io li facevo quando abusavo di altro..
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioio li facevo quando abusavo di altro..
Andati da poco i miei 55 minuti totali di cardio e le prime kcal della giornata..:
45' pre-cardio: 1 moka di caffe
30 minuti di corsa in pianura/lieve salita
20 minuti di stop (a mediaworld a cambiare il lettore mp3)
25 minuti di corsa in lieve discesa/pianura
tornato a casa con i crampi di fame mi sparo 1 kako + 2 pesche
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in ordine..
1° foto: metà agosto
2° foto: prima decina di settembre
3° foto: ieri post delts-armsFile AllegatiCommenta
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Quando contraggo schifo schifo non faccio...ma da relax non mi piaccio proprio...colpa anche del gonfiore costante e di quel grasso accumulato TUTTO su pancia e fianchi...mortacci sua!Commenta
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prova a fare un ciclo di OEP... a me quest'estate ha aiutato molto!!Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
non mi chiedere perchè, ma agisce soprattutto su fianchi, addome e cosce... in pratica dove è più facile l'accumularsi di grasso!
se ti interessa, qui se ne parla:
buon weekend!
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interessante all...ne parlo con dorian domani
dieta
colazione: 5g psillio
durante la mattinata: 2 caffè
pre cardio: 1.8g alc + 1 moka di caffè
post cardio: 1 caco + 2 pesche
cena:
1 uovo + 2 albumi + cipolle tritate
440g fettine bovino + 150g bistecca maiale + spruzzata di ketchup
1 scatola di mais dolce + 1 cucchiaio abbondante di evo
3g fish oil + multivit
forse più tardi un gelato alla frutta fuori o similiaCommenta
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Buongiorno!
oggi pranzetto dalla nonna...leggero perchè tanto non mi va di mangiare molto ora
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pranzato dalla nonna
- un piatto di pasta al forno
- 2-3 pezzi di scalinata di bovino al sugo (sgrassata)
- pezzettino di pane
-3g w-3 + multivit a casa..
il tutto coronato da una più ke soddisfacente visita al cesso!
oggi pome coppetta gelato tattica con una ragazza e sta sera 250g pollo
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fabiiuz!
1) dalle foto, continuando così, dici che x natale posso dire di aver raggiunto una buona bf? per buona intendo 10%...dai un'occhiata pure al prodotto postato sopra di all_style
2) purtroppo o col treno o con l'autobus....MA CI SAROOOO'!!!!
Last edited by nebrik; 26-09-2010, 16:33:39.Commenta
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ora sei al 10% piu' o meno..
si per natale starai benone..
nn lo conosco personalemnte..me lo studio poi ti dico.Commenta
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10%?! sicuro di non stare a digiuno da troppo?
Apparte gli scherzi...davvero al 10 sto? a me sembrava di più...specie se mi vedessi da rilassato
schifo 
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le gambe sn magre..le braccia idem...hai la bf concentrata male..come me del resto ma piu' o meno stai al 10-11% poi le percentuali lascian il tempo che trovano..basta essere felici di se stessi...Commenta
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parte in grassetto:Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
parte ingrandita: diciamo che sarei più felice con 5 kg di magra in più ma so che arriverà
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pranzo: sopraOriginariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggiopranzato dalla nonna
- un piatto di pasta al forno
- 2-3 pezzi di scalinata di bovino al sugo (sgrassata)
- pezzettino di pane
-3g w-3 + multivit a casa..
il tutto coronato da una più ke soddisfacente visita al cesso!
oggi pome coppetta gelato tattica con una ragazza e sta sera 250g pollo
spuntino: coppetta gelato piccolo (fondentissimo)
cena: 250g pollo con uno spruzzo di ketchup + 2 finocchi + pezzetto di dolce al cioccolato
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