Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

alt un secondo...vediamo...intanto scarica che poi ne parliamo...
magari slittiamo a post natale cn un mese di low-carb...

Quindi sia per la scarico e fino a Natale la devo tenere così?
Giorni rest

Colazza: 180 g yogurt, 100 g cornflakes, 20 g whey, 1 banana.
Spuntino: 100 g pane int, 40 g bresa, 20 g mandorle.
Pranzo: 120 g pasta, 80 g salmone, insalata.
Spuntino 2: 90 g pane int, 4 albumi e 2 tuorli medi.
Cena: 150 g petto di pollo al curry, 10 g olio, 60 g pane int, insalata.
Giorni wo

Colazione: 180 g yogurt, 100 g corn flakes, 20 g whey, 1 banana, caffè amaro.
Spuntino: 100 g pane integrale, 40 g bresaola, 20 g mandorle.
Pranzo: 120 g pasta, 45 g grana, caffè amaro.
Post-wo: 120g riso, 150 g petto di pollo.
Cena: 200 g fiocchi, 5 g olio, 60 g pane integrale, insalata mista

[DORIAN]

per essere piu' preciso dovrei sapere quanto sei salito di peso,come ti senti e da quanto sei in iperglucidica..

[nebrik]

per essere piu' preciso dovrei sapere quanto sei salito di peso,come ti senti e da quanto sei in iperglucidica..

- Il peso da quando seguo questa dieta è salito di circa 2kg/2kg e mezzo;
- Con la dieta mi trovo molto bene e credo che l'approccio alti cho e bassi fat sia da riprendere in futuro. Ora sono un pò gonfio (h2o) e la bf è aumentata un pochetto, anche se è comuunque alta (16-17%);
- La dieta che mi hai fatto tu la seguo da tre settimane. Prima seguivo sempre una dieta per la massa, ma avevo stallato e di fatto tu me l'hai modificata.

[DORIAN]

Postami un apio di foto intanto...per lo scarico mantieni la dieta attuale cmq..

[Charlie B.]

tsk tsk, sono sveglio dalle 5.30

spero tu sia a lavoro...altrimenti chi te lo fa fare???

[nebrik]

Postami un apio di foto intanto...per lo scarico mantieni la dieta attuale cmq..

Le faccio e te le posto

[nebrik]

Se ne servono altre chiedi...io intanto vado a fare colazione!

[DORIAN]

mangia vala'..di muscoli nn ne vedo ancora...labf nn e' al 17% cmq...tranquillo..

[nebrik]

mangia vala'..di muscoli nn ne vedo ancora...labf nn e' al 17% cmq...tranquillo..

Di fatti di muscli veri e propri non ce ne sono, anche se io qualche piccolo risultato lo vedo da quando ho iniziato..
La bf comunque se non è al 17 è al 16...non credo propio di meno...comunque sia la dieta la devo lasciare così fino a Natale?

[DORIAN]

si

[nebrik]

Ecco altre foto di 1 settimana fa circa:

[kikkio87]

ciao nebrik, secondo me nn stai affatto male, anzi...continua cosi e poi ricordati in che mani stai...

[Charlie B.]

infatti per avere 15 anni non hai nulla di cui lamentarti!!!
magna e spigni!

[nebrik]

ciao nebrik, secondo me nn stai affatto male, anzi...continua cosi e poi ricordati in che mani stai...

infatti per avere 15 anni non hai nulla di cui lamentarti!!!
magna e spigni!

Grazie mille ragazzi!! So che ho solo 15 anni e che non devo avere fretta, ma la voglia di migliorare è tanta!

Per rispondere a kikkio: sono ben consapevole di chi mi sta seguendo e ne sono davvero molto felice, anzi ONORATO!

[Charlie B.]

So che ho solo 15 anni e che non devo avere fretta, ma la voglia di migliorare è tanta!

la costanza ripagherà!