrik, bravo!

**nebrik** · 16-02-2009, 23:04:36

Originariamente Scritto da Kalos

buone le alzate laterali

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Sera nebrik, bravo!

Thank's boys.

Dieta 16/02/2009
Colazione: 200 yogurt + 90 corn flakes + 3 fet bisc + 20 hero + 30 whey + multi
Pranzo: 100 pasta + 50 grana + 56 tonno + 5 evo + mezza carota
Post-wo: 100 riso + 170 pollo + 20 ketchup
Cena: 200 fiocchi di latte + 2 gallette + verdure + 15 evo + 5/10 g mandorle

**nebrik** · 16-02-2009, 23:21:29

Doc mi sto informando su vari studi e studiando per conto mio quando ho un pò di tempo, argomentazioni riguardanti i lipidi, in particolare sui grassi saturi e sui trans e sui loro effetti sull'aumento della produzione di lipoproteine, colesterolo e del loro ruolo nelle malattie coronariche ecc...Potrebbe essere utile (magari nella sezione Dieta e Alimentazione) se scrivessi un articolo sintetico, ma esaustivo sull'argomento?

***DORIAN*** · 16-02-2009, 23:25:48

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Doc mi sto informando su vari studi e studiando per conto mio quando ho un pò di tempo, argomentazioni riguardanti i lipidi, in particolare sui grassi saturi e sui trans e sui loro effetti sull'aumento della produzione di lipoproteine, colesterolo e del loro ruolo nelle malattie coronariche ecc...Potrebbe essere utile (magari nella sezione Dieta e Alimentazione) se scrivessi un articolo sintetico, ma esaustivo sull'argomento?

vuoi scriverlo tu o vuoi che lo scriva io?