Magic Nebrik's Diary!

***luigi_ego*** · 09-06-2010, 11:33:48

lo stacco non è terribile, ma c'è da lavorare... comincia col guardare il tetto e non lo specchio... devi concentrari sul tirare su con le gambe...

il GM è fatto male.. perdi del tutto la schiena... devi riuscire a tenerla piatta... lombari contratti e culo a ponte... e guarda sempre il tetto...

***DORIAN*** · 09-06-2010, 11:47:57

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

lo stacco non è terribile, ma c'è da lavorare... comincia col guardare il tetto e non lo specchio... devi concentrari sul tirare su con le gambe...

il GM è fatto male.. perdi del tutto la schiena... devi riuscire a tenerla piatta... lombari contratti e culo a ponte... e guarda sempre il tetto...

**nebrik** · 09-06-2010, 12:15:51

sicuramente ci riproverò...già ieri ho provato a coincentrarmi molto, ma non sembrava ci fosse niente da fare...magari lo posso riproavre anche a fine work domani e venerdì

Mi disp più che altro per quel calo di forza che ho avuto ieri (vedi squat)...spero sia dovuto alle kcal...se così fosse non dovrebbe più capitare ora..

***luigi_ego*** · 09-06-2010, 15:23:17

un wo senza forza può capitare... non è indicativo... se invece il problema si perpetua nel tempo, allora bisogn rivedere qualcosa...

**nebrik** · 09-06-2010, 16:33:40

mmm pensandoci bene in effetti il caso è abbastanza isolato...allo squat non mi è quasi mai capitato di non avere forze da quello che ricordo...e anche alla panca se mantengo un buon arco e un buon leg drive spingo sempre bene...

PS: appena preparato l'impasto per la mia pizza serale

sta sera: cotto, funghi, mozzarella e piselli...semplice e, se riesce, buona.

L'unica cosa è che fabio mi ha detto di tenere una sola fonte di carbo alla sera...ma alla fine da piselli saranno una 20ina di carbo e un 10-15g di proteine...oltertutto li tollero bene i piselli come legumi

***DORIAN*** · 09-06-2010, 16:42:00

riso/gallette/piselli vanno benone come fonti..

**nebrik** · 09-06-2010, 21:06:41

farinacei nada? non sembrano darmi fastidio brò..

***DORIAN*** · 09-06-2010, 21:47:47

preferisci riso-gallette-kamut-farro-piselli come fonti
poi maiale-rossa-pesce-cavallo-uova come pro
mandorle-evo-crema di arachidi-grana per i grassi...
Il pollo usalo come spezzafame onel post w.o.

***mmaattyy*** · 09-06-2010, 22:01:15

riso va bene qualcunque?

***DORIAN*** · 09-06-2010, 22:13:17

certo.

**nebrik** · 10-06-2010, 01:47:59

va bene fabio...allora un gelato e una pizza li terrò solo occasionalmente...il riso però mi devi passare qualche ricetta sfiziosa: in bianco con evo e grana non mi cala più ormai

ma di quelle fonti di carbo sempre solo una a pasto?