tra poco in pale polpacci + 40' di ellittica...
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Mini workout 27/04/10: polpacci + cardio
Calf al mp 3x10/8 100 kg + attrezzo
Seated calf 3x12 35 kg (+5 kg)
Sitting calf 3x12/11 con PC 2” 50 kg (+10 kg)
40’ ellitticaCommenta
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la settimana prossima comincio a rialzare il tiro per non tirare troppo la corda.
Credo che metterò 40g cho i gg work e 15g di grassi i giorni rest. In più taglio il cardio, ma sono indeciso se togliere le 2 sedute di cardio da 40' a digiuno o le 3 da 20' minuti post-wo. In effetti staccare il cardio post-wo dopo un anno e mezzo di fila potrebbe avere i suoi vantaggi...cogito...
Cmq sia avrò un up calorico di 250/300 kcal.
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imho è meglio eliminare le sedute a digiuno... più giorni di recupero e meno affaticamento generale, entrambe condizioni dalle quali non puoi che trarre giovamento...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da Alphard
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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e sia.
ps: vale zzo ridi?"
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aaaah i know know
ma del resto vale anche per me
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schifo di cena....verdure e patate salatissime...mangiate giusto per non buttarle....blè!
dieta di oggi:
30' pre-wo 15.10: 15g bcaa
20' post wo 17.00: 200g pollo
cena 20.20-20.45: 400g pollo + 150g bistecca maiale + 550g patate lesse + funghi e pepeorni (pochi) + 45/50g evo + multivit/min + 540 mg vit C + 18 kg di sale....Last edited by nebrik; 27-04-2010, 22:38:14.Commenta
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Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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***** ***** ragà non immaginate ke obrobrio....mi ha fregato il fatto che le verdure mentre stavano in padella con acqua sembravano sempre sciapite...e iodajje a mette sale...le ho tolte e n'altro pò mi cascavano le papille gustative...Le ho finite solo perchè erano poche e mi dava fastidio buttarle....ma poi ho finito di bollire le patate e pure quelle salate! e vaffa allora!!
sotto la doccia una panza del terzo tipo.Commenta
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hai reintegrato il sodio perso nel wo
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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si...nei wo.....degli ultimi 18 mesi!
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l'altro giorno cucinato pesce spada da 100 milioni di euro al kg sotto sale.
uscito da forno la ricetta era invertita: era sale grosso al sapore di pesce spada.
è un peccato lo so, ma l'ho buttato.Charlie.Commenta
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credo che a me avrebbe dato fastidio ugualmente se fossero state patate o pesce spada: mi dispiace proprio buttare roba da mangiare.
Oggi cmq mi sparo il wo delle gambe. Negli affondi per evitare il problema presa, penso di fare in questo modo:
serie con il sx + 30" rest (poso i manubri) + serie col dx + 30" (poso i manubri) e ripeto così...Commenta
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