Magic Nebrik's Diary!

**nebrik** · 04-07-2010, 15:50:18

Aggiungo le 2 uova sode alla cena di ieri che me le ero scordate!

matty@: non la rapunzel...uso la save (23 cho - 25 pro - 49 fat)

fabius@: sul pollo?! non ci avevo mai manco pensato...ma su quello freddo o caldo?
PS: oggi mi sono svegliato e la situazione gonfiore era chiaramente migliorata. In contrazione mi piacevo..relax ancora no.

Il problema resta la stitichezza: ne ho i chiari sintomi porca pupazza! Se provassimo ad alzare un perlo ancora le fibre? Non come prima...ma magari settandomi sui 20, max 25g die..

**nebrik** · 04-07-2010, 21:11:47

cena in corso...

**nebrik** · 04-07-2010, 21:39:30

dieta
pranzo: 200 pollo + 700 anguria
cena: piatto di insalata mista cruda + 2 gallette + insalata di riso (260g riso + 360g pollo + 10g evo + 40/45g maionese + condiriso light + 2 uova sode) + 3 g fish oil + multivit/min

***DORIAN*** · 04-07-2010, 21:40:29

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Aggiungo le 2 uova sode alla cena di ieri che me le ero scordate!

matty@: non la rapunzel...uso la save (23 cho - 25 pro - 49 fat)

fabius@: sul pollo?! non ci avevo mai manco pensato...ma su quello freddo o caldo?
PS: oggi mi sono svegliato e la situazione gonfiore era chiaramente migliorata. In contrazione mi piacevo..relax ancora no.

Il problema resta la stitichezza: ne ho i chiari sintomi porca pupazza! Se provassimo ad alzare un perlo ancora le fibre? Non come prima...ma magari settandomi sui 20, max 25g die..

prova prima cn i grassi...alzali un pelo...inoltre benefibra nn lo usi piu'?

**nebrik** · 04-07-2010, 21:42:40

proprio oggi ho alzato 10g i grassi infatti...ma prima che stavo più alto con i grassi la situazione non cambiava molto...benefibra non lo sto usando più perchè volevo tentare di regolarizzarmi senza ricorrere più ad altri integratori...
ho sentito alcuni invece che si sbloccavano con un kiwi a colazione...possible??

***DORIAN*** · 04-07-2010, 21:44:07

stai facendo come ti ho detto io a colazione?
cmq se arrivi da un periodo dissenterico e' normale accusare stipsi..cmq prova e riprova e troverai la soluzione..ma tieni sempre 2 settimane un regime prima di variare.

**nebrik** · 04-07-2010, 21:47:06

si proprio come hai detto tu: 5-700 ml acqua + probiotico + 1 o 2 limoni spremuti
Quando stavo alto con le fibre andavo tutti i giorni...e spesso eerano mooolto acquose le feci...
allora continuo così per queste 2 settimane e poi provo ad alzare le fibre DI POCO...vediamo che ne esce

***DORIAN*** · 04-07-2010, 21:50:24

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

si proprio come hai detto tu: 5-700 ml acqua + probiotico + 1 o 2 limoni spremuti
Quando stavo alto con le fibre andavo tutti i giorni...e spesso eerano mooolto acquose le feci...
allora continuo così per queste 2 settimane e poi provo ad alzare le fibre DI POCO...vediamo che ne esce

1 limone..il resto ok.

**nebrik** · 04-07-2010, 22:06:27

perfetto
ultime 2 cose:
-quanto a coca light come mi posso comportare? quali cibi posso cominciare a reintrodurre dopo ste due settimane?

-qui ti linko un messaggio che probabilmente ti è sfuggito
"Tanto che ci siamo...per me cosa avevi pensato per il lungo termine? come avevi pensato di farmi muovere con la dieta-allenamento considerato il mio quadro generale che oramai ti è PIU' () che chiaro?
sai...non so se ne potrei mai avere la possibilità dal punto di vista fisico, ma tra qualche anno sarei veramente preso dall'idea di gareggiare... "

***DORIAN*** · 05-07-2010, 09:27:06

per la coke bevila senza esagerare...nn fare come me..

per le routine fede ora sn messo male...parlane cn luigi...
io cmq cn sto clima sn per il basso volume e hit ma senza strafare..se gia' stai seguendo hit mi butterei su del semplice pompaggio worksets 8-12 basso volume senza tecniche...

**nebrik** · 05-07-2010, 09:45:32

Sisi per la routine attuale ok: avevo già postato qualcosa e me l'avevi confermata

Io dicevo se, conoscendo tu la mia condizione, per il lungo termine avessi già in mente per me una strategia da seguire che tra qualche anno mi potesse anche portare, magari, su un palco...

***DORIAN*** · 05-07-2010, 09:47:14

ah beh..per questo c'e' tempo..le evoluzioni fisiche vanno valutate nel tempo,negli anni...tu cmq sii costante e vedrai...

**nebrik** · 05-07-2010, 09:50:57

Certamente...SE si può fare il disocorso-palco per me, qui di sicuro di anni si parla...

Mandati giù 20 minuti fa 7-800 ml d'acqua lievemente riscaldata con un limone spremuto e il prebiotico...ancora niente squaraus ahimè

***spot86*** · 05-07-2010, 10:02:06

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

per la coke bevila senza esagerare...nn fare come me..

per le routine fede ora sn messo male...parlane cn luigi...
io cmq cn sto clima sn per il basso volume e hit ma senza strafare..se gia' stai seguendo hit mi butterei su del semplice pompaggio worksets 8-12 basso volume senza tecniche...

posso confermare che con il caldo il volume non ci sta tanto bene
evviva la scelta mia e di giopal di fare sheiko

**** ogni allenamento dobbiamo buttare una maglietta...