Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

frutta non la mangi mai?????

Il quote che hai fatto è errato. Non è quella la mia attuale dieta. Ora ho organizzato la mia dieta nei tre pasti principali. La frutta ho provato ad inserirla proprio qualche giorno fa: purtroppo però mi da problemi di flatulenza mangiata in uno dei tre pasti.

[pucca_812]

Il quote che hai fatto è errato. Non è quella la mia attuale dieta. Ora ho organizzato la mia dieta nei tre pasti principali. La frutta ho provato ad inserirla proprio qualche giorno fa: purtroppo però mi da problemi di flatulenza mangiata in uno dei tre pasti.

perdonami ho guardato solo la prima delle 102 pp del diario!!!!
volevo imparare qualcosa in più....

cmq effettivamente tendo sempre a "incolpare" l'eccesso di pro, ma anche la frutta nei pasti principali può essere causa del fastidi...

[nebrik]

perdonami ho guardato solo la prima delle 102 pp del diario!!!!
volevo imparare qualcosa in più....

cmq effettivamente tendo sempre a "incolpare" l'eccesso di pro, ma anche la frutta nei pasti principali può essere causa del fastidi...

Non a tutti però. Ad esempio a me da fastidio se associata ad un pasto ricco di calorie. Già se la mettessi a cena ad esempio non dovrei avere molti problemi.

[spot86]

non preoccuparti troppo. semplicemente non mangiare quell'olio

[nebrik]

non preoccuparti troppo. semplicemente non mangiare quell'olio

Tardi

[nebrik]

Buongiorno a tutti.
Oggi finalmente si torna ad allenarsi: military, dorso, bicipiti e cardio.
Ieri dopo la piscina si sono risvegliati i doms di sabato scorso ai femorali: infuocati!
Per il ginocchio sto andando di Voltaren e forse qualche miglioria c'è. Comunque sia questa settimana le gambe le lascio a riposo.

[spot86]

Tardi

fogna

[nebrik]

fogna

Oh yeeeeeaah!
**** faccio dei pasti ultra-mega-iper-calorici-glucidici-e-ho-sempre-una-fame-della-minchia!

[francesco_espo]

Buongiorno a tutti.
Oggi finalmente si torna ad allenarsi: military, dorso, bicipiti e cardio.
Ieri dopo la piscina si sono risvegliati i doms di sabato scorso ai femorali: infuocati!
Per il ginocchio sto andando di Voltaren e forse qualche miglioria c'è. Comunque sia questa settimana le gambe le lascio a riposo.

[nebrik]

Workout 26/02/2009: military, dorso, bicipiti e cardio.
Military manubri
3x8 15+15 kg 120"
1x8 14+14 kg 120"

Trazioni supine
3x5 CP 150"
1x3 CP 120"

Pulley
2x8 35 kg 90"
2x12 35 kg 90"
(con l'esecuzione consigliatami da Dorian ho potuto caricare di più:ho iniziato con lo stesso peso dell'altra volta per le 8 rips, poi mi sono accorto che ne avrei potute fare anche 12 con lo stesso peso)

Curl EZ
3x8 29 kg 90"
(negativa più lenta ed esecuzione più scorrevole. Molto bene)

Lat avanti presa larga
3x10 35 kg 60-75"
(mi sono scordato questo esercizio e l'ho recuperato dopo )

Curl panca 60° alternato
3x12 7+7 kg 60"

Ellittica: 20 minuti a intensità variabile.

[nebrik]

Seconda serie di trazioni:
YouTube - Trazioni 5 rip 26 febbraio

Quarta serie di pulley:
YouTube - Pulley 12 rip x 35 kg 26 febbraio

[IceHand]

Sera nebrik, buono il wo

Come mai hai scritto 3 ripetizioni nella seconda serie di trazioni quando poi ne hai fatte 4?

[nebrik]

Sera nebrik, buono il wo

Come mai hai scritto 3 ripetizioni nella seconda serie di trazioni quando poi ne hai fatte 4?

3 ne ho fatte alla quarta serie...mentre quella del video è la seconda serie (dove tra l'altro ne ho fatte 5, non 4: già sono poche me le vai pure a diminuire?!?).

[IceHand]

3 ne ho fatte alla quarta serie...mentre quella del video è la seconda serie (dove tra l'altro ne ho fatte 5, non 4: già sono poche me le vai pure a diminuire?!?).

Ho fatto un casino, scusami nebrik

[nebrik]

Ho fatto un casino, scusami nebrik

Ma de che
Come vi pare l'esecuzione ?