Magic Nebrik's Diary!

***luigi_ego*** · 05-06-2010, 20:24:36

lo squat è buono, secondo me, se eviti di bloccare con le gambe totalmente dritte, non dovresti avere noie... per la progressione va bene... vedi se correggendo la tecnica il fastidio passa, se invece continua abbandona per un pò lo squat... i problemi meglio preevenirli che curarli

**nebrik** · 05-06-2010, 20:27:44

ieri sera ci ho messo un pò di voltaren ed ora non sento nulla in pratica
allora provo a non lockare completamente
per la panca è possibile che mi trovo meglio con un arco un pò più accentuato? riesco a mantenere una maggiore compattezza e a sentire anche un maggiore leg drive...posso tenere quell'esecuzione?

***luigi_ego*** · 05-06-2010, 20:40:25

certo... anch'io mi trovo meglio con un arco abbastanza pronunciato... sono più compatto, spingo meglio con le gambe, e oltretutto si accorcia il rom...

**nebrik** · 05-06-2010, 20:44:13

stessi feed...bene così allora

ti sei riuscito a riprendere un pò sti giorni brò?

**nebrik** · 05-06-2010, 22:52:04

dieta
pre-cardio: 7g bcaa
40' post cardio: 10 albumi + 1 tuorlo + 2 cetrioli
pre-calcetto: 10g bcaa
30-40' post calcetto: 200g pollo + 3 pomodorini + 1 cetriolo
cena: 2 cetrioli + 1 finocchio + mezza carota + 310g pollo + 50g evo + 130g wasa + 1 galletta + 3g fish oil + 540mg vit C + multivit/min

**nebrik** · 05-06-2010, 22:54:59

resistere al gelato...resistere ai biscotti...resistere al dolcetto...
COCA ZERO: DOVE SEI???!?!?!?

***mmaattyy*** · 06-06-2010, 01:25:59

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

resistere al gelato...resistere ai biscotti...resistere al dolcetto...
COCA ZERO: DOVE SEI???!?!?!?

hihihi io oggi per resistere al gelato mi sono sparato 2 lattine di cola light

**Iach...** · 06-06-2010, 13:27:14

Buon we anche a te compare!!!!

**emaz92** · 06-06-2010, 15:10:11

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

resistere al gelato...resistere ai biscotti...resistere al dolcetto...
COCA ZERO: DOVE SEI???!?!?!?

ma è così difficile? Dai di sta robaccia non ti deve venire voglia.

P.S. rep

***mmaattyy*** · 06-06-2010, 15:25:48

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

ma è così difficile? Dai di sta robaccia non ti deve venire voglia.

P.S. rep

sono d'accordo con te ma al gelato.... mmm difficile resistere

**nebrik** · 06-06-2010, 15:57:58

emaz ieri mi sono fatto 60' di cardio + 1 mezza partita a calcetto...tutto a digiuno...da sommare ai precedenti 145' di cardio fatti in settimana...ieri 100g carbo 170 pro e 65g fat....credimi se ti dico che anche stando in warrior e mangiando (quasi) tuto in unico pasto, ieri sera avrei morso il tavolo...

Oggi cmq possente ricarica: 2800-3000 kcal fin'ora...sta sera panino fuori...3200-3500 kcal totali e bon!

**emaz92** · 06-06-2010, 20:47:13

ah, sto leggendo il libro di ori hofmekler, molto interessante come tipologia di dieta. Tu come ti trovi? Perchè gli atleti non seguono una dieta del genere?

**nebrik** · 06-06-2010, 20:56:39

Io mi trovo bene. Mi trovo meglio e mi piace di più mangiare più cibo tutto in una volta. Ma ribadisco: non è che lo faccio per una questione di muscoli, forza, definizione o che altro...semplicemente mi fa stare bene a me.

**emaz92** · 06-06-2010, 21:21:59

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Io mi trovo bene. Mi trovo meglio e mi piace di più mangiare più cibo tutto in una volta. Ma ribadisco: non è che lo faccio per una questione di muscoli, forza, definizione o che altro...semplicemente mi fa stare bene a me.

Allora ti chiedo una cosa: quanto ti dura il "controlled fasting"? e mangi qualcosa durante sto digiuno?