Magic Nebrik's Diary!

[Iach...]

[quote=nebrik;5200413]Workout 01/09/09: dorso, deltoidi (porzione posteriore).

Trazioni prone larghe 4x4 + 1x3/4 90-105” bw
(Aggiunto un set. Mento praticamente sempre alla sbarra , anche se continuo a storcermi un po’ tenendo più alta al spalla dx (= ho ipotizzato che essendo il dorsale dx più forte e grosso del sx, con la parte dx salgo più facilemente e velocemente della sx e perciò mi ritrovo in quella posizione.)


stessa cosa a me...

[Andrio]

Mi dispiace ma il cel non mi apre i video

[nebrik]

Mi dispiace ma il cel non mi apre i video

Ah già dimenticavo.

[nebrik]

[quote=Iach...;5202782]

stessa cosa a me...

Bene: almeno non capita solo a me....vediamo di migliorare allora

[dij]

Ma come si fa ad allenarsi con RTL in sottofondo?!?

Scherzi a parte buon rematore e ottime prospettive per l'età...bravo.

[nebrik]

Ma come si fa ad allenarsi con RTL in sottofondo?!?

Scherzi a parte buon rematore e ottime prospettive per l'età...bravo.

Pensa che io sono 15 mesi che me lo chiedo , se noti bene infatti io ho le cuffiette.

Grazie per i compliementi. Passa quando vuoi.

[nebrik]

Ragà oggi mi sento cattivo....voglio farvi rosicare un pò
Quella che posterò è la torta preparata da me ieri x la mia prof di religione (dovevo visto che ho scroccato e continuerò a scroccare il passaggio in auto per tornare da scuola a casa )

Vi do qualche secondo per prepararvi ad un'immensa voglia glucidica....ma prima qualche vago e fugace anticipo:
.......400g nutella.......panna montata.....cacao...zucchero.......

[nebrik]

Eccola quì!!!
Quella che si vede sboccare è panna montata e sotto di essa c'è uno strato di nutella (BEN 400 GRAMMI! ). La torta è fatta con uova, farina, zucchero, cacao, latte e lievito. La base e la parte di sopra sono state bagnate da caffè amaro e, dopo aver farcito la base, le due metà sono state riunite.
L'opera è stata completata con un fiume di zucchero a velo. Bon appetì.

PS: NICO HAI ANCORA VOGLIA DI STARE IN META??!?

[NICO90]

maledetto....

[Iach...]

[quote=nebrik;5202957]

Bene: almeno non capita solo a me....vediamo di migliorare allora

alla seconda

[Iach...]

Pensa che io sono 15 mesi che me lo chiedo , se noti bene infatti io ho le cuffiette.

Grazie per i compliementi. Passa quando vuoi.

che mp3 hai? è comodo da sistemare during the wo?? anche io pensavo di mettermelo...il wo con mtv sottofondo ormai è ridicolo...

[Andrio]

Ammazza che bomba di torta

[nebrik]

che mp3 hai? è comodo da sistemare during the wo?? anche io pensavo di mettermelo...il wo con mtv sottofondo ormai è ridicolo...

Cerco di posizionarlo in modo che non mi dia fastidio, nella tasca laterale o posteriore dei pantaloncini.

Ammazza che bomba di torta

Proprio una bomba brò....calorie indecifrabili

[nebrik]

Dieta 02/09/09
10.15-10.35: 500 yogurt intero+35 whey+100g fichi+1g olio di pesce
13.05-13.25: 150g petto pollo+15 evo+950g anguria+insalata+200g circa pomodoro+fagiolini
16.35-16.50: 80g grana+850g anguria+fagiolini
19.00: 1 uovo+2 albumi+filo di ketchup+1g olio di pesce
20.15-21.00: 150g fettine maiale+filo d ketchup+15 evo+900-950g anguria+250g fagiolini+poca verdura+1g olio di pesce

[nebrik]

Considerando che non ho avvertito particolari differenze senza bcaa pre-wo durante l'allenamento di martedì, ho deciso che nè farò a meno anche oggi e se non noterò neanche oggi particolari differenze, li terrò sempre e solo post pesi, nella quantità di 10g.