Magic Nebrik's Diary!

**nebrik** · 05-09-2009, 12:19:45

Professional body building per avanzati...la trovi in sezione allenamento > experimental training.

**Iach...** · 05-09-2009, 12:41:14

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Professional body building per avanzati...la trovi in sezione allenamento > experimental training.

Grazie mille

**nebrik** · 05-09-2009, 21:16:21

In attesa del parere di Fabio, eccovi come ho sprecato questi quasi due mesi rimanendo pressochè uguale (solo con un pizzico di forza in più).
La prima del 16 giugno, la seconda di sta mattina.

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**Spartaco88** · 05-09-2009, 21:17:57

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In attesa del parere di Fabio, eccovi come ho sprecato questi quasi due mesi rimanendo pressochè uguale (solo con un pizzico di forza in più).
La prima del 16 giugno, la seconda di sta mattina.

Beh, che dire..

Belle mutande

***Marco pl*** · 05-09-2009, 21:56:25

Anche la scheda che vorresti seguire prima del lavoro di forza è mia.

La forza migliora perché migliora la tecnica. L'articolo da cui hai tratto la seconda scheda è la continuazione di un altro articolo della stessa serie (stesso titolo nella prima parte) che spiega perché le schede sono state realizzate in quel modo.

**NICO90** · 05-09-2009, 21:59:58

bravo nebrik non stai male ma sei basso in bf, non capisco perche fai bodyrecop, per me ci starebbe la massa.

**Spartaco88** · 05-09-2009, 22:03:34

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

bravo nebrik non stai male ma sei basso in bf, non capisco perche fai bodyrecop, per me ci starebbe la massa.

E' vero sono d'accordissimo, andrei di corsa di massa!

**nebrik** · 05-09-2009, 22:07:08

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Anche la scheda che vorresti seguire prima del lavoro di forza è mia.

La forza migliora perché migliora la tecnica. L'articolo da cui hai tratto la seconda scheda è la continuazione di un altro articolo della stessa serie (stesso titolo nella prima parte) che spiega perché le schede sono state realizzate in quel modo.

Si gli ho dato una letta questa mattina insieme ad un interessantissimo topic di paolo sulle varie tecniche di impostazioni set-reps provate da lui.
Ma mi stai dicendo questo perchè la scheda che ho intenzione di fare prima non ti sembra adeguata a fornirmi una preparazione adatta al programma da te postato?

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

bravo nebrik non stai male ma sei basso in bf, non capisco perche fai bodyrecop, per me ci starebbe la massa.

Non è proprio bassa nico....guarda quì.
La prima sempre del 16 giugno e la seconda di oggi (entrambe in contrazione e con i polmoni sgonfi).

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***Marco pl*** · 05-09-2009, 22:38:45

L'allenamento di preparazione è il secondo (quello con panca e squat 3 volte a settimana) non il primo (che è da rivedere).

**nebrik** · 06-09-2009, 02:52:38

Lo vogliamo rivedere un attimo?
Io col primo ciclo d'allenamento (che è una versione tua da me modificata visto lo scarso volume) volevo migliorare la tecnica nella panca e nello squat (specie la velocità d'esecuzione in questo), prima di passare al vero programma da te proposto nell'articolo.
Ti sembra scorretto il discorso?

**nebrik** · 06-09-2009, 13:29:00

Dieta 05/09/09
09.30-09.45: 500g yogurt intero+35 whey+90g mela+1g olio di pesce
14.45-15.05: 150g petto pollo+hot chili+15 evo+800g ca anguria+poca insalata+250g spinaci
17.50-18.00: 30g entremont light+250g ricotta di mucca+5/10g cacao amaro+300g mele
20.30-20.45: 1 pizza intera media (metà gorgonzola e speck + altra metà composta da: margherita, tonno e cipolla, funghi e salsiccia) + 4/5 cucchiaini di gelato (30g ca)
1.40: 2g olio di pesce