Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

beh... io resto fedele al riso... ehhehe.. sento parlare troppo male dei corn

Il riso mi ha un pò stufato a dire il vero....x ora tengo i corn

Dieta 25/10/09
08.50-09.10: 500g yogurt magro 1° prezzo
11.00:250g ricotta sisa+10g cacao amaro
13.30-13.50: 160g bistecca maiale+5g evo+1 mela+2 wasa+insalata+200g pomodoro
15.20: 50g grana+2 wasa
19.20: 50g grana+1 mela
21.20-21.40: 2 uova+6 albumi+5g evo+1 mela+insalata

Oggi niente free meal….solo nel pome ci è scappato qualche pop corn, un paio di pavesini e un micro pezzo di cioccolato e tiramisù…roba di 100 kcal tot insomma.

[DORIAN]

Fabio rifacendo i calcoli mi sono accorto che mancano 200 kcal (da grassi) nei giorni wo...metto un pò di maio a colzione ed evo pre-wo...ecco come viene:

gg wo
06.30-06.45: 70g pane+80g bresaola+150 yogurt magro+1 mela
13.45-14.10 (pre-wo): 80g corn flakes+5 albumi+2 uova+5 evo
18.40-18.55 (post-wo): 120g corn flakes + 170g pollo + ketchup
21.45-22.00: 200 g carne rossa + 20g evo + 30g carbo da frutta + insalata

gg rest
06.30-06.45: vedi sopra
13.30-14.00: 170g pollo + 10g evo +60g corn flakes + insalata con pomodori
17.35-17.45: 80g parmigiano + 4 gallette/1 mela grande
20.50-21.10: 200g carne cavallo + 15g evo + 1 mela + insalata con pomodori

meglio della frutta secca a colazione...e invece pre w.o. via quei cornflakes(li tieni post tanto)e vai cn riso/gallette.

[nebrik]

meglio della frutta secca a colazione...e invece pre w.o. via quei cornflakes(li tieni post tanto)e vai cn riso/gallette.

Agli ordini bosss! Per domani però credo che dovrò andare di crudo di parma magro + evo perchè tutti i negozi sono chiusi.

[Pedro17]

Agli ordini bosss! Per domani però credo che dovrò andare di crudo di parma magro + evo perchè tutti i negozi sono chiusi.

nn ti dico quanto ne sto mangiando..........

[DORIAN]

ieri sera a cena...180g..pochi?

[Pedro17]

ieri sera a cena...180g..pochi?

tutta salute

[nebrik]

Puorcelli!....oggi a pranzo avrò fatto fuori + di 1/4 di baccalà intero con peperoni....bonoo!

[nebrik]

Dieta 25/10/09
08.00-08.10: 500g yogurt magro 1° prezzo+70g grana+25g marmellata rigoni
11.00: 2 pasticcini ripieni a forma di cornetti
13.30-13.50: 2-3 piattoni di peperoni e baccalà+5-6 pezzi patate al forno+2 pezzi di pollo+100g ca di pane+gelatone, gusti fondentissimo e nocciola
-Tra 1° e 2° tempo delle partite: 3 cucchiaini di tiramisù+un paio di pavesini
20.10-20.30: 170g scaloppe bov ad+5g evo+5 wasa+10g pane+insalata

Sulle 3000-3500 kcal...penso più verso le 3000 però......

Domani mini gita cn la scuola perciò salta il work....a cena mi sparerò il secondo free della settimana con pizza + gelato

[nebrik]

Oggi gita in abruzzo....abbiamo camminato un paio d'ore intensamente in salita, ho mangiato solo un panino (equivalente del pranzo) più qualche cazzatella tipo 2-3 patatine o roba simile, eppure arrivato a casa sta sera non avevo fame....sta sera ho in programma anche il free meal.....possibile che ciò sia dovuto alle gigomme? Ne ho mangiate davvero davvero tante oggi...tipo 30!

[Pedro17]

occhio agli effetti collaterali...

[nebrik]

occhio agli effetti collaterali...

Già...infatti mi meraviglio anch'io di non aver avuto un'attavvo di cacarella possente

Dieta 26/10/09
06.30-06.45: 70g pane+120g pollo+ketchup+150g yogurt magro 1° prezzo+10g cacao+1 mela+25g noci
13.00-13.20: 90g pane+170g pollo+10g maio+5g evo
19.00: 80g parmigiano+1 mela
21.15-22.00: 3 spicchi di pizza rettangolari+1 crocchetta di patate+1 magnum mandorlato

[Charlie B.]

hola federì

[giacomo82]

a Nè,
ma stai mangiando una "schifezza" dietro l'altra

[nebrik]

hola federì

Ciao bello!

a Nè,
ma stai mangiando una "schifezza" dietro l'altra

Saranno concessi anche a me i miei due free meals no?!

[IceHand]

Fai bene a giocarteli subito i free-meal...