Magic Nebrik's Diary!

[Spartaco88]

Ora che mi hai fatto andare a rivedere le quote di macro nel post def ho capito l'erroraccio che ho fatto....ho tenuto sia i carbo sia i grassi alti....te credo che ho rispanzato! Ma come ho fatto a sbagliare così palesemente cavolo?!

Grazie nebrik!
Ti faccio ancora un paio di domandine poi non ti rompo più!
Per low fat, su che quota giornaliera ti attestavi?
E per periodo post def cosa intendi? Che hai aumentato bruscamente le kcal?

[NICO90]

bhe ti seguivo già ma ora mi segno ufficialmente

[nebrik]

Grazie nebrik!
Ti faccio ancora un paio di domandine poi non ti rompo più!
Per low fat, su che quota giornaliera ti attestavi?
E per periodo post def cosa intendi? Che hai aumentato bruscamente le kcal?

Low fat per me è: 45-50g.
Il periodo opst def è il periodo che segue quello della definizione, ovvero quello in cui cominci a riaumentare le calorie. Siccome ho tutte le diete che ho fatto in passato salvate nel pc, sono andato a rivedere quella che feci in quel periodo e mi sono accorto di aver messo troppi carboidrati e grassi insieme....ecco perchè quel periodo mi fu sfavorevole.

[nebrik]

bhe ti seguivo già ma ora mi segno ufficialmente

[Iach...]

Faccio sempre ellittica...tappeto mai.
Magari ci fosse il sacco da boxe: credo che mi piacerebbe molto provare fare attività aerobica in quel modo....peccato che non lo abbiamo...te hai mai provato?

no..mi piacerebbe un sacco anche a me,solo che nn ho i guantoni

appena riesco a comprarli,incomincio a menare quel sacco come un matto...

[Charlie B.]

giorno socio

[Charlie B.]

menare il sacco è un ottimo antistress...io ho fatto un paio di anni di light contact...e sudi come un bue

[nebrik]

no..mi piacerebbe un sacco anche a me,solo che nn ho i guantoni

appena riesco a comprarli,incomincio a menare quel sacco come un matto...

dev'essere molto gratificante sfogarsi in quel modo

giorno socio

Bella charlieeeeee!

[Iach...]

[quote=nebrik;5195767] dev'essere molto gratificante sfogarsi in quel modo

[Iach...]

senti nebrik...chiamami pure iacopo.. non cè problema (piccola parentesi:com'è andata quest'anno a scuola? -sempre che non ti scocci)

[Spartaco88]

Low fat per me è: 45-50g.
Il periodo opst def è il periodo che segue quello della definizione, ovvero quello in cui cominci a riaumentare le calorie. Siccome ho tutte le diete che ho fatto in passato salvate nel pc, sono andato a rivedere quella che feci in quel periodo e mi sono accorto di aver messo troppi carboidrati e grassi insieme....ecco perchè quel periodo mi fu sfavorevole.

Capisco grazie! Si avevo capito che era il periodo dopo la def, quel che mi interessava era se intendevi dire che avevi aumentato le kcal troppo bruscamente!
Grazie dei chiarimenti socio!

[Spartaco88]

no..mi piacerebbe un sacco anche a me,solo che nn ho i guantoni

appena riesco a comprarli,incomincio a menare quel sacco come un matto...

Se non avete una base tecnica minima occhio coi sacchi, alla lunga ci rimettete le articolazioni della mano. E mi raccomando, sempre bendaggio(quello giusto) e guantini!

[Pedro17]

Se non avete una base tecnica minima occhio coi sacchi, alla lunga ci rimettete le articolazioni della mano. E mi raccomando, sempre bendaggio(quello giusto) e guantini!

ascoltate l'esperto

[Spartaco88]

ascoltate l'esperto

[nebrik]

senti nebrik...chiamami pure iacopo.. non cè problema (piccola parentesi:com'è andata quest'anno a scuola? -sempre che non ti scocci)

8.18 di media Migliorato di 0.08 dall'anno scorso Te?

Capisco grazie! Si avevo capito che era il periodo dopo la def, quel che mi interessava era se intendevi dire che avevi aumentato le kcal troppo bruscamente!
Grazie dei chiarimenti socio!

E de che !

Se non avete una base tecnica minima occhio coi sacchi, alla lunga ci rimettete le articolazioni della mano. E mi raccomando, sempre bendaggio(quello giusto) e guantini!

Grazie amico....ma tanto non lo ho il sacco in pale, quindi...