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lo scamone sta a di meno..è il mio preferito..sai che a CR ho il macellaro di fiducia no? in pratica lo scamone è diviso in 2 pezzi la parte "alta" e quella "bassa" che è ancora + morbida e pregiata...bene il mio macellaro praticamente mi faceva tutto il pezzo (poco più di 1 kg) a fette e me lo dava a 1 prezzo straciato...bei tempi...
In questo sport in effetti è ottimo avere un macellaio amico....ora non la prendi più da lui perchè stai a Parma?
La trovo anche io a quei prezzi...ma quando ho letto la bomba non volevo crederci
In effetti 50 euro/kg è un enormità...io la trovo a 30 euro/kg, ma ormai non la compro da tanto tanto tempo...la mattina preferisco del buon pollo: economico e condibile in vari modi
Dieta 29/10/09 06.30-06.50: 40g gallette mais+120g fesa+ketchup+120g yogurt magro muller+cacao+1 mela grande+4 noci 13.45-14.10: 70g gallette di mais+2 uova+4 albumi+20-30g porchetta+5g evo+insalata 17.00-18.15: Workout pesi (10g bcaa dalle 18.05 alle 18.10) 18.15-18.35: cardio 18.45-19.05: 95g corn flakes+35g gallette mais+170g fesa+ketchup 21.20-21.40: 200g bov ad+20g evo+1 arancia+1 pomodoro e mezzo++1 wasa+insalata
Appena letto un sublime articolo i Paolo sull'articolazione del ginocchio...molto interesssante, ma che necessita sicuramente di più letture per essere compresa.
La posto perchè la reputo molto utile: DCSS Training - Perchè il ginocchio è fatto così?
Workout 31/10/09 Squat @85% 7x3 77.5 kg, R: 3' abbondanti Panca @75% 1x6 55 kg + 3/4x6 52.5 kg + 1x4/5 52.5 kg, R: 120'' Lat prona larga fermo al petto 2” e negativa 2-3” 3x8-8-7 45 kg, R: 60-75” Lento manubri distanti panca 80° negativa 2” 3x8-8-7 15+15 kg, R: 60-75” Ellittica: 20 minuti
Squat: aggiunto un set con lo stesso carico…però ho sofferto un po’ di ginocchia, tranne nelle ultime serie in cui sono riuscito a buttarmi più indietro Panca: più o meno uguale alla scorsa volta….avrei fatto meglio se mi avessero staccato il bil in tutte le serie Lat: 2 rips in più con qualche secondo di rest in meno Lento: negativa rallentata….invariato il resto
Ellittica solo 20' perchè mi ero scordato che la pale chiudeva prima oggi.
Il w.o. cmq non mi è piaciuto un granche....ero stanco a liv di SNC (poco sonno e tanto stress) ed ero preoccupato per le ginocchia.....credo che modificherò il programma, senza fare un'altro ciclo di forza....devo dare fiato alle ginocchia a costo di non allenare le gambe anche per un mese.
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