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Nelle Croci con fermo dove lo fai sto fermo? Invece nelle Alzate laterali cos'è il cheat? Poi nelle Alzate laterali lente visto che non fai rest come ti gestisci con il peso di quanto lo scali?
Rematore bil 70-80° con cheat: 5x5 75% - 6x4 80% - 5x3 85% - 2x1 95% + 3x2 90%, R:3’ Rematore bil 80° 3x10-8, R:60”
Non capisco cosa intendi per bilancere a 80gradi :-(
Il Pulley intedi quello basso? Per l'ellitica che "regime" tieni?
x lo squat secondo me dovresti provare ad aumentare lo stance
panca (tostissima) secondo me va sempre migliorando ... x il tempo del set-up vai tranquillo ... fosse anche 15' l'impo è che tu parta bene ...
military mi piace assai ...,non capisco dall'inquadratura quanto è la distanza tra petto e bila quando lo porti in basso ...
ottimo amico
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
Nelle Croci con fermo dove lo fai sto fermo? IN MASSIMA APERTURA Invece nelle Alzate laterali cos'è il cheat? TO CHEAT=BARARE...CIOE' AIUTARSI CON MUSCOLI NON BERSAGLIO (IN QUESTO CASO MUSCOLI DIVERSI DAI DELTS LATERALI) PER ESEGUIRE L'ESERCIZIO Poi nelle Alzate laterali lente visto che non fai rest come ti gestisci con il peso di quanto lo scali?SE LE FACCIO MONOLATERALI AI CAVI, NON RIPOSO TRA DX E SX, MA IN REALTA' IL RECUPERO LO FACCIO LO STESSO NEL MOMENTO IN CUI ALLENO L'ALTRO DELTOIDE (SE ALLENO IL DX RIPOSA IL SX E VICEVERSA)...IL PESO, SE BEN SETTATO, RIMANE INVARIATO IN TUTTE LE SERIE.
Rematore bil 70-80° con cheat: 5x5 75% - 6x4 80% - 5x3 85% - 2x1 95% + 3x2 90%, R:3’ Rematore bil 80° 3x10-8, R:60”
Non capisco cosa intendi per bilancere a 80gradi :-( 80° E' L'ANGOLO TRA IL BUSTO E I QUADRICIPITI
Il Pulley intedi quello basso? SI DI SOLITO Per l'ellitica che "regime" tieni? MEDIA-BASSA FREQUENZA...RESPIRO NON AFFANNOSO E CAPACITA' DI PARLARE CON QUALCUN ALTRO.
Lat lenta ma quato lenta? TI HO GIA' SPIEGATO CHE SCRIVO I SECONDI DI CONCENTRICA, ISOMETRICA ED ECCENTRICA ACCANTO AD OGNI EX. GUARDA QUELI PER FARTI UN IDEA.
Military esplosivo cioè? ESEGUITO IN MODO DINAMICO
x lo squat secondo me dovresti provare ad aumentare lo stance
panca (tostissima) secondo me va sempre migliorando ... x il tempo del set-up vai tranquillo ... fosse anche 15' l'impo è che tu parta bene ...
military mi piace assai ...,non capisco dall'inquadratura quanto è la distanza tra petto e bila quando lo porti in basso ...
ottimo amico
Nello squat ci sto lavorando....ogni volta provo ad allargare o diminuire stance e ampiezza d'angolo delle punta dei piedi e a modificare salita e discesa...ma il ginocchio mi da ancora qualche problemino...
Nel military faccio toccare il bil alla zona clavicolare del petto.
Workout 18/11/2009 Rematore bil 70/80° con cheat (1 - 0/1 - 1/2): 5x3 85% 61.5 kg, R:3’ Panca dinamica (1 - 0 - 1): 9x3 70% 52.5 kg, R: 60” Rematore bil 70/80° (1 - 1 - 1/2): 3x10-10-9, R:60” Rematore con manubrio (1 - 1/2 - 1/2): 3x12-10-10 20 kg, R: 60” Alz lat 90 su inclinata 30° lieve cheat e ROM ridotto (1 - 0 - 1): 4x10 9+9 kg, R: 60” Alz lat 90 su inclinata 30° pulite e ROM completo (1 - 0/1 - 1): 3x15-13 3+3 kg, R: 40" Cardio: 2/3’ di work rowing (poi mi sono rotto xD) + 18' di ellittica
-Nel rematore pesante il cheat non è stato molto. -In quello con manubrio nelle rips finali, niente pausa isometrica e rips un pò bruttine col sx. -Le alz 90° con ROM ridotto le ho sentite poco (come sempre del resto). Quelle leggere e pulite le ho sentite di più invece.
Porca ***** che fame però ...anzi non proprio fame...cioè non è che mi "brontola" lo stomaco....ma durante la settimana vivo con quel perenne senso di vuoto nello stomaco...meglio non assecondarlo però
Porca ***** che fame però ...anzi non proprio fame...cioè non è che mi "brontola" lo stomaco....ma durante la settimana vivo con quel perenne senso di vuoto nello stomaco...meglio non assecondarlo però
ah nn dirlo a me...spesso ho fame subito, altre volte invece mi sembra di scoppiare post pasto (tipo oggi a pranzo) bah!?
ah nn dirlo a me...spesso ho fame subito, altre volte invece mi sembra di scoppiare post pasto (tipo oggi a pranzo) bah!?
Bene non sono l'unico insaziabile allora Come ho detto poco fa nel diario di fabio, tocco l'apice post-wo...GIURO che riuscirei a mangiare 4 etti di riso o 3 pacchi di gallette senza arrivare al culmine della sazietà
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Meglio guadagnare un pò di velocità cmq...ho notato che mi ci trovo anche meglio se velocizzo i preparativi 
) secondo me va sempre migliorando ... x il tempo del set-up vai tranquillo ... fosse anche 15' l'impo è che tu parta bene ... 
,non capisco dall'inquadratura quanto è la distanza tra petto e bila quando lo porti in basso ... 
...anzi non proprio fame...cioè non è che mi "brontola" lo stomaco....ma durante la settimana vivo con quel perenne senso di vuoto nello stomaco...meglio non assecondarlo però 
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